1. Drink a glass of water or a cup

1. Drink a glass of water or a cup of herbal tea before each meal or two just in case. What you think is hunger might just be thirst — it can be difficult to tell the difference. Drinking a full glass of water and waiting a few minutes can help you make sure you're really hungry before you dig in.
• The water will also take up a little room in your stomach, which will help you feel satisfied even if you eat less. If you don't want to drink the whole glass before a meal, try taking sips between each bite.
• If you crave sugary drinks instead of water, trick yourself. Put a slice of lemon or lime in your water bottle to add flavor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละมื้อหรือสองในกรณี สิ่งที่คุณคิดว่า จะหิวจะกระหาย — จะสามารถยากที่จะบอกความแตกต่างได้ แก้วเต็มน้ำ และรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริง ๆ ก่อนคุณขุดใน •น้ำยังจะค่าห้องเล็ก ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจถ้าคุณกินน้อย ถ้าคุณไม่ต้องการดื่มทั้งแก้วก่อนอาหาร ลองรับ sips ระหว่างกัดแต่ละครั้ง•ถ้าคุณอยากดื่มไพเราะแทนน้ำ เคล็ดลับเอง วางชิ้นของเลมอนหรือมะนาวขวดน้ำของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. เครื่องดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละหรือสองเพียงในกรณีที่ สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความหิวอาจจะเพียงแค่จะกระหาย - มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มแก้วเต็มไปด้วยน้ำและรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆก่อนที่คุณจะขุดลงไปใน
น้ำ•นอกจากนี้ยังจะใช้เวลาถึงห้องเล็ก ๆ ในท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกิน น้อยกว่า หากคุณไม่ต้องการที่จะดื่มแก้วทั้งก่อนอาหารลองการจิบระหว่างแต่ละกัด
•หากคุณกระหายเครื่องดื่มหวานแทนน้ำ, หลอกลวงตัวเอง ใส่มะนาวหรือมะนาวในขวดน้ำของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ดื่มน้ำหรือดื่มชาสมุนไพร ก่อนอาหาร หรือสองกรณี สิ่งที่คุณคิดอาจจะหิวกระหาย -- มันสามารถยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มน้ําเต็มแก้วแล้ว รอไม่กี่นาทีสามารถช่วยคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆก่อนที่คุณจะขุดใน
- น้ำจะพาขึ้นห้องเล็ก ๆน้อย ๆในท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกินน้อยลง ถ้าคุณไม่อยากดื่มหมดแก้วก่อนมื้ออาหาร ลองถ่ายจิบระหว่างแต่ละกัด .
- ถ้าคุณกระหายเครื่องดื่มหวานแทนน้ำ หลอกตัวเอง ใส่มะนาวฝานมะนาว หรือในขวดน้ำของคุณเพื่อเพิ่มรส .