Stand in an upright position and th

Stand in an upright position and then lift one knee up until the thigh is parallel to the ground. Place it back down on the ground and then repeat to the other side. As you do this, you can move the arms in opposition to the leg that’s being lifted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืนในตำแหน่งที่ตรงแล้ว ยกเข่าขึ้นจนต้นขาขนานกับพื้นดิน ใส่กลับลงบนพื้นดิน และทำ ซ้ำในด้านอื่น ๆ ด้วย ทำอย่างนี้ คุณสามารถย้ายแขนในขาที่ถูกยกขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงแล้วยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นไปจนถึงต้นขาขนานกับพื้นดิน วางไว้กลับลงมาบนพื้นดินและจากนั้นทำซ้ำในด้านอื่น ๆ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้คุณสามารถย้ายแขนในการต่อสู้กับขาที่ถูกยกขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนตั้งตรงแล้วยกเข่าขึ้นมาจนถึงต้นขาขนานกับพื้น วางมันลงไปบนพื้นดินและจากนั้นทำซ้ำในด้านอื่น ๆ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ คุณสามารถขยับแขนขาในการต่อต้านที่ถูกยกเลิก