Lay on your stomach and bend one le

Lay on your stomach and bend one leg up under your stomach
Lean forwards to further rotate and flex the leg and increase the stretch
Hold for between 10 and 30 seconds

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางคว่ำ และงอขาข้างหนึ่งขึ้นภายใต้ของกระเพาะอาหารส่งต่อแบบ Lean เพื่อหมุน และขาในการทำงานแบบยืดหยุ่น และเพิ่มการยืด ค้างไว้ระหว่าง 10 ถึง 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วางอยู่บนท้องของคุณและโค้งงอขาข้างหนึ่งขึ้นภายใต้ท้องของคุณไปข้างหน้าแบบ Lean เพื่อหมุนและดิ้นขาและเพิ่มความยืดถือระหว่างวันที่10 และ 30 วินาที