Stress affects us all. If you can s

Stress affects us all. If you can spot the symptoms, you can manage them.

General causes
Threat
A perceived threat will lead a person to feel stressed. This can include physical threats, social threats, financial threat, and so on. In particular it will be worse when the person feels they have no response that can reduce the threat, as this affects the need for a sense of control.

Generally speaking, any threat to needs is likely to lead to stress being experienced.

Fear
Threat can lead to fear, which again leads to stress. Fear leads to imagined outcomes, which are the real source of stress.

Uncertainty
When we are not certain, we are unable to predict, and hence feel we are not in control, and hence may feel fear or feel threatened by that which is causing the uncertainty.

Cognitive dissonance
When there is a gap between what we do and what we think, then we experience cognitive dissonance, which is felt as stress. Thus, if I think I am a nice person then do something that hurts someone else, I will experience dissonance and stress.

Dissonance also occurs when we cannot meet our commitments. We believe we are honest and committed, but when circumstances prevent us from meeting our promises we are faced with the possibility of being perceived as dishonest or incapable (ie. a social threat).

Life causes
There are many causes of stress in life including:

Death: of spouse, family, friend
Health: injury, illness, pregnancy
Crime: Sexual molestation, mugging, burglary, pick-pocketed
Self-abuse: drug abuse, alcoholism, self-harm
Family change: separation, divorce, new baby, marriage
Sexual problems: getting partner, with partner
Argument: with spouse, family, friends, co-workers, boss
Physical changes: lack of sleep, new work hours
New location: vacation, moving house
Money: lack of it, owing it, investing it
Environment change: in school, job, house, town, jail
Responsibility increase: new dependent, new job
Stress at work
The UK's Health and Safety Executive lists six key stress factors:

The demands of the job
The control staff have over how they do their work
The support they receive from colleagues and superiors
Their relationships with colleagues
Whether they understand their roles and responsibilities
How far the company consults staff over workplace changes.
Other stress indicators at work include:

Sickness absence
High staff turnover
Poor communication between teams
Bullying
Lack of feedback on performance
Value and contribution
Technological change
Lack of clarity of roles and responsibilities
Dissatisfaction with non-monetary benefits
Working long hours
Boring and mundane work
One-off incidents
Uncomfortable workplace
Lack of training
Along these lines, Beehr and Newman (1978) identified more than 150 variables involved in stress, with emphasis on the working context.

So what?
Watch out for your own stress, and help others reduce theirs. In general, remember that stress is caused by perception, which may not accurately reflect reality.

If you are using stress to persuade, watch for these symptoms as indication of your success. Beware of over-stressing people and creating a fight-or-Flight reaction.

See also
Symptoms of stress, Fight-or-Flight reaction, General Adaptation Syndrome, Emotions

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดมีผลต่อเราทั้งหมด ถ้าคุณสามารถจุดอาการ คุณสามารถจัดการพวกเขาสาเหตุทั่วไปคุกคามเป็นอุปสรรคต่อการรับรู้จะนำผู้รู้สึกเครียด นี้สามารถรวมถึงการคุกคามทางกายภาพ ภัยคุกคามทางสังคม ความเสี่ยงทางการเงิน และอื่น ๆ โดยเฉพาะ มันจะเลวร้ายยิ่งเมื่อบุคคลรู้สึกมีไม่มีคำตอบที่สามารถลดการคุกคาม ขณะนี้มีผลต่อการต้องการควบคุมความรู้สึกพูด ภัยคุกคามใด ๆ ต้องมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเครียดมีประสบการณ์ความกลัวความเสี่ยงอาจทำให้กลัว ซึ่งอีกครั้งนำไปสู่ความเครียด ความกลัวนำไปสู่ผลลัพธ์เรื่องสมมติ ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของความเครียดจริงความไม่แน่นอนเมื่อเราไม่แน่ใจ เราไม่สามารถทำนาย และดังนั้น ความรู้สึกเราไม่ได้อยู่ในการควบคุม และดังนั้น อาจรู้สึก กลัว หรือรู้สึกคามตามที่เป็นสาเหตุของความไม่แน่นอนที่ประชาน dissonanceเมื่อมีช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราคิดว่า แล้วเราพบผลลัพธ์ dissonance ซึ่งรู้สึกว่าเป็นความเครียด ดังนั้น ถ้าคิดว่า ฉันเป็นคนดี แล้วทำสิ่งที่เจ็บใคร จะประสบการณ์ dissonance และความเครียดDissonance เกิดเมื่อเราไม่ตรงกับของเราผูกพัน เราเชื่อว่า เรา มีความมุ่งมั่น แต่เมื่อสถานการณ์ป้องกันเราจากการประชุมของเราสัญญา เราจะต้องเจอกับความเป็นไปได้ของการมองเห็นเป็นหมัน หรือไม่ (ie. ภัยคุกคามสังคม)ทำให้ชีวิตมีหลายสาเหตุของความเครียดในชีวิตรวมถึง:ตาย: ของเพื่อน ครอบครัว คู่สมรสสุขภาพ: บาดเจ็บ เจ็บป่วย ตั้งครรภ์อาชญากรรม: molestation ทางเพศ mugging ขโมย รับแทงลงหลุมSelf-abuse: เสพ ติด เป็นอันตรายต่อตนเองเปลี่ยนแปลงครอบครัว: แยก หย่าร้าง เด็กใหม่ แต่งงานปัญหาทางเพศ: การรับหุ้นส่วน คู่อาร์กิวเมนต์: กับคู่สมรส ครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วม งาน บอสเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: ขาดการนอนหลับ ชั่วโมงการทำงานใหม่ตำแหน่งใหม่: วันหยุด ย้ายบ้านเงิน: ขาด owing ลงทุนนั้นเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม: ในโรงเรียน งาน บ้าน เมือง คุกเพิ่มความรับผิดชอบ: งานใหม่ ขึ้นใหม่ความเครียดในการทำงานของสหราชอาณาจักรสุขภาพและความปลอดภัยผู้บริหารแสดงปัจจัยความเครียดหลักหก:ความต้องการของงานเจ้าหน้าที่ควบคุมมีการทำงานการสนับสนุนที่ได้รับจากเพื่อนร่วมงานและเรียร์ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานว่าพวกเขาเข้าใจบทบาทและความรับผิดชอบของตนวิธีไกลบริษัท consults พนักงานผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานรวมตัวบ่งชี้ความเครียดอื่น ๆ ที่ทำงาน:โรคขาดการหมุนเวียนของพนักงานสูงสื่อสารที่ดีระหว่างทีมงานBullyingขาดความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมูลค่าและสัดส่วนเปลี่ยนแปลงเทคโนโลยีขาดความชัดเจนของบทบาทและความรับผิดชอบความไม่พอใจกับผลประโยชน์ที่ไม่ใช่เงินทำงานเวลานานน่าเบื่อ และโลกีย์ปัญหาด้านการใช้ครั้งเดียวที่ทำงานอึดอัดขาดการฝึกอบรมตามรายการเหล่านี้ Beehr และนิวแมน (1978) ระบุ 150 กว่าตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับความเครียด โดยเน้นบริบทการทำงานแล้วไงระวังความเครียดของคุณเอง และช่วยให้ผู้อื่นลดกิน ทั่วไป โปรดจำไว้ว่า ความเครียดเกิดจากการรับรู้ ซึ่งอาจไม่ถูกต้องสะท้อนความเป็นจริงถ้าคุณกำลังใช้ความเครียดชักจูง นาฬิกาสำหรับอาการเหล่านี้เป็นการบ่งชี้ความสำเร็จของคุณ ระวังย้ำคนมากเกินไป และสร้างการต่อสู้–หรือ–บินปฏิกิริยาดูอาการของความเครียด อารมณ์ต่อสู้ปฏิกิริยาบิน–หรือ– กลุ่มอาการปรับตัวทั่วไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดมีผลกระทบต่อเราทุกคน หากคุณสามารถมองเห็นอาการที่คุณสามารถจัดการกับพวกเขา. ทั่วไปทำให้เกิดภัยคุกคามภัยคุกคามที่จะนำไปสู่การรับรู้ของคนที่จะรู้สึกเครียด นี้จะรวมถึงภัยคุกคามทางกายภาพภัยคุกคามทางสังคมการคุกคามทางการเงินและอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะเลวร้ายยิ่งเมื่อคนรู้สึกว่าพวกเขามีการตอบสนองที่สามารถลดการคุกคามเช่นนี้ส่งผลกระทบต่อความจำเป็นในการรู้สึกของการควบคุม. โดยทั่วไปเป็นภัยคุกคามต่อความต้องการใด ๆ มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเครียดถูกมีประสบการณ์. กลัวภัยคุกคามสามารถนำไปสู่ความกลัวอีกครั้งซึ่งจะนำไปสู่ความเครียด กลัวจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คิดซึ่งเป็นแหล่งที่แท้จริงของความเครียด. ความไม่แน่นอนเมื่อเราไม่ได้บางอย่างที่เราไม่สามารถที่จะคาดการณ์และด้วยเหตุนี้รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ในการควบคุมและด้วยเหตุนี้อาจจะรู้สึกกลัวหรือรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยสิ่งที่เป็นสาเหตุของความไม่แน่นอน. ไม่สอดคล้องกันความรู้ความเข้าใจเมื่อมีช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราคิดแล้วเรามีประสบการณ์ประสานองค์ซึ่งเป็นความรู้สึกความเครียด ดังนั้นหากผมคิดว่าผมเป็นคนดีแล้วทำบางสิ่งบางอย่างที่เจ็บคนอื่นผมจะได้สัมผัสกับความไม่ลงรอยกันและความเครียด. ไม่ลงรอยกันยังเกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถตอบสนองความผูกพันของเรา เราเชื่อว่าเรามีความซื่อสัตย์สุจริตและความมุ่งมั่น แต่เมื่อใดก็ตามที่ป้องกันเราจากการประชุมสัญญาของเราที่เราจะต้องเผชิญกับความเป็นไปได้ที่จะถูกมองว่าเป็นที่ไม่สุจริตหรือไม่สามารถ (เช่นภัยคุกคามทางสังคม.). ชีวิตเป็นสาเหตุที่ทำให้มีหลายสาเหตุของความเครียดในชีวิตรวมทั้งมีดังนี้: ตายของคู่สมรสครอบครัวเพื่อนสุขภาพ: การบาดเจ็บการเจ็บป่วยการตั้งครรภ์อาชญากรรม: การรุกรานทางเพศการเรียน, ขโมย, รถรับส่งจากหลุมการละเมิดตนเอง: ยาเสพติดสุราทำร้ายตัวเองเปลี่ยนแปลงครอบครัว: การแยกการหย่าร้างเด็กใหม่แต่งงาน ปัญหาทางเพศ: พันธมิตรได้รับคู่กับอาร์กิวเมนต์: กับคู่สมรส, ครอบครัว, เพื่อน, เพื่อนร่วมงานเจ้านายเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: ขาดการนอนหลับชั่วโมงการทำงานใหม่ที่ตั้งใหม่: วันหยุดย้ายบ้านเงิน: ขาดของมันเพราะมันลงทุนมันการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมในโรงเรียนงานบ้านเมืองคุกเพิ่มขึ้นความรับผิดชอบ: ใหม่ขึ้นอยู่กับงานใหม่ของความเครียดในที่ทำงานสหราชอาณาจักรของสุขภาพและความปลอดภัยผู้บริหารแสดงหกปัจจัยความเครียดสำคัญ: ความต้องการของงานพนักงานควบคุมได้มากกว่าวิธีการที่พวกเขาทำของพวกเขาทำงานการสนับสนุนที่พวกเขาได้รับจากเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของความสัมพันธ์ของพวกเขากับเพื่อนร่วมงานไม่ว่าพวกเขาเข้าใจบทบาทและความรับผิดชอบของพวกเขา. ไกลเท่าไหร่ บริษัท ให้คำปรึกษาพนักงานมากกว่าการเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงานตัวชี้วัดความเครียดอื่นๆ ในการทำงานรวมถึงการขาดความเจ็บป่วยการหมุนเวียนพนักงานสูงการสื่อสารที่ไม่ดีระหว่างทีมกลั่นแกล้งขาดของข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพคุ้มค่าและผลการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีการขาดความชัดเจนของบทบาทและความรับผิดชอบไม่พอใจกับผลประโยชน์ที่ไม่เป็นตัวเงินในการทำงานเป็นเวลานานการทำงานที่น่าเบื่อและทางโลกหนึ่งออกเหตุการณ์อึดอัดสถานที่ทำงานขาดการฝึกอบรมตามสายเหล่านี้Beehr และนิวแมน (1978) ระบุกว่า 150 ตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่มีความสำคัญกับบริบทการทำงาน. ดังนั้นสิ่งที่? ระวังความเครียดของคุณเองและคนอื่น ๆ ช่วยลดพวกเขา โดยทั่วไปแล้วจำไว้ว่าความเครียดที่เกิดจากการรับรู้ซึ่งอาจไม่สะท้อนความเป็นจริงได้อย่างถูกต้อง. ถ้าคุณกำลังใช้ความเครียดที่จะชักชวนให้ดูสำหรับอาการเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ความสำเร็จของคุณ ระวังของผู้ที่มีอายุมากกว่าเน้นหนักและการสร้างปฏิกิริยาการต่อสู้หรือเที่ยวบิน. ดูอาการของความเครียดปฏิกิริยาต่อสู้หรือบินซินโดรมการปรับตัวทั่วไป, อารมณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดมีผลต่อเราทั้งหมด ถ้าคุณสามารถมองเห็นอาการ คุณสามารถจัดการกับพวกเขา .



ทั่วไปสาเหตุการคุกคามภัยคุกคามการรับรู้จะทำให้คนรู้สึกเครียด นี้จะรวมถึงภัยคุกคามทางกายภาพ การข่มขู่ คุกคาม การเงิน สังคม และอื่น ๆ โดยเฉพาะก็จะแย่ลง เมื่อคนรู้สึกว่าพวกเขามีการตอบสนองที่สามารถลดการคุกคามเช่นนี้มีผลต่อความต้องการความรู้สึกของการควบคุม .

พูดโดยทั่วไป , ภัยคุกคามใด ๆความต้องการมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความเครียดประสบการณ์


กลัวภัยคุกคามสามารถนำไปสู่ความกลัวอีกครั้งซึ่งนำไปสู่ความเครียด ความกลัวนำไปสู่จินตนาการผลซึ่งเป็นแหล่งที่แท้จริงของความเครียด

ความไม่แน่นอน
เมื่อเราไม่มั่นใจ เราไม่สามารถจะคาดเดาได้ ก็เลยรู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ในการควบคุมและด้วยเหตุนี้อาจจะรู้สึกกลัวหรือรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยที่ทำให้เกิดความไม่แน่นอน ความไม่กลมกลืนกัน

เมื่อมีช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด เราก็พบความไม่สอดคล้องกัน ซึ่งจะรู้สึกเครียด ดังนั้น ฉันคิดว่า ถ้าฉันเป็นคนดี แล้วทำอะไรที่ทำร้ายคนอื่น เราจะพบความไม่สอดคล้องกันและความเครียด .

ความไม่สอดคล้องกันก็จะเกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถตอบสนองความผูกพันของเรา เราเชื่อว่า เราจะซื่อสัตย์และมุ่งมั่น แต่เมื่อสถานการณ์ป้องกันเราจากการประชุมสัญญาของเราที่เรากำลังเผชิญกับความเป็นไปได้ของการรับรู้เป็นการทุจริตหรือไม่ เช่น เป็นภัยสังคม ชีวิต


มีสาเหตุหลายสาเหตุของความเครียดในชีวิตรวมถึง :

ตายของคู่สมรส ครอบครัว สุขภาพ เพื่อน
: การบาดเจ็บ เจ็บป่วย การตั้งครรภ์
อาชญากรรม : การคุกคามทางเพศ การปล้น , ขโมย , ล้วงกระเป๋า
ตนเองละเมิด : ยาเสพติด , สุรา , เปลี่ยนครอบครัวอันตราย
ตนเอง : การแยก , หย่า , เด็กใหม่ , แต่งงาน
ปัญหาทางเพศ : การพันธมิตรกับคู่ค้า
อาร์กิวเมนต์ : คู่สมรส , ครอบครัว , เพื่อน , เพื่อนร่วมงาน , การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเจ้านาย
: ขาดป ใหม่ชั่วโมง
งานใหม่สถานที่ตั้ง : วันหยุด , ย้ายบ้าน
เงิน : การขาดของมัน เพราะมันลงทุน
การเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมในโรงเรียน , งาน , บ้าน , เมือง , คุก
เพิ่มความรับผิดชอบใหม่ขึ้นอยู่กับความเครียดงานใหม่

สุขภาพของสหราชอาณาจักรและความปลอดภัยของผู้บริหารรายการหกปัจจัยความเครียดคีย์ :

ความต้องการของงาน
เจ้าหน้าที่ควบคุมได้มากกว่าวิธีที่พวกเขาทำงานของพวกเขา
การสนับสนุนพวกเขาได้รับจาก เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

ว่าพวกเขาเข้าใจบทบาทและความรับผิดชอบ
ไกลเท่าใดบริษัทปรึกษาเจ้าหน้าที่มากกว่าการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆที่ทำงาน ความเครียดในงาน ได้แก่ ตัวบ่งชี้
:



อาการขาดการหมุนเวียนพนักงานสูงจนการสื่อสารระหว่างทีม

ไม่มีการกลั่นแกล้งความคิดเห็นที่คุณค่าและผลงานการแสดง


การเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีที่ขาดความชัดเจนของบทบาทและความรับผิดชอบ
ความไม่พอใจไม่ทำงานชั่วโมงยาว

เงินผลประโยชน์ที่น่าเบื่อและทางโลก

ปิดเหตุการณ์อึดอัดขาดการฝึกอบรมที่ทำงาน

ตามบรรทัดเหล่านี้ beehr นิวแมน ( 1978 ) และระบุตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับความเครียด กว่า 150 คน โดยเน้นบริบททำงาน

ดังนั้นสิ่งที่ ?
ระวังความเครียดของคุณเองและช่วยผู้อื่นลดพวกเขา โดยทั่วไปจำได้ว่า ความเครียดเกิดจากการรับรู้ ซึ่งอาจไม่ถูกต้องสะท้อนความเป็นจริง .

ถ้าคุณใช้ความเครียดเพื่อชักชวนดูอาการเหล่านี้เป็นข้อบ่งชี้ของความสำเร็จของคุณ ระวังมากกว่าเน้นคนและการต่อสู้ หรือปฏิกิริยาการบิน


ยังเห็นอาการของความเครียด การต่อสู้หรือเที่ยวบิน , โรคการปรับตัวทั่วไป อารมณ์