Chickpeas and other legumes (lentil

Chickpeas and other legumes (lentils, other kinds of beans) are a top-notch source of soluble fiber -- the kind of fiber that can lower your “bad” LDL cholesterol. If you buy canned beans, look for low-sodium or no-salt-added varieties (sodium can raise your blood pressure). Rinse them in water to wash off any added salt.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Chickpeas และอื่น ๆ กิน (lentils ถั่วชนิดอื่น) เป็นแหล่งราตรีของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ - ชนิดของเส้นใยที่สามารถลดไขมัน LDL ของคุณ "ไม่ดี" ถ้าคุณซื้อถั่วกระป๋อง หา โซเดียมต่ำ หรือไม่เกลือเพิ่มพันธุ์ (โซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิต) ล้างน้ำเพื่อล้างออกเกลือใด ๆ เพิ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

และพืชตระกูลถั่ว Chickpeas อื่น ๆ (ถั่วชนิดอื่น ๆ ของถั่ว) เป็นแหล่งบนรอยของเส้นใยที่ละลายน้ำ - ชนิดของเส้นใยที่สามารถลด "เลวร้าย" ของคอเลสเตอรอล หากคุณซื้อถั่วกระป๋องมองหาโซเดียมต่ำหรือสายพันธุ์ที่ไม่มีเกลือเพิ่ม (โซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ) ล้างพวกเขาในน้ำที่จะล้างออกเกลือเพิ่มใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

chickpeas และพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ( ถั่วชนิดอื่น ๆของเมล็ด ) เป็นรอยบนแหล่งที่มาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ -- ชนิดของเส้นใยที่สามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณ LDL ที่ไม่ดี " ถ้าคุณซื้อถั่วกระป๋อง ดูไม่เติมเกลือโซเดียมต่ำ หรือพันธุ์ ( โซเดียมจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ) ล้างพวกเขาในน้ำที่จะล้างออกใด ๆ เพิ่มเกลือ