If you keep portion sizes reasonabl

If you keep portion sizes reasonable, it's easier to eat all the foods you enjoy without having to eliminate any. For example, some reasonable serving sizes are: 100g of meat; one medium piece of fruit, half a cup of raw pasta and 50ml of ice-cream. Ready-prepared meals can offer a handy means of portion control and they often have the calorie values on the pack to help those who are counting. If you are eating out, you could share a portion with a friend.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเก็บ ส่วนขนาดเหมาะสมได้ง่ายขึ้นจะกินอาหารทั้งหมดที่คุณเพลิดเพลิน โดยไม่ต้องตัดใด ๆ ตัวอย่าง มีขนาดเหมาะสมให้บริการบาง: 100 กรัมของเนื้อ หนึ่งชิ้นกลางของผลไม้ ถ้วยครึ่งดิบพาสต้าและ 50ml ของไอศกรีม พร้อมเตรียมอาหารสามารถนำเสนอหมายถึงประโยชน์ของส่วนควบคุม และพวกเขามักจะมีค่าแคลอรี่ในชุดเพื่อช่วยให้ผู้ที่ตรวจนับ ถ้ารับประทานออก คุณสามารถแบ่งส่วนกับเพื่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณเก็บส่วนขนาดที่เหมาะสมก็ง่ายต่อการกินอาหารทั้งหมดที่คุณชอบได้โดยไม่ต้องกำจัดใด ๆ ตัวอย่างเช่นบางขนาดที่ให้บริการที่เหมาะสมคือ 100 กรัมของเนื้อสัตว์ หนึ่งชิ้นกลางของผลไม้ครึ่งถ้วยของพาสต้าดิบและ 50ml ของไอศครีม อาหารสำเร็จรูปพร้อมสามารถนำเสนอวิธีที่มีประโยชน์ของการควบคุมส่วนและพวกเขามักจะมีค่าแคลอรี่ในแพ็คที่จะช่วยให้ผู้ที่มีนับ หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านคุณสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเพื่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณเก็บส่วนขนาดที่เหมาะสม มันง่ายที่จะกินอาหารที่คุณจะสนุกกับโดยไม่ต้องขจัดใด ๆ ตัวอย่างเช่นบางที่เหมาะสมให้บริการขนาด : 100 g เนื้อ ชิ้นขนาดกลาง 1 ผล ครึ่งถ้วยพาสต้าดิบและ 50ml ของไอศกรีม พร้อมเตรียมอาหารสามารถให้หมายถึงประโยชน์ของการควบคุมส่วน และพวกเขามักจะมีค่าแคลอรีในแพ็คจะช่วยให้ผู้นับถ้าคุณจะกิน คุณสามารถแชร์ส่วนแบ่งกับเพื่อน