3. You avoid fat. In order to enter

3. You avoid fat. In order to enter the fat-burning zone, you must eat a fat-rich diet, with moderate protein, and source your carbohydrates mostly from low-starch veggies. A higher-fat, lower-carb diet gives the body a chance to burn stored fat instead of stored sugar (glucose). Extensive peer-reviewed research demonstrates carbohydrate restriction combined with an increase in dietary fat leads to lower levels of circulating insulin, resulting in a higher rate of lipolysis (the burning of the body’s fat stores), and a lower rate of lipogenesis (the creation of fat stores). Sugary and starchy foods drive insulin production and therefore fat storage (yes, even fruit, brown rice and quinoa do this). (2), (3), (4)
What’s more, according to Dr. Richar Veech (who studied medicine at Harvard and earned his PhD at Oxford with Nobel Laureate Hans Krebs), “both the heart and brain run 25% more efficiently from burning fat than on… sugar.” (5)
saturated fat foods

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3.หลีกเลี่ยงไขมัน ป้อนเขตการเผาไหม้ไขมัน คุณต้องกินอาหารอุดมไปด้วยไขมัน มีโปรตีนปานกลาง และแหล่งของคาร์โบไฮเดรตจากแป้งต่ำผักส่วนใหญ่ -ไขมัน สูงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้ร่างกายโอกาสที่จะเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้แทนที่จะเก็บน้ำตาล (กลูโคส) เพียร์-ทบทวนการวิจัยแสดงให้เห็นถึงข้อจำกัดคาร์โบไฮเดรตที่รวมกับการเพิ่มไขมันในอาหารนำไปสู่ลดระดับของอินซูลินในการหมุนเวียน เกิดขึ้นในอัตราสูงของการผลิตระหว่างประเทศ (เผาร้านไขมันของร่างกาย), และอัตราต่ำ lipogenesis (การสร้างของไขมัน) ไพเราะ และฟูมไดรฟ์ผลิตอินซูลิน และไขมัน (ใช่ แม้ผลไม้ ที่เก็บดังนั้น ข้าวกล้องและ quinoa ทำ) (2), (3), (4)
สิ่งอื่น ๆ ตามดร. Richar Veech (ใครเรียนแพทย์ที่ฮาร์วาร์ด และได้รับปริญญาเอกที่ออกซ์ฟอร์ดกับโนเบล Laureate ฮันส์เครบส์) "หัวใจและสมองทำ งาน 25% มีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการเผาไหม้ไขมันกว่าใน...น้ำตาล" (5)
อาหารไขมันอิ่มตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3 คุณหลีกเลี่ยงไขมัน เพื่อที่จะเข้าสู่การเผาไหม้ไขมันโซนคุณต้องกินอาหารที่มีไขมันที่อุดมไปด้วยโปรตีนปานกลางและแหล่งคาร์โบไฮเดรตของคุณส่วนใหญ่มาจากผักแป้งต่ำ สูงไขมันอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้ร่างกายมีโอกาสที่จะเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้แทนน้ำตาลที่เก็บไว้ (กลูโคส) ทบทวนงานวิจัยอย่างกว้างขวางแสดงให้เห็นถึงข้อ จำกัด คาร์โบไฮเดรตรวมกับการเพิ่มขึ้นของไขมันในอาหารจะนำไปสู่ระดับล่างของการไหลเวียนของอินซูลินที่เกิดขึ้นในอัตราที่สูงขึ้นของ lipolysis (การเผาไหม้ของไขมันในร่างกาย) และอัตราการลดลงของ lipogenesis (การสร้าง ร้านค้าไขมัน) อาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขับรถผลิตอินซูลินและการเก็บรักษาจึงไขมัน (ใช่แม้ผลไม้ข้าวกล้องและ quinoa ทำเช่นนี้) (2), (3), (4)
มีอะไรเพิ่มเติมตามที่ดร Richar Veech (ผู้ที่เรียนแพทย์ที่ฮาร์วาร์และได้รับปริญญาเอกของเขาที่ฟอร์ดกับรางวัลโนเบลฮันส์เครบส์), "ทั้งหัวใจและสมองวิ่ง 25% มีประสิทธิภาพมากขึ้น จากการเผาผลาญไขมันมากกว่าน้ำตาล ... ". (5)
อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . คุณหลีกเลี่ยงไขมัน เพื่อที่จะระบุโซนการเผาไหม้ไขมัน , คุณต้องกินไขมันที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีโปรตีนปานกลาง และเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตของคุณส่วนใหญ่มาจากผักแป้งต่ำ ไขมันต่ำอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ แทนที่จะเก็บไว้ น้ำตาล ( กลูโคส )งานวิจัยดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานกับคาร์โบไฮเดรต พร้อมด้วยไขมันใยอาหารเพิ่มขึ้นไปสู่ระดับล่างของหมุนเวียน อินซูลิน ส่งผลให้ในอัตราที่สูงของ lipolysis ( การเผาผลาญไขมันของร่างกาย ) และลดอัตราของไลโปจีเนซีส ( การสร้างไขมัน ) หวานและแป้งอาหารทำให้การผลิตอินซูลินและดังนั้นการจัดเก็บไขมัน ( ใช่ แม้แต่ผลไม้ข้าวกล้องและ quinoa นี้ ) ( 2 ) , ( 3 ) , ( 4 )
อะไรเพิ่มเติม ตามที่ ดร. richar veech ( ใครเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและได้รับปริญญาเอกของเขาที่ Oxford กับรางวัลโนเบลฮันส์เครบส์ ) " ทั้งหัวใจและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 25% จากการเผาผลาญไขมันมากกว่า . . . . . . . น้ำตาล ( 5 )
" อาหารไขมันอิ่มตัว