Cold and Flu Home RemediesBy Donna

Cold and Flu Home Remedies
By Donna Cardillo, RN, MA
Boost your immune system, stay healthy, fight the pesky flu bug (and others), and treat the symptoms if you do come down with something with these home remedies. Click here for my blog on the 11 Ways to Avert the Flu.

Green tea is known to have many properties that can help keep you in tip-top health – and therefore better prepared to ward off cold and flu bugs. The jury is out on how many cups of tea are optimal, but 2-3 per day are often recommended. If you do come down with cold or flu symptoms (or feel them coming on), consider 3-4 cups of green tea per day to expedite ridding your body of those nasty bugs and give your body’s defenses an extra jolt.

Ginger’s health benefits have long been touted. Steep several slices of fresh ginger root in hot water and sip for an extra health boost or to soothe a cough or scratchy throat.

Honey is known to bolster the immune system. A daily dose of honey can help you to feel energetic and stay healthy. It also has antibacterial and antimicrobial properties; if you do develop a sore or scratchy throat, honey will soothe and help heal. Use it in your tea, coffee, plain hot water or by itself. You can even gargle with honey (and lemon) in salt water when the mixture is at room temperature. (Do not give honey to children under 1 year of age.)

Lemons are loaded with vitamin C, which is known to support the body’s natural defenses. Lemon (and lime) juice is reported to decrease the strength of the cold and flu virus in the body and reduce phlegm. Add lemon juice to your tea or make hot or cold lemonade with honey to stay well, build resistance to cold and flu, and speed up healing if you do succumb.

Garlic may be known to ward off vampires, but it can also ward off colds and flu. Garlic contains the immune-boosting compound allicin, also know to relieve cold and flu symptoms. Chop or crush 1-2 gloves of fresh garlic and “steep” them in hot water; then, drink it like a tea. This may also help others keep their distance from you (unless they’re attracted to the smell of garlic), preventing further spread of the virus (wink, wink).

Peppermint tea is laced with nutrients that help the body fight off illness. It also can act as an expectorant, helping the body to cough up mucous.

Salt water in homemade saline nasal sprays, nasal washes, and gargles has long been used effectively to soothe sore throats, and keep respiratory passages moist, decongested and free of invading pathogens. If you do get a sore throat, gargle with half a teaspoon of salt mixed with 1 cup of warm water, four times per day. For nasal washing, use a neti pot or bulb syringe with a quarter teaspoon salt in 1 cup of warm water. Tip head to one side over sink or basin and gently introduce solution to higher nostril. Allow solution to drain from the other nostril. Repeat procedure by then tipping head to opposite side. Note: Although many use warm tap water in their neti pots, distilled, sterile, or previously boiled water is recommended for purity/safety. Be sure to clean and dry the neti pot after each use to prevent the introduction of harmful bacteria into the nasal passages/sinuses.

Steam can help to relieve stuffiness and congestion. Boil a pot of water on the stove and then slowly breathe in the steam. Be careful as steam can cause burns. If the steam makes your nasal passages burn, pull your head back slightly and breathe in more slowly.

The truth is many of the old standard home remedies, when used regularly and properly, can be your body’s best – and least expensive – defense against colds and the flu, also helping to minimize their impact if they do take hold.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เย็นและไข้หวัดใหญ่แก้ไขบ้าน
โดยมาดอนน่า Cardillo, rn, ma
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณสุขภาพที่ดีต่อสู้กับข้อผิดพลาดที่น่ารำคาญไข้หวัด (และอื่น ๆ ) และการรักษาอาการถ้าคุณลงมากับสิ่งเหล่านี้แก้ไขบ้าน คลิกที่นี่สำหรับบล็อกของฉันใน 11 วิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการระบาดของไข้หวัด.

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันจะมีคุณสมบัติหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพสุดยอด - และดังนั้นจึงดีขึ้นเตรียมที่จะปัดข้อบกพร่องเย็นและไข้หวัดใหญ่ คณะลูกขุนจะออกเกี่ยวกับวิธีการหลายถ้วยชาที่ดีที่สุด แต่ 2-3 ต่อวันมักจะมีการแนะนำ ถ้าคุณไม่ลงมาพร้อมกับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ (หรือรู้สึกว่าพวกเขามาใน)พิจารณา 3-4 ถ้วยของชาเขียวต่อวันเพื่อเร่ง ridding ร่างกายของคุณของข้อบกพร่องที่น่ารังเกียจเหล่านั้นและให้การป้องกันของร่างกายของคุณเขย่าพิเศษ. ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ขิงได้รับการขนานนามว่า หลาย ๆ ชิ้นที่สูงชันของรากขิงสดในน้ำร้อนและจิบเพื่อเพิ่มสุขภาพพิเศษหรือเพื่อบรรเทาอาการไอหรือคอกระท่อนกระแท่น

น้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันเพื่อหนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายปริมาณประจำวันของน้ำผึ้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและสุขภาพที่ดี ก็ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพถ้าคุณพัฒนาอาการเจ็บคอหรือกระท่อนกระแท่นน้ำผึ้งจะบรรเทาและช่วยรักษา ใช้มันในชากาแฟน้ำร้อนของคุณธรรมดาหรือด้วยตัวเอง คุณยังสามารถบ้วนปากด้วยน้ำผึ้ง (และมะนาว) ในน้ำทะเลเมื่อส่วนผสมที่อุณหภูมิห้อง(ไม่ให้น้ำผึ้งเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีของอายุ.)

มะนาวจะเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการสนับสนุนการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย มะนาว (และมะนาว) น้ำผลไม้จะมีการรายงานเพื่อลดความแรงของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ในร่างกายและลดเสมหะ เพิ่มน้ำมะนาวกับชาของคุณหรือทำให้น้ำมะนาวร้อนหรือเย็นกับน้ำผึ้งที่จะอยู่อย่างดีสร้างความต้านทานต่ออากาศหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่และเพิ่มความเร็วในการรักษาถ้าคุณไม่ยอม

กระเทียมอาจจะรู้จักกันที่จะปัดแวมไพร์ แต่ก็ยังสามารถปัดหวัดและไข้หวัดใหญ่ กระเทียมมีสารอัลลิซิภูมิคุ้มกันการส่งเสริมก็รู้ว่าเพื่อบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ สับหรือบด 1-2 ถุงมือของกระเทียมสดและ "ชัน" พวกเขาอยู่ในน้ำร้อนแล้วดื่มมันเช่นชานี้ยังอาจช่วยให้คนอื่น ๆ รักษาระยะห่างของพวกเขาจากคุณ (ยกเว้นกรณีที่พวกเขากำลังให้ความสนใจกับกลิ่นของกระเทียม), ป้องกันการแพร่กระจายต่อไปของไวรัส (พริบพริบ).

ชาสะระแหน่ที่เจือด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเจ็บป่วย . มันยังสามารถทำหน้าที่เป็นเสมหะช่วยให้ร่างกายกระอักเมือก.

น้ำเกลือในโฮมเมดสเปรย์น้ำเกลือจมูกล้างจมูกและ Gargles ได้รับการใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและให้ทางเดินหายใจชื้น decongested และปราศจากเชื้อโรคบุกรุก ถ้าคุณจะได้รับเจ็บคอบ้วนปากด้วยครึ่งช้อนชาเกลือผสมกับ 1 ถ้วยน้ำอุ่นสี่ครั้งต่อวัน เพื่อล้างจมูกให้ใช้หม้อเนติหรือเข็มฉีดยาหลอดด้วยเกลือช้อนชาในไตรมาส 1 ถ้วยน้ำอุ่นหัวปลายด้านหนึ่งเหนืออ่างหรืออ่างและค่อยๆแนะนำวิธีการแก้จมูกที่สูงขึ้น ช่วยให้การแก้ปัญหาเพื่อระบายน้ำจากรูจมูกอื่น ๆ ทำซ้ำขั้นตอนโดยการให้ทิปแล้วมุ่งหน้าไปยังฝั่งตรงข้าม หมายเหตุ: แม้ว่าจะมีหลายใช้น้ำประปาที่อบอุ่นในกระถางเนติของพวกเขากลั่นปลอดเชื้อหรือต้มน้ำก่อนหน้านี้ขอแนะนำเพื่อความบริสุทธิ์ / ความปลอดภัยให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดและแห้งหม้อเนติหลังการใช้งานแต่ละเพื่อป้องกันไม่ให้การแนะนำของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าไปในโพรงจมูก / รูจมูก.

ไอน้ำสามารถช่วยในการบรรเทาความเบื่อและความแออัด หม้อต้มน้ำบนเตาแล้วค่อยๆหายใจในไอน้ำ ระวังเป็นไอน้ำสามารถทำให้เกิดการไหม้ ถ้าไอน้ำทำให้จมูกของคุณเผาดึงหัวของคุณกลับมาเล็กน้อยและหายใจในช้ากว่า

ความจริงก็คือหลายแก้ไขบ้านเก่ามาตรฐานเมื่อใช้เป็นประจำและอย่างถูกต้องสามารถของร่างกายของคุณดีที่สุด - และมีราคาแพงอย่างน้อย - การป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ยังช่วยในการลดผลกระทบของพวกเขาหากพวกเขาไม่ใช้ถือ
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เย็น และไข้หวัด แก้ไขบ้าน
โดย Donna Cardillo, RN, MA
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพ ต่อสู้ปัญหาไข้หวัดที่น่ารำคาญ (และอื่น ๆ), และรักษาอาการมาลงกับบางสิ่งบางอย่างที่เยียวยาบ้านเหล่านี้ คลิกที่นี่สำหรับบล็อกของฉันบน 11 วิธีหลบหลีกไข้หวัดการ

ชาเขียวจะมีคุณสมบัติมากมายที่สามารถช่วยให้คุณสุขภาพหนวด – และดังนั้นจึง ดีกว่าเตรียมไล่หวัดและไข้หวัดใหญ่โรคจิต คณะลูกขุนมากับจำนวนถ้วยของชาดีที่สุด แต่มักจะแนะนำ 2-3 วันละ ถ้ามาลงกับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ (หรือรู้สึกมาบน), พิจารณา 3-4 ถ้วยของชาเขียวต่อวันเร่งขี่เนื้อความของข้อผิดพลาดเหล่านั้นน่ารังเกียจ และให้ร่างกายป้องกันการเสริมกระตุก

touted เป็นขิงสุขภาพระยะยาว ชิ้นหลายชันของขิงสดรากในน้ำร้อน และจิบการเพิ่มเสริมสุขภาพ หรือ เพื่อบรรเทาการไอหรือคอกระท่อนกระแท่น

น้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ปริมาณของน้ำผึ้งทุกวันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลัง และสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย และจุลินทรีย์ ถ้าคุณพัฒนาคอเจ็บ หรือกระท่อนกระแท่น น้ำผึ้งจะบรรเทา และช่วยรักษา ใช้ ในการชา กาแฟ น้ำร้อนธรรมดาหรือ ด้วยตัวเอง คุณสามารถแม้ gargle กับน้ำผึ้ง (มะนาว) ในน้ำเกลือเมื่อผสมอยู่ที่อุณหภูมิห้อง (กันน้ำผึ้งให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี)

โหลดมะนาว มีวิตามินซี ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อสนับสนุนป้องกันธรรมชาติของร่างกาย มีรายงานเลมอน (มะนาว) น้ำเพื่อลดความแรงของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ในร่างกาย และลดเสมหะ เพิ่มน้ำมะนาวชาของคุณ หรือทำให้ น้ำมะนาวกับน้ำผึ้งไปพักดี สร้างความต้านทานต่อหวัดและไข้หวัดใหญ่ และความเร็วการรักษาถ้าคุณยอม

อาจรู้จักกระเทียมไล่แวมไพร์ แต่มันสามารถยังไล่ colds และไข้หวัด กระเทียมประกอบด้วยการส่งเสริมภูมิคุ้มกันผสม allicin รู้ยัง บรรเทาอาการหวัดและไข้หวัด สับ หรือสนใจถุงมือ 1-2 ของกระเทียมสด และ "steep" ไว้ในเครื่องทำน้ำอุ่น แล้ว ดื่มเช่นเครื่อง นี้ยังอาจช่วยผู้อื่นให้ระยะห่างของคุณ (ยกเว้นว่าพวกเขากำลังดูดกลิ่นของกระเทียม), ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส (วิคโฮสเท วิคโฮสเท) ได้

ชาเปปเปอร์มินท์เป็น laced กับสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้ มันยังสามารถทำหน้าที่เป็น expectorant การ ช่วยให้ร่างกายไอค่า mucous ได้

เกลือน้ำสเปรย์ saline โพรงจมูก โฮมเมด washes โพรงจมูก และ gargles มีจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพบรรเทาอาการเจ็บลำคอ และทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื่น decongested และบุกรุกโรคฟรี ถ้าคุณได้รับอาการเจ็บคอ gargle ครึ่งช้อนชาของเกลือ 1 ถ้วยน้ำอุ่น สี่ครั้งต่อวัน ล้างโพรงจมูก ใช้เป็น neti หม้อหรือหลอดเข็มกับสี่ช้อนชาเกลือในน้ำอุ่น 1 ถ้วย ปลายหัวด้านหนึ่งเหนืออ่างล้างมือ และแนะนำโซลูชั่น nostril สูงเบา ๆ อนุญาตให้แก้ปัญหาการระบายน้ำจาก nostril อื่น ๆ ทำซ้ำขั้นตอนแล้ว ให้ทิปหัวฝั่งตรงข้าม หมายเหตุ: แม้หลายใช้ก๊อกน้ำอุ่นในหม้อของ neti กลั่น ฆ่าเชื้อ หรือก่อนหน้านี้ต้มน้ำจะทำความบริสุทธิ์/ความปลอดภัย ถูกต้องสะอาด และแห้งหม้อ neti ละใช้เพื่อป้องกันการนำเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเป็นทางเดินโพรงจมูก / ไซนัสมีลักษณะการ

ไอน้ำสามารถช่วยบรรเทา stuffiness และกระตุ้นการทำงาน ต้มหม้อน้ำบนเตาแล้ว ช้า ๆ สูดไอน้ำ ระวังไอน้ำสามารถเกิดการไหม้ ถ้าไอน้ำทำให้ทางเดินของโพรงจมูกเขียน ล่าหัวของคุณเล็กน้อย และหายใจขึ้นช้า

ความจริงเป็นของเก่ามาตรฐานแก้ไขบ้าน เมื่อใช้เป็นประจำ และได้ถูกต้อง ส่วนของร่างกาย- และราคาแพงอย่างน้อย – ป้องกันการ colds และไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยัง ช่วยลดผลกระทบของพวกเขาถ้าจะเก็บไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เย็นบ้านการเยียวยาและไข้หวัด
โดย Donna cardillo RN mA
ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายของคุณการทำให้ สุขภาพ ดีการต่อสู้ไปซักถามเซ้าซี้ในเรื่องไข้หวัดนกบั๊ก(และอื่นๆ)และเพลิดเพลินใจไปกับอาการที่หากคุณลงมาพร้อมด้วยบางสิ่งบางอย่างกับการเยียวยา ภายในบ้าน เหล่านี้ คลิกที่นี่เพื่อบล็อกของผมในวันที่ 11 วิธีที่จะป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่.

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันในชื่อในการมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยให้คุณในด้าน สุขภาพ ปลาย - - และดังนั้นจึงได้ดียิ่งขึ้นพร้อมที่จะป้องกันปัญหาความหนาวเย็นและไข้หวัด คณะลูกขุนที่มีออกมาในจำนวนถ้วยของชามีดีที่สุดแต่ 2-3 2-3 2-3 ต่อวันจะได้รับการแนะนำให้บ่อยมาก หากคุณไม่ลงมาพร้อมด้วยน้ำเย็นหรืออาการไข้หวัด(หรือความรู้สึกให้มา)คุณควรพิจารณา 3-4 3-4 3-4 ถ้วยของชาเขียวต่อวันเพื่อเร่งอุทิศตนต่อร่างกายของคุณของบั๊กและน่ารังเกียจที่ทำให้ข้อต่อสู้ของร่างกายของคุณกระแทกพิเศษ.

ขิงของสิทธิประโยชน์เพื่อ สุขภาพ ได้รับการแนะนำมานาน หลายชิ้นสูงชันของขิงสดรากใน SIP และน้ำร้อนเพื่อเพิ่มพิเศษเพื่อ สุขภาพ หรือเพื่อบรรเทาอาการเจ็บไอหรือเจ็บคอขาดหาย

น้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันในชื่อเพื่อส่งเสริมระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายยาทุกวันที่ของน้ำผึ้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและการทำให้ สุขภาพ ดี นอกจากนั้นโรงแรมยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและชนิดหากคุณพัฒนาเจ็บคอหรือขาดหายซึ่งน้ำผึ้งจะปลอบและช่วยรักษา ใช้งานได้ในน้ำร้อนน้ำชากาแฟแบบเรียบง่ายของคุณหรือโดยตัวของมันเอง คุณจะสามารถบ้วนพร้อมด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว)อยู่ในน้ำเกลือเมื่อการผสมผสานกันระหว่างที่อยู่ที่ อุณหภูมิ ห้องได้(ไม่ได้ให้น้ำผึ้งยังเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีของอายุ.)

เลมอนจะถูกโหลดมาไว้ด้วยวิตามิน C ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อเพื่อสนับสนุนการป้องกันทางธรรมชาติของร่างกายได้ น้ำมะนาวและน้ำมะนาว)น้ำผลไม้มีการรายงานถึงการลดความเข้มของของเย็นและไข้หวัดในร่างกายและลดเสลด ใส่น้ำมะนาวไปดื่มน้ำชาของคุณหรือทำให้ความร้อนหรือเย็นน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งในการเข้าพักเป็นอย่างดีสร้างความต้านทานโรคไข้หวัดและน้ำเย็นและความเร็วการรักษาได้หากคุณไม่ยอมจำนนต่อ

กระเทียมจะเป็นที่รู้จักในเพื่อป้องกันผีดิบแต่สามารถป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดนอกจากนั้นยัง กระเทียมมีสาร ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายเพิ่มโปแตสซียมนอกจากนั้นยังรู้จักกันเพื่อบรรเทาความหนาวเย็นและอาการไข้หวัด บดสับหรือบด 1-2 1-2 ของท่อร้อยสายกระเทียมสดใหม่และ"สูงชัน"ในน้ำร้อนแล้วดื่มเหมือนน้ำชาโรงแรมแห่งนี้อาจช่วยให้ผู้อื่นทำให้ระยะทางที่อยู่ห่างจากคุณ(เว้นแต่จะดึงดูดใจเพื่อไปยังมีกลิ่นหอมของกระเทียม)การป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส(ขยิบตาขยิบตา).ชา

สะระแหน่คือแต่งแต้มด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายที่ต่อสู้กับโรคร้ายได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็น expectorant ที่ช่วยให้ร่างกายในการไอขึ้นจมูก.น้ำ

เกลือในน้ำชะล้างเศษขนออกทางจมูกน้ำเกลือออกทางจมูกทำขึ้นอย่างสดใหม่gargles และได้รับการใช้งานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ ในการบรรเทาอาการปวดคอและทำให้ทางเดินหายใจน้ำบิดพอหมาด decongested และแบบไม่เสียค่าบริการในการบุกเข้าไปในเด็กนักเรียนมานาน หากคุณได้รับเจ็บคอบ้วนพร้อมด้วยช้อนชาครึ่งของเกลือผสมกับน้ำ 1 ถ้วยตวงอบอุ่นสี่ครั้งต่อวัน สำหรับล้างทำความสะอาดกระบอกฉีดน้ำออกทางจมูกใช้หลอดไฟหรือหม้อ neti พร้อมด้วยช้อนชาเกลือป่นในไตรมาสที่ 1 ถ้วยตวงน้ำอันอบอุ่นปลายแผ่นความร้อน Steam Tip มุ่งหน้าไปยังฝั่งด้านหนึ่งมากกว่าอ่างล้างหน้าหรืออ่างล้างหน้าและค่อยๆแนะนำโซลูชันเพื่อรูจมูกสูงกว่า ช่วยให้โซลูชันให้สะเด็ดน้ำออกจากรูจมูกอื่นๆได้ ทำซ้ำตามขั้นตอนแล้วสะบัดหัวเพื่อไปยังฝั่งด้านตรงข้ามได้ โปรดบันทึกไว้ด้วยว่า:แม้ว่าจำนวนมากใช้น้ำร้อนในหม้อ neti ของพวกเขากลั่นฆ่าเชื้อขวดนมหรือน้ำต้มสุกก่อนหน้านี้เป็นที่แนะนำสำหรับความ ปลอดภัย ความบริสุทธิ์/ให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดและแห้งสนิทหม้อ neti ภายหลัง การใช้แต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้การแนะนำของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในจมูกที่ทางเดิน/ด้วนน้ำนม.

พลังไอน้ำจะช่วยบรรเทาความแออัดและ stuffiness หม้อตุ๋นของน้ำบนเตาไฟแล้วอย่างช้าๆสูดหายใจในพลังไอน้ำ ให้ความระมัดระวังเป็นพลังไอน้ำสามารถทำให้ผิวหนังไหม้พอง หากมีไอน้ำที่ทำให้ทางเดินออกทางจมูกของคุณไหม้ดึงหัวของคุณกลับไปเล็กน้อยและสูดหายใจในอย่างช้าๆ

ความจริงที่เป็นจำนวนมากในการเยียวยาบ้านมาตรฐานเก่าเมื่อใช้เป็นประจำอย่างถูกต้องและสามารถทำให้ดีที่สุดและเสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดของร่างกายของคุณ - การป้องกันไข้หวัดและโรคไข้หวัดที่ยังช่วยลดผลกระทบต่อหากพวกเขาทำได้ค้างไว้.