Stress Management TipsPeople can le

Stress Management Tips

People can learn to manage stress and lead happier, healthier lives. Here are some tips to help you keep stress at bay.
Keep a positive attitude.
Accept that there are events that you cannot control.
Be assertive instead of aggressive. Assert your feelings, opinions, or beliefs instead of becoming angry, defensive, or passive.
Learn and practice relaxation techniques; try meditation, yoga, or tai-chi for stress management.
Exercise regularly. Your body can fight stress better when it is fit.
Eat healthy, well-balanced meals.
Learn to manage your time more effectively.
Set limits appropriately and learn to say no to requests that would create excessive stress in your life.
Make time for hobbies, interests, and relaxation.
Get enough rest and sleep. Your body needs time to recover from stressful events.
Don't rely on alcohol, drugs, or compulsive behaviors to reduce stress.
Seek out social support. Spend enough time with those you enjoy.
Seek treatment with a psychologist or other mental health professional trained in stress management or biofeedback techniques to learn healthy ways of dealing with the stress in your life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการจัดการกับความเครียด

คนสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและนำไปสู่​​ความสุขชีวิตมีสุขภาพดี
ที่นี่เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเก็บความเครียดที่อ่าวมี. ให้ทัศนคติที่ดี.
ยอมรับว่ามีเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุม.
สะเออะแทนก้าวร้าว ยืนยันความรู้สึกของคุณความคิดเห็นหรือความเชื่อแทนกลายเป็นโกรธป้องกันหรือเฉยๆ
เรียนรู้และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย.พยายามทำสมาธิโยคะหรือไทจิสำหรับการจัดการความเครียด.
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อมันเป็นพอดี.
กินเพื่อสุขภาพอาหารอย่างสมดุล.
เรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
ข้อ จำกัด ที่กำหนดอย่างเหมาะสมและเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มีการร้องขอที่จะสร้างความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณ.
ให้เวลาสำหรับงานอดิเรกความสนใจและผ่อนคลาย.
รับส่วนที่เหลือเพียงพอและการนอนหลับร่างกายของคุณต้องการเวลาในการกู้คืนจากเหตุการณ์เครียด.
ไม่พึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือพฤติกรรมซึ่งต้องกระทำเพื่อลดความเครียด.
หาการสนับสนุนทางสังคม ใช้เวลาพอกับคนที่คุณเพลิดเพลิน.
แสวงหาการรักษาด้วยนักจิตวิทยาหรืออื่น ๆ ที่เป็นมืออาชีพด้านสุขภาพจิตได้รับการฝึกฝนในการจัดการกับความเครียดหรือ biofeedback เทคนิคในการเรียนรู้วิธีการมีสุขภาพดีของการจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับจัดการความเครียด

คนสามารถเรียนรู้การจัดการความเครียด และนำชีวิตมีความสุข มีสุขภาพดีได้ มีเคล็ดลับเพื่อช่วยให้ความเครียดที่เบย์
ไว้บวกทัศนคติ
ยอมรับว่า มีเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุม
จะทำแทนที่จะก้าวร้าว ยืนยันรูปความรู้สึก ความเห็น หรือของคุณความเชื่อแทนกลายเป็นโกรธ ป้องกัน หรือ passive
เรียนรู้และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ลองทำสมาธิ โยคะ ไทเก็กสำหรับจัดการความเครียดการ
ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายสามารถต่อสู้ความเครียดดีขึ้นเมื่อได้พอดี
กินเพื่อสุขภาพ สมดุลอาหาร
เรียนรู้การจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
ตั้งข้อจำกัดอย่างเหมาะสม และเรียนรู้ว่า ไม่มีการร้องขอที่จะสร้างความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณได้
เวลาสำหรับงานอดิเรก สนใจ และผ่อน
ได้พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ ร่างกายต้องการเวลาในการกู้คืนจากเหตุการณ์เครียด
ดอนไม่พึ่งแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือพฤติกรรม compulsive เพื่อลดความเครียด
หาการสนับสนุนทางสังคม พอเวลากับคุณ
แสวงหาการรักษาสุขภาพจิตอื่น ๆ ระดับมืออาชีพหรือจิตวิทยาการฝึกในเทคนิค biofeedback หรือจัดการความเครียดให้เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนเคล็ดลับในการจัดการความ เครียด

จะสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและนำไปสู่ชีวิตความเป็นอยู่มี สุขภาพ ดีมีความสุขมากขึ้น ข้อมูลต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงเครียดเมื่อ Bay .
ให้ทัศนคติที่เป็นบวก.
ยอมรับว่ามีเหตุการณ์ที่คุณจะไม่สามารถควบคุม.
ได้ยืนยันแทนในเชิงรุก ยืนยันความเชื่อหรือความคิดเห็นความรู้สึกของคุณแทนกลายเป็นแบบแพสซีฟเพื่อหาทางป้องกันหรือโกรธ.
เรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายลองทำสมาธิสำหรับฝึกโยคะไทเก็กหรือสำหรับการจัดการความเครียด.
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดียิ่งขึ้นเมื่อมีความกระชับ.
ทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ,และมีความสมดุลอาหาร.
เรียนรู้ที่จะจัดการกับเวลาของท่านได้อย่างมี ประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น.
กำหนดได้อย่างเหมาะสมและเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มีการร้องขอที่จะสร้างมากเกินไปผ่อนคลายความตึงเครียดในชีวิตคุณ.
ทำให้เวลาสำหรับงานอดิเรก,ความสนใจและการผ่อนคลาย.
ได้รับไม่เพียงพอส่วนที่เหลือและหลับได้ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการกู้คืนจากเหตุการณ์การระบายความร้อน.
ไม่ต้องอาศัยสิ่งเสพติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือลักษณะการทำงานจะลดความตึงเครียด.
หาการสนับสนุนทางสังคม ใช้ช่วงเวลาที่เพียงพอกับผู้ที่คุณเพลิดเพลินใจไปกับ.
แสวงหาการบำบัดด้วยนักจิตวิทยาหรือ สุขภาพ จิตใจอื่นๆได้รับการฝึกอบรมในแบบมืออาชีพจากเทคนิคหรือการจัดการความเครียดในการเรียนรู้วิธีการเพื่อ สุขภาพ ในการจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ.