Let your back sway by pressing your

Let your back sway by pressing your stomach toward the floor. Lift your buttocks toward the ceiling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้เย้กดคว่ำไปทางพื้นหลัง ยกก้นของคุณขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้แกว่งไปแกว่งมาด้านหลังของคุณโดยการกดกระเพาะอาหารของคุณไปยังพื้น ยกก้นของคุณไปยังเพดาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้แกว่งกลับของคุณโดยการกดท้องของคุณกับพื้น ยกก้นไปทางเพดาน