simple steps from Harvard medical s

simple steps from Harvard medical school to help you squelch the belch
stop smoking and avoid chewing gum to reduce the amount of air you ingest. if you wear dentures, make sure they fit well. stay clear of food or drinks that are infused with air like beer, fizzy drinks and whipped desserts. After a meal, go for a walk rather than poking yourself down in front of the TV. Even a quick ten-minute stroll helps your stomach empty and relieves bloated feelings At night, try sleeping on your stomach or right side to aid digestion and the escape of gas.
Change your eating. Some people have found eating brown rice or sipping barley broth to be beneficial. papaya and pineapple,which contain digestive enzymes,are also said to help. chew your food thoroughly and try to eat smaller servings. if you still find that you're swallowing a lot of air often, tall to your doctor. in some cases, abnormal air swallowing ( areophagia ) can be related to stress or anxiety and managing it can help resolve the problem

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนง่าย ๆ จากโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ดเพื่อช่วยคุณ squelch belch
หยุดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดจำนวนของอากาศที่คุณ ingest ถ้าคุณสวมใส่ฟันปลอม ทำให้พอดี พักล้างอาหารหรือเครื่องดื่มที่ลงตัวกับอากาศเช่นเบียร์ เครื่องดื่มที่เป็นฟอง และได้พัดเอาขนม หลังอาหาร หาที่เดินเล่นมากกว่า poking ตัวเองลงหน้าทีวี แม้การด่วน 10 นาทีช่วยให้ท้องของคุณว่างเปล่า และรักษาอาการบวมความรู้สึกยามค่ำคืน ลองนอนบนท้องด้านขวาเพื่อช่วยย่อยอาหารและการหลบหนีของแก๊ส
เปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ บางคนพบกินข้าวน้ำตาล หรือจิบซุปข้าวบาร์เลย์ให้เป็นประโยชน์ มะละกอและสับปะรด ซึ่งประกอบด้วยเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ได้กล่าวว่า เพื่อช่วย วเจตอาหารอย่างละเอียด และพยายามกินกระปุกเล็ก ถ้าคุณยัง ค้นหาว่า คุณกำลังกลืนมากอากาศมัก จริงกับแพทย์ของคุณ ในบางกรณี อากาศผิดปกติกลืน (areophagia) สามารถเกี่ยวข้องกับความเครียด หรือความวิตกกังวลและการจัดการนั้นสามารถช่วยแก้ไขปัญหา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนง่ายๆจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์จะช่วยให้คุณบดเรอ
หยุดการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดปริมาณของอากาศที่คุณกิน ถ้าคุณสวมใส่ฟันปลอมให้แน่ใจว่าพวกเขาพอดี อยู่ที่ชัดเจนของอาหารหรือเครื่องดื่มที่ผสมผสานไปกับอากาศเช่นเบียร์น้ำอัดลมและขนมหวานวิปปิ้ง หลังจากรับประทานอาหารไปเดินเล่นมากกว่าจิ้มตัวเองลงในหน้าทีวี แม้เดินสิบนาทีได้อย่างรวดเร็วจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่าและบรรเทาความรู้สึกป่องตอนกลางคืนลองนอนบนท้องหรือด้านขวาของคุณที่จะช่วยให้การย่อยอาหารและการหลบหนีของก๊าซ
เปลี่ยนการกินของคุณ บางคนได้พบว่าการกินข้าวกล้องหรือจิบน้ำซุปข้าวบาร์เลย์จะเป็นประโยชน์ มะละกอและสับปะรดซึ่งมีเอนไซม์ย่อยอาหารนอกจากนี้ยังกล่าวว่าจะช่วยให้ เคี้ยวอาหารของคุณอย่างละเอียดและพยายามที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ถ้าคุณยังคงพบว่าคุณกำลังกลืนกินจำนวนมากของอากาศที่มักจะสูงกับแพทย์ของคุณ ในบางกรณีการกลืนอากาศที่ผิดปกติ (areophagia) อาจจะเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความวิตกกังวลและการจัดการที่จะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนง่าย ๆ จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดเพื่อช่วยให้คุณระงับเรอ
หยุดสูบบุหรี่ และควรหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อช่วยลดปริมาณของอากาศที่คุณกินเข้าไป ถ้าคุณสวมฟันปลอม ให้แน่ใจว่าพวกเขาพอดี อยู่ที่ชัดเจนของอาหารหรือเครื่องดื่มที่ผสมกับอากาศ เช่น เบียร์ น้ำอัดลม และวิปปิ้งขนม หลังอาหาร ไปเดินเล่นมากกว่าดันตัวเองลงในด้านหน้าของทีวีแม้เร็วสิบนาทีช่วยให้ท้องของคุณและบรรเทาความรู้สึกป่องในเวลากลางคืนลองนอนบนท้องหรือข้างขวาของคุณเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และการหลบหนีของก๊าซ .
เปลี่ยนการกินของคุณ บางคนได้พบการรับประทานข้าวกล้อง หรือจิบน้ำซุปข้าวบาร์เลย์เป็นประโยชน์ มะละกอ และ สับปะรด ซึ่งมีเอนไซม์ย่อยอาหาร ก็บอกว่าจะช่วยเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และพยายามกินชามเล็ก ถ้าคุณยังคงพบว่า คุณกำลังกลืนมากอากาศมักจะสูงเพื่อให้แพทย์ของคุณ ในบางกรณี ปกติอากาศกลืน ( areophagia ) สามารถที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความวิตกกังวล และการจัดการมันสามารถช่วยแก้ไขปัญหา