Try to avoid placing too much press

Try to avoid placing too much pressure on your back and ensure your back is strong and supple. Regular exercise, such as walking and swimming, is an excellent way of preventing back pain. Activities such as yoga or pilates can improve your flexibility and strengthen your back muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พยายามที่จะหลีกเลี่ยงการวางความดันมากเกินไปบนหลังของคุณและสร้างความมั่นใจของคุณกลับมีความแข็งแรงและอ่อนนุ่ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินและว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการปวดหลัง กิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะพิลาทิสหรือสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามหลีกเลี่ยงการวางความดันมากเกินไปใน และให้กลับ มาแข็งแรงนุ่ม ออกกำลังกายปกติ ว่ายน้ำ และการเดินเป็นวิธีดีของการป้องกันการปวดหลัง กิจกรรมเช่นโยคะพิลาทิสสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามที่จะหลีกเลี่ยงการวางแรงเกินไปที่ด้านหลังของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลสำรองของคุณมีความแรงมากและอ่อน การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินไปถึงได้และสระว่ายน้ำคือวิธีการที่ดีเยี่ยมของการป้องกันไม่ให้ปัญหาอาการปวดหลัง กิจกรรมต่างๆเช่นบริเวณ Pilates หรือโยคะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณและเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อด้านหลังของคุณ