Beauty Benefits of Dark ChocolateSw

Beauty Benefits of Dark Chocolate

Sweet-aholics, rejoice! Chocolate is proven to boost your beauty.

eating for beauty doesn’t mean a lifetime sentence of salad (although leafy greens do wonders for your looks!). Indulge in the ultimate treat—chocolate—and reap some pretty major beauty and health rewards while you’re at it.

Chocolate and beauty
The good news is some chocolate can have significant beauty benefits. The not terribly bad news is, the only chocolate that can deliver these benefits is dark chocolate with at least 70 percent cocoa content—which doesn’t apply to most treats found in the candy aisle at the grocery store, so choose wisely.

On the heart front, “cocoa contains naturally occurring plant substances called flavonoids that help keep platelets less sticky, decreasing your risk for heart attack or stroke from a clot,” explains Kristin Kirkpatrick, R.D., M.S., Wellness Manager for Cleveland Clinic's Lifestyle 180 program, and YouBeauty Nutrition Advisor.

According to Kirkpatrick, dark chocolate relaxes blood vessels, which in turn reduces blood pressure. Several studies suggest that it may also be a feel-good treat that increases production of mood-enhancing neurotransmitters.

Dark chocolate also helps combat beauty’s public enemy number one: Stress. Cocoa helps reduce stress hormones, which means less collagen breakdown in the skin, and fewer wrinkles.

Flavonols (the type of flavonoid found in chocolate) help your skin look its best. Flavonols are antioxidants that help your skin protect itself from UV damage (hello, fewer wrinkles) fight free radicals (so long, sun spots) and increase blood flow (i.e. dewy glow!).

In one study, flavonols in dark chocolate even improved skin hydration and thickness—both mega important for young-looking skin.

QUIZ: Measure Beauty Nutrients in Your Diet

Portions matter

Though the right dark chocolate clearly has concrete beauty benefits, you have to keep portion control in mind. If you eat a 12-ounce bar, you’re getting a lot more than just flavonoids—you’re also getting fat, sugar and lots of calories.

“The research indicates that two to three ounces of 70-plus percent dark chocolate a week is all you need to reap the health benefits,” says Kirkpatrick. “To satisfy your daily cravings without blowing your diet, a one-ounce square in the afternoon or as a mini-dessert at after dinner is fine.”

How to shop for chocolate
“When you’re shopping for dark chocolate, read the label and ingredients carefully,” says Thierry Muret, Godiva Executive Chef Chocolatier. Most dark chocolate bars with 70 percent or more cocoa clearly label it on the front of the package, but if you’re unclear, flip it over. “If the first ingredient is milk or sugar, the bar is not going to have 70 percent or more cocoa content,” continues Muret.
How do you know if you have quality chocolate? Muret believes that quality can really only be assessed by the taste, texture and ingredient content—not fancy packaging. High-quality chocolate will feel smooth in the mouth and not grainy at all.

Don’t be surprised to find wide taste variations from bar to bar. According to Muret, a smoother, more floral flavor comes from South American (particularly Venezuelan) beans, while a more pronounced earthiness is usually the mark of beans from Ghana or the Ivory Coast.

One thing to keep in mind: The beneficial flavonoids give dark chocolate a slightly bitter taste (the darker you go, the more bitter it gets). If you’re eating a bar that tastes a little too sweet, it’s possible that the flavonoids were stripped out to make the chocolate taste more consumer-friendly. If you’re skeptical, move on to the next.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลประโยชน์ความงามของช็อคโกแลต

aholics หวานชื่นชมยินดี ช็อคโกแลตได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มความงามของคุณ.

กินเพื่อความงามไม่ได้หมายความว่าประโยคที่อายุการใช้งานของสลัด (แม้ว่าผักใบเขียวทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลักษณะของคุณ!) หลงระเริงในการรักษาที่ดีที่สุดของช็อคโกแลตและเก็บเกี่ยวบางความงามและสุขภาพรางวัลสวยที่สำคัญในขณะที่คุณกำลังที่จะ.

ช็อคโกแลตและความงาม
ข่าวดีก็คือช็อคโกแลตบางคนสามารถมีประโยชน์ต่อความงามอย่างมีนัยสำคัญ ข่าวไม่ดีชะมัดคือช็อคโกแลตเท่านั้นที่สามารถส่งผลประโยชน์เหล่านี้เป็นช็อคโกแลตที่มีอย่างน้อยร้อยละ 70 โกโก้เนื้อหาซึ่งไม่ได้นำไปใช้กับการปฏิบัติมากที่สุดที่พบในทางเดินขนมที่ร้านขายของชำเพื่อให้เลือกอย่างชาญฉลาด.

ที่ด้านหน้าหัวใจ"โกโก้มีเกิดขึ้นตามธรรมชาติสารพืชที่เรียกว่า flavonoids ที่ช่วยให้เกล็ดเลือดเหนียวน้อยกว่าการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจากลิ่ม" อธิบาย Kirkpatrick kristin, ถนน, MS, ผู้จัดการสุขภาพสำหรับคลินิกคลีฟแลนด์วิถีชีวิตที่ 180 โปรแกรมและที่ปรึกษาโภชนาการ youbeauty .

ตาม Kirkpatrick, ช็อคโกแลตผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันก็อาจจะรักษาความรู้สึกที่ดีที่จะเพิ่มการผลิตของสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

ช็อคโกแลตยังช่วยให้จำนวนศัตรูของประชาชนในการต่อสู้กับความงามของหนึ่ง. ความเครียด โกโก้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดซึ่​​งหมายถึงการสลายคอลลาเจนน้อยลงในผิวและริ้วรอยน้อยลง.

flavonols (ประเภทของ flavonoid ที่พบในช็อคโกแลต) ช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด flavonols เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของคุณป้องกันตัวเองจากความเสียหายยูวี (สวัสดีริ้วรอยน้อยกว่า) ต้านอนุมูลอิสระ (นานดังนั้นจุดที่ดวงอาทิตย์) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (เช่นเรืองแสงสดชื่น!).

ในการศึกษาหนึ่ง flavonols ในช็อคโกแลตได้ ความชุ่มชื้นผิวที่ดีขึ้นและความหนา
ทั้งล้านที่สำคัญสำหรับผิวสาวที่ดู.
คำถาม: สารอาหารที่วัดความงามในอาหารของคุณ

ส่วนเรื่อง

แต่ช็อคโกแลตที่ถูกต้องชัดเจนมีผลประโยชน์ความงามคอนกรีตคุณจะต้องเก็บการควบคุมส่วนในใจ ถ้าคุณกินบาร์ 12 ออนซ์, คุณได้รับมากขึ้นกว่าเพียงแค่ flavonoids-you're ยังได้รับไขมันน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมาก.

"การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 2-3 ออนซ์ร้อยละ 70 บวกสัปดาห์ช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพ" Kirkpatrick กล่าวว่า "เพื่อตอบสนองความอยากของคุณทุกวันโดยไม่ต้องเป่าอาหารที่ตารางหนึ่งออนซ์ในช่วงบ่ายหรือเป็นมินิของหวานหลังอาหารค่ำที่ดีของคุณ."

วิธีการซื้อช็อคโกแลต
"เมื่อคุณกำลังช้อปปิ้งสำหรับช็อคโกแลตสีเข้มอ่านฉลากและส่วนผสมระมัดระวัง "ธี Muret ผู้บริหาร godiva พ่อครัวช็อกโกแลตกล่าวว่า ส่วนใหญ่บาร์ช็อคโกแลตที่มีร้อยละ 70 หรือโกโก้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดป้ายมันอยู่ด้านหน้าของแพคเกจ แต่ถ้าคุณไม่ชัดเจนพลิกมันไป "ถ้าส่วนผสมแรกเป็นนมหรือน้ำตาลแถบจะไม่ไปมีร้อยละ 70 หรือปริมาณโกโก้มากขึ้น" ยังคง Muret
วิธีที่คุณจะรู้ว่าคุณมีช็อคโกแลตคุณภาพ Muret เชื่อว่าคุณภาพจริงๆเท่านั้นสามารถรับการประเมินจากรสชาติเนื้อสัมผัสและส่วนผสมที่มีเนื้อหาไม่ได้บรรจุภัณฑ์แฟนซี ช็อคโกแลตที่มีคุณภาพสูงจะรู้สึกได้อย่างราบรื่นในปากและไม่เหมือนเม็ดเล็กที่ทุกคน.

ไม่ต้องแปลกใจที่จะหารูปแบบรสชาติกว้างจากแถบบาร์ ตาม Muret, เรียบรสชาติดอกไม้ที่ขึ้นมาจากถั่วอเมริกันใต้ (เวเนซุเอลาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ในขณะที่ earthiness เด่นชัดมากขึ้นมักจะเป็นเครื่องหมายของถั่วจากกานาหรือชายฝั่งงาช้าง

สิ่งหนึ่งที่จะเก็บไว้ในใจ:. flavonoids ประโยชน์ให้ช็อคโกแลตรสขมเล็กน้อย (สีเข้มที่คุณไปขมมากขึ้นจะได้รับ) ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารแถบที่มีรสชาติหวานเล็กน้อยเกินไปเป็นไปได้ว่า flavonoids ถูกปลดออกออกเพื่อให้รสชาติของช็อคโกแลตมากขึ้นของผู้บริโภคง่าย ถ้าคุณไม่เชื่อย้ายไปยังถัดไป.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความสวยงามประโยชน์ของเข้มช็อกโกแลต

หวาน-aholics สิ่งมีชีวิต มีการพิสูจน์ว่าช็อคโกแลตเพื่อเพิ่มความสวยงามของคุณ

กินสำหรับความงามไร ประโยคอายุการใช้งานของสลัด (ถึงแม้ว่าผักใบเขียวชะอุ่มทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลักษณะของคุณ) ในการรักษาที่ดีที่สุด – ช็อคโกแลต — และเรียบบางรางวัลความงามและสุขภาพที่สำคัญสวยขณะที่คุณกำลังที่มัน

ช็อกโกแลตและความงาม
ข่าวดีคือ ช็อคโกแลตบางได้ประโยชน์ความสวยงามที่สำคัญ ไม่ฟ้าข่าวร้ายคือ ช็อกโกแลตเท่านั้นที่สามารถส่งผลประโยชน์เหล่านี้คือ ช็อกโกแล็ตเข้มกับน้อย 70 เปอร์เซ็นต์โกโก้เนื้อหา — ซึ่งใช้ไม่ได้กับขนมส่วนใหญ่ที่พบในเก็บขนมที่ร้านค้าร้านขายของชำ เพื่อ เลือกอย่างชาญฉลาด

ด้านหน้ากลาง "โกโก้ประกอบด้วยสารพืชเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า flavonoids ที่ช่วยให้เกล็ดเลือดมีความเหนียวน้อยลง การลดความเสี่ยงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจากการ clot อธิบายเด้นกวาน Kirkpatrick, R.D., Kristin ผู้จัดการสุขภาพโปรแกรมชีวิต 180 คลีฟแลนด์คลินิก และโภชนาการ YouBeauty ปรึกษา

ตาม Kirkpatrick ช็อกโกแล็ตเข้มก็เลือด ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต หลายการศึกษาแนะนำว่า มันอาจจะรักษาความรู้สึกดีที่เพิ่มการผลิตของเพิ่มอารมณ์ neurotransmitters

เข้มช็อกโกแลตยังช่วยต่อสู้ความงามสาธารณะศัตรูหมายเลขหนึ่ง: ความเครียด โกโก้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ความ แบ่งน้อยกว่าคอลลาเจนในผิวและริ้วรอยน้อยลงด้วย

Flavonols (ชนิดของ flavonoid ที่พบในช็อกโกแลต) ช่วยให้ผิวของคุณดู ดีสุด Flavonols มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตัวเองจากความเสียหาย UV (สวัสดี ลดริ้วรอย) ผิว ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ (จุดที่ดวงอาทิตย์เป็นเวลานาน ) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (เช่น dewy โกลว์)

ในการศึกษาหนึ่ง flavonols ในช็อกโกแล็ตแม้เข้มขึ้นผิวไล่น้ำและความหนา — ทั้งร็อคที่สำคัญผิวยังดู

แบบทดสอบ: วัดสวยสารอาหารในอาหารของคุณ

เรื่อง Portions

ว่าช็อกโกแล็ตเข้มขวาชัดเจนมีประโยชน์สวยงามคอนกรีต คุณจะต้องเก็บส่วนควบคุมในจิตใจ ถ้าคุณกินบาร์ 12 ออนซ์ คุณได้รับมากมากกว่า flavonoids — คุณได้รับไขมัน น้ำตาล และแคลอรี่มากมาย

"การวิจัยบ่งชี้ว่า สองกับสามออนซ์ของ 70-plus ช็อกโกแล็ตเข้มเปอร์เซ็นต์สัปดาห์คือทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สุขภาพ, " กล่าวว่า Kirkpatrick "ความแพงทุกวันโดยไม่ต้องเป่าอาหารของคุณ สี่เหลี่ยมหนึ่งออนซ์ ในช่วงบ่าย หรือขนมมินิที่บรรเลงได้ดี"

ว่าร้านช็อคโกแลต
"เมื่อคุณกำลังซื้อช็อกโกแล็ตเข้ม อ่านฉลากและส่วนผสมอย่างระมัดระวัง กล่าวว่า Thierry Muret อย่างไร Godiva พ่อค Chocolatier สุดเข้มช็อกโกแลตบาร์กับร้อยละ 70 หรือมากกว่าโกโก้ชัดเจนป้ายบนด้านหน้าของ แต่ถ้าคุณชัดเจน พลิกมันมากกว่า "ถ้าส่วนผสมแรกเป็นนมหรือน้ำตาล แถบจะไม่ไปมีเนื้อหาร้อย ละ 70 หรือมากกว่าโกโก้ ยังคง Muret
คุณรู้ได้อย่างไรถ้าคุณมีคุณภาพช็อกโกแลต Muret เชื่อว่า คุณภาพสามารถจริง ๆ เท่านั้น สามารถประเมินเนื้อหารส พื้นผิว และส่วนผสมซึ่งไม่แฟนซีบรรจุภัณฑ์ ช็อกโกแลตคุณภาพจะรู้สึกเรียบในปาก และไม่มีเม็ดเล็ก ๆ ที่ทั้งหมด

ดอนไม่ได้ประหลาดใจหาหลากหลายรสชาติเปลี่ยนแปลงจากแถบบาร์ ตาม Muret เนียน รสดอกไม้เพิ่มเติมมาจากอเมริกาใต้ (โดยเฉพาะเวเนซุเอลา) ถั่ว ในขณะที่ออกเสียงมากขึ้น earthiness โดยปกติจะเป็นเครื่องหมายของถั่วจากกานาหรือโกตดิวัวร์

สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้: flavonoids เป็นประโยชน์ให้ช็อกโกแล็ตเข้มรสขมเล็กน้อย (เข้มที่คุณไป มากกว่ากวาวจะได้รับ) ถ้าคุณกำลังกินบาร์ ที่มีน้อยเกินไปหวาน รส มันเป็นไปได้ว่า มีปล้น flavonoids ที่ออกไปให้ผู้บริโภคดีมากรสช็อคโกแลต ถ้าคุณสงสัย ย้ายไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิทธิประโยชน์ความงามของสี เข้ม

ช็อกโกแลตหวาน - aholics เปรมปรีดิ์ ช็อกโกแลตเป็นการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มความงามของคุณ.

การรับประทานอาหารสำหรับความงามไม่ได้หมายความว่าประโยคเต็มตลอดอายุการใช้งานของสลัด(แม้ว่าจะมีสีเขียวที่ปกคลุมไปด้วยใบไม้ทำความน่ามหัศจรรย์ใจเพื่อความดูดีของคุณ!) เพลิดเพลินใจไปกับความเพลิดเพลินใจอย่างสูงสุด - ช็อกโกแลตและได้รับผลตอบแทน สุขภาพ และความงามที่สำคัญบางอย่างสวยงามในขณะที่คุณกำลังอยู่ในนั้น.ความงามและช็อกโกแลต


ข่าวดีก็คือช็อกโกแลตบางตัวอาจมีสิทธิประโยชน์ความงามอย่างมีนัยสำคัญ ข่าวไม่น่าขนพองสยองเกล้าไม่ดีที่เป็นช็อกโกแลตเท่านั้นที่สามารถมอบสิทธิประโยชน์เหล่านี้เป็นช็อกโกแลตสีเข้มพร้อมด้วยโกโก้ที่อย่างน้อย 70% เนื้อหาที่ไม่ได้ใช้ในการเตรียมอาหารที่พบได้ในบริเวณทางเดินลูกอมที่ร้านขายของชำที่ได้เลือกอย่างชาญฉลาด.

ที่ด้านหน้าบริเวณใจกลาง"โกโก้ประกอบด้วยสารพืชตามธรรมชาติเรียกว่าลาโวนอยด์ที่จะรักษา platelets น้อยติดกาวลดความเสี่ยงของคุณเพื่อการตีลูกหรือหัวใจวายจากเกาะกันเป็นก้อนที่"อธิบาย kristin kirkpatrick . R . D .เรือยนต์เพื่อ สุขภาพ ผู้จัดการสำหรับสไตล์ชีวิตของ Cleveland Clinic 180 โปรแกรมและ youbeauty โภชนาการ Advisor .

ตาม kirkpatrick ช็อกโกแลตสีเข้มทำให้เลือดซึ่งในการช่วยลดความดันโลหิต การศึกษาหลายชี้ให้เห็นว่ามันอาจจะเป็นความเพลิดเพลินใจความรู้สึกดีที่จะเพิ่มการผลิต neurotransmitters อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นยัง.

ช็อกโกแลตสีเข้มและยังช่วยต่อสู้กับศัตรูหมายเลขหนึ่งของความงามความตึงเครียด โกโก้จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดซึ่งหมายความว่าแบ่งผิวหน้าน้อยในผิวที่น้อยกว่าและรอยย่น.

flavonols ( ประเภท ของ flavonoid พบได้ในช็อกโกแลต)ที่ช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด flavonols มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของคุณปกป้องตัวเองจากรังสี UV ได้รับความเสียหาย(สวัสดี,น้อยเหี่ยวย่น)การต่อสู้แบบไม่เสียค่าบริการพวกหัว(นาน,แสงแดดจุด)และเพิ่มเลือดไหล(เช่นชื้นแฉะแสง!)

ในการศึกษาเรื่องการ, flavonols ในสีเข้มช็อกโกแลตจะได้รับการปรับปรุงผิวและความหนาของทั้งขนาดใหญ่ที่สำคัญสำหรับผู้ใช้บริการวัยหนุ่มสาวที่กำลังมองหาผิว.

แบบทดสอบความงามคุณค่าทางวัดในการรับประทานอาหารของ ท่าน

ส่วน เรื่อง

แม้ว่าช็อกโกแลตสีเข้มทางด้านขวาที่ชัดเจนมีสิทธิประโยชน์ความงามคอนกรีตคุณจะต้องทำให้การควบคุมส่วนในใจ. ถ้าคุณทานอาหารบาร์ 12 - ออนซ์ที่คุณจะได้รับมากกว่าการเป็นเพียงลาโวนอยด์ - คุณจะได้รับไขมันและน้ำตาลทรายจำนวนมากของแคลอรี่.

ยัง"จากผลการวิจัยระบุว่าสองถึงสามออนซ์ 70 - รวมถึงสีเข้มร้อยละช็อกโกแลตสัปดาห์ที่มีทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องได้รับสิทธิประโยชน์เพื่อ สุขภาพ "กล่าวว่า kirkpatrick "เพื่อสร้างความพึงพอใจสำหรับทุกความต้องการในทุกวันของคุณได้โดยไม่ต้องผ่านการตรวจ สุขภาพ การรับประทานอาหารของท่าน Square หนึ่ง - ออนซ์ในช่วงบ่ายหรือมินิ - ของหวานที่หลังจากทานอาหารมื้อค่ำเป็นสิ่งที่ดี."

ได้อย่างไรเพื่อซื้อช็อกโกแลต
"เมื่อคุณกำลังช้อปปิ้งสำหรับช็อกโกแลตสีเข้มอ่านฉลากและส่วนผสมอย่างระมัดระวัง"กล่าวว่าชาว muret Godiva Executive Chef สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านช็อกโกแลต ช็อกโกแลตบาร์พร้อมด้วยสีเข้มมากที่สุดร้อยละ 70 หรือโกโก้ได้ชัดเจนมากขึ้นป้ายเป็นที่ด้านหน้าของแพ็คเกจที่แต่ถ้าหากคุณมีไม่ชัดเจนพลิกมากกว่า "หากมีส่วนผสมเป็นครั้งแรกที่มีน้ำตาลนมหรือไม่จะมี 70 เนื้อหาโกเพิ่มเติมหรือเปอร์เซ็นต์"ยังคง muret
คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีช็อกโกแลตมี คุณภาพ muret เชื่อว่าที่มี คุณภาพ จริงๆสามารถได้รับการประเมินโดยลิ้มลองเนื้อและส่วนผสมเนื้อหาไม่น่าเชื่อว่าไม่ใช่บรรจุ ภัณฑ์ ที่เท่านั้น ช็อกโกแลต คุณภาพ สูงจะรู้สึกอย่างราบรื่นในปากและไม่ grainy ที่ทั้งหมด.

อย่าประหลาดใจหากจะได้พบกับความหลากหลายรสชาติหลากหลายจากบาร์หนึ่งเพื่อไปยังบาร์ ตาม muret ราบรื่นขึ้นรสชาติดอกไม้มากขึ้นมาจากอเมริกาใต้(เวเนซุเอลาโดยเฉพาะ),ถั่วเหลือง,ถั่วเมล็ดในขณะที่ earthiness ชัดเจนยิ่งขึ้นโดยปกติแล้วเป็นเครื่องหมายของถั่วจากกานาหรือไอวอรีโคสต์ที่.

หนึ่งสิ่งหนึ่งที่จะทำให้ลาโวนอยด์ในใจจะเป็นประโยชน์ที่จะให้ช็อกโกแลตสีเข้มรสขมเล็กน้อยที่(สีเข้มมากกว่าคุณไปที่มากขึ้นได้รับความขมขื่น) หากคุณกำลังรับประทานอาหารบาร์หนึ่งแห่งที่พร้อมด้วยรสชาติที่หวานมากเกินไปเป็นไปได้ว่าลาโวนอยด์ที่ได้ยื่นออกมาออกไปทำให้ได้ลิ้มลองช็อกโกแลตที่มากขึ้น ผู้บริโภค - ที่เต็มไปด้วย มิตรภาพ หากคุณกำลังสงสัยไปยังถัดไปที่.