Consists of three to four weeks des

Consists of three to four weeks designated to more neuromuscular training where the reps are higher (10-12) and the weight is lighter to re-familiarize the athlete’s body with the proper movement patterns and to make sure their technique is flawless. During this time conditioning, speed and agility, and plyometrics should be minimal

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประกอบด้วยสามถึงสี่สัปดาห์กำหนดให้ฝึกกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่พนักงานมีสูง (10-12) และน้ำหนักเบาเพื่ออีกครั้งร่างกายของนักกีฬา ด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม และให้แน่ใจว่า เทคนิคของพวกเขาสมบูรณ์แบบ ระหว่างนี้ปรับเวลา ความเร็ว และความคล่องตัว และ plyometrics ควรน้อยที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประกอบด้วยสามถึงสี่สัปดาห์กำหนดให้การฝึกอบรมประสาทและกล้ามเนื้อมากขึ้นที่พนักงานจะสูง (10-12) และน้ำหนักเบาอีกครั้งคุ้นเคยร่างกายของนักกีฬาที่มีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและเพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคของพวกเขาเป็นที่สมบูรณ์แบบ ในช่วงเวลานี้เครื่อง, ความเร็วและความคล่องตัวและ plyometrics ควรจะน้อยที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประกอบด้วยสามถึงสี่สัปดาห์เขตเพื่อการฝึกอบรมเพิ่มเติมส่วนที่ reps สูง ( 10-12 ) และน้ำหนักเบาอีกครั้ง ร่างกายของนักกีฬาที่คุ้นเคยกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและเพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคของพวกเขาคือที่สมบูรณ์แบบ ในช่วงเวลานี้ ปรับ ความเร็ว และความคล่องตัวและ plyometrics ควรจะน้อยที่สุด