Strength training. You can use weig

Strength training. You can use weights, resistance bands, or your own body weight (yoga, for instance) for this. Do it 2-3 times a week. Let your muscles recover for a day between sessions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกความแข็งแรง คุณสามารถใช้น้ำหนัก แถบความต้านทาน หรือน้ำหนักตัวของคุณเอง (โยคะ เช่น) นี้ ทำได้ 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ให้กล้ามเนื้อของคุณกู้คืนวันระหว่างเซสชัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกความแข็งแรง คุณสามารถใช้น้ำหนักแถบความต้านทานหรือน้ำหนักของคุณเองกาย (โยคะเป็นต้น) สำหรับเรื่องนี้ มันทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ให้กล้ามเนื้อของคุณกู้คืนสำหรับวันระหว่างเซสชัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกความแข็งแรง คุณสามารถใช้น้ำหนัก , แถบความต้านทาน หรือน้ำหนักตัวของคุณเอง ( โยคะ , สำหรับอินสแตนซ์ ) สำหรับเรื่องนี้ ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ให้กล้ามเนื้อของคุณกู้คืนวันระหว่างเซสชัน