If you haven’t been active for a wh

If you haven’t been active for a while, be sure to take it easy and start slowly. Walking for just five or 10 minutes at a time, several days a week is a great way to begin. Once you can walk for 30 minutes at a time, you have built a solid foundation and are ready to add more challenging activities to your regimen. Be sure to check with your doctor before beginning a new exercise regimen. They can help create a workout plan that suits your specific needs and goals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าไม่ได้ใช้งานอยู่ในขณะ ให้แน่ใจว่าจะใช้มันง่าย และเริ่มทำงานช้า เดินเพียงห้านาที 10 ครั้ง หลายวันสัปดาห์เป็น วิธีการเริ่มต้น เมื่อคุณสามารถเดิน 30 นาทีครั้ง คุณได้สร้างฐานแข็งแรง และพร้อมที่จะเพิ่มกิจกรรมท้าทายมากขึ้นการปกครองของคุณ สามารถตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใหม่ พวกเขาสามารถช่วยสร้างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายและความต้องการเฉพาะของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณไม่ได้รับการใช้งานในขณะที่ให้แน่ใจว่าจะใช้มันได้ง่ายและเริ่มต้นอย่างช้าๆ เดินเพียงห้าหรือ 10 นาทีในช่วงเวลาหลายวันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้น เมื่อคุณสามารถเดิน 30 นาทีในเวลาที่คุณได้สร้างรากฐานที่มั่นคงและมีความพร้อมที่จะเพิ่มกิจกรรมท้าทายมากขึ้นในระบบการปกครองของคุณ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ พวกเขาสามารถช่วยในการสร้างวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณและเป้าหมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณยังไม่ได้ถูกใช้งานอยู่สักพัก ให้แน่ใจว่าใช้ง่ายและเริ่มต้นอย่างช้าๆ เดินแค่ 5 หรือ 10 นาทีในเวลาหลายวันต่อสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้น เมื่อคุณสามารถเดิน 30 นาที ในเวลาที่คุณจะสร้างรากฐานที่มั่นคงและพร้อมที่จะเพิ่มกิจกรรมที่ท้าทายมากกว่าระบบการปกครองของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองออกกำลังกายใหม่ พวกเขาสามารถช่วยในการสร้างแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณและเป้าหมาย