Training for shapeThe bulk of calor

Training for shape

The bulk of calories burned is determined by your resting metabolic rate, which is largely a function of how much muscle you have. If you think you'll just bump up your cardio for a while to lose weight, think again. You must add activities that burn calories, promote or maintain muscle mass and elevate your metabolism. It's not about adding more walking, treadmill, running or bicycling. It's about adding weight training. Muscle is an active tissue that requires calories to maintain, and muscle burns calories when it is working.

There are various ways to burn more calories when you exercise, including explosive exercise training, interval or circuit training, supersets, sprints, etc, some of which you may have heard of. Depending on whether you've performed a few minutes of light exercise or an hour of hard intervals, you'll burn calories hours after you've completed your workout - up to 38 hours, research suggests.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกอบรมสำหรับรูปร่างจำนวนมากของลอรี่จะถูกกำหนด โดยของที่พักอัตราการเผาผลาญ ซึ่งฟังก์ชันส่วนใหญ่ของจำนวนกล้ามเนื้อคุณได้ ถ้าคุณคิดว่า คุณจะชนเพียงค่าของหัวใจในขณะที่การลดน้ำหนัก คิดอีกครั้ง คุณต้องเพิ่มมวลกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรี่ ส่งเสริม หรือรักษากล้ามเนื้อ และเผาผลาญของคุณยกระดับพันธมิตร มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มเพิ่มเติมเดิน treadmill ทำงาน หรือห้อง มันจะเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักฝึก กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อการใช้งานที่ต้องการแคลอรี่ในการรักษา และกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่เมื่อทำงานมีหลากหลายวิธีในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเมื่อคุณออกกำลังกาย รวมทั้งฝึกอบรมกายระเบิด ฝึกช่วงหรือวงจร supersets, sprints เป็น ต้น บางที่คุณอาจเคยได้ยินของ ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้ทำการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่กี่นาทีหรือชั่วโมงของช่วงเวลาที่ยาก คุณจะเผาแคลอรี่ชั่วโมงหลังจากเสร็จการออกกำลังกาย - ค่าชั่วโมง 38 แนะนำงานวิจัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกอบรมสำหรับรูปร่างเป็นกลุ่มของแคลอรี่ที่ถูกเผาจะถูกกำหนดโดยอัตราการเผาผลาญของคุณที่พักผ่อนซึ่งเป็นส่วนใหญ่การทำงานของกล้ามเนื้อเท่าไหร่ที่คุณมี ถ้าคุณคิดว่าคุณก็จะชนขึ้นหัวใจของคุณในขณะที่การลดน้ำหนักคิดอีกครั้ง คุณต้องเพิ่มกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรี่, ส่งเสริมหรือรักษามวลกล้ามเนื้อและยกระดับการเผาผลาญของคุณ มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มมากขึ้นเดิน, ลู่วิ่ง, การวิ่งหรือปั่นจักรยาน มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักการฝึกอบรม กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานที่ต้องมีแคลอรี่ที่จะรักษาและกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่เมื่อมันคือการทำงาน. มีหลายวิธีในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายรวมทั้งการฝึกอบรมการออกกำลังกายระเบิดช่วงเวลาหรือการฝึกอบรมวงจร supersets, ลมพัด ฯลฯ บางส่วนของ ที่คุณอาจเคยได้ยิน ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำไม่กี่นาทีของการออกกำลังกายเบาหรือชั่วโมงของช่วงเวลาที่ยากที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณ - ถึง 38 ชั่วโมงการวิจัยแสดงให้เห็นว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกอบรมสำหรับรูปร่าง

เป็นกลุ่มของแคลอรี่เผาจะถูกกำหนดโดยอัตราเมตาบอลิสมซึ่งเป็นส่วนใหญ่การทำงานของกล้ามเนื้อเท่าใดคุณมี ถ้าคุณคิดว่า คุณจะเพิ่มหัวใจของคุณในขณะที่ลดน้ำหนัก , คิดอีกครั้ง คุณต้องเพิ่มกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรี หรือส่งเสริมรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มันไม่ได้เกี่ยวกับการเดิน , วิ่ง ,วิ่ง หรือจักรยาน มันเกี่ยวกับการฝึกน้ำหนัก กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานต้องใช้แคลอรี่ในการรักษากล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี เมื่อมันทำงาน

มีหลากหลายวิธีที่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย รวมถึงการฝึกการออกกำลังกายที่ระเบิดช่วงหรือวงจรการฝึกอบรม ซูเปอร์เซท sprints , ฯลฯ ที่คุณอาจเคยได้ยินของขึ้นอยู่กับว่าคุณได้ทำไม่กี่นาทีของการออกกำลังกายเบา ๆหรือชั่วโมงของช่วงเวลาที่ยากที่คุณจะเผาผลาญแคลอรีชั่วโมงหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณ - ถึง 38 ชั่วโมงการวิจัยชี้ให้เห็น .