there are many benefits of a daily

there are many benefits of a daily nap.First of all,you are more efficient after napping. You remember thing better and make fewer mistakes. Also you can learn thing more easily after taking a nap. A 20 minute nap can reduce information having too much. It can also reduce stress. Finally , a nap may increase your self-confidence and make you more alert.It may cheer you up
But,there are some simple rules you should follow about taking a nap . First,take a nap in the middle of the day,about eight hours after you wake up.Otherwise,you may disturb your sleep-wake pattern. Next,a20-30 minute nap is best.If you sleep longer , you may fall into a deep sleep sleep, you should set an alarm clock.that way, you can fully relax during your nap. You won't have to keep looking at the clock so you don't oversleep. Now,the next time you feel sleepy after llunch,don't get stressed. put your head down,close your eyes,and catch forty winks.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีประโยชน์มากมายของ nap.first ประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากที่เซสชั่น คุณจำสิ่งที่ดีและทำให้ผิดพลาดน้อยลง คุณยังสามารถเรียนรู้สิ่งที่ได้ง่ายขึ้นหลังจากการหลับนอน งีบ 20 นาทีสามารถลดข้อมูลที่มีมากเกินไป ก็ยังสามารถลดความเครียด ในที่สุดการนอนหลับอาจเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณและทำให้คุณ alert.it มากขึ้นอาจเป็นกำลังใจให้คุณขึ้น
แต่มีบางกฎง่ายๆที่คุณควรปฏิบัติตามเกี่ยวกับการหลับนอน ก่อนหลับนอนในระหว่างวันประมาณแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่น up.otherwise คุณอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ ถัดไป a20-30 งีบนาที best.if ที่คุณนอนหลับอีกต่อไปคุณอาจตกอยู่ในการนอนหลับการนอนหลับลึกคุณควรกำหนดวิธี clock.that ปลุกคุณอย่างเต็มที่สามารถผ่อนคลายในระหว่างการนอนหลับของคุณคุณจะไม่ต้องให้มองที่นาฬิกาเพื่อให้คุณไม่นอนเลยเวลาที่กำหนดตื่น ตอนนี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกง่วงนอนหลังจาก llunch ไม่ได้รับการเน้น ใส่หัวของคุณลง, ปิดตาของคุณและจับสี่สิบวิงก์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีประโยชน์มากมายของนอนเล่นทุกวันครั้งแรกของทั้งหมด คุณได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากนอนนก คุณจำสิ่งที่ดี และทำให้ความผิดพลาดน้อยลง คุณสามารถเรียนรู้สิ่งได้ง่ายขึ้นหลังจากนอนเล่น นอนเล่น 20 นาทีสามารถลดข้อมูลที่มีมากเกินไป นอกจากนี้มันยังสามารถลดความเครียด สุดท้าย นอนเล่นอาจเพิ่มความมั่นใจของคุณ และทำให้คุณแจ้งเตือนเพิ่มเติมมันอาจทำให้คุณ
แต่มีกฎบางอย่างที่คุณควรปฏิบัติตามเกี่ยวกับการนอนเล่น ครั้งแรก งีบกลางวัน ประมาณ 8 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมามิฉะนั้น คุณอาจรบกวนรูปของคุณนอนหลับตื่น ถัดไป a20-30 นาทีแน็ปสุดถ้าคุณนอนหลับอีกต่อไป คุณอาจตกนอนหลับ คุณควรตั้งวิธี clock.that การปลุก คุณสามารถพักผ่อนอย่างเต็มในระหว่างการนับ ไม่ได้ให้มองที่นาฬิกาดังนั้นคุณไม่ oversleep ตอนนี้ ครั้งต่อไปคุณรู้สึกง่วงนอนหลังจาก llunch ไม่ได้เน้นการ วางศีรษะลง ปิดตา และจับวิงค์สี่สิบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีคุณประโยชน์มากมายของทุกวันที่หลับ.แรกของทั้งหมดที่คุณได้รับมี ประสิทธิภาพ มากขึ้นหลังจากอ็อกซิเจน คุณจำได้ดีและทำให้เกิดความผิดพลาดน้อยลง นอกจากนั้นท่านยังสามารถเรียนรู้สิ่งเพิ่มเติมได้อย่างง่ายดายหลังจากการหลับได้ ผ้าสักหลาด 20 นาทีสามารถลดข้อมูลได้มากเกินไป ก็จะช่วยลดความตึงเครียดได้ ประการสุดท้ายโอกาสอันดีที่อาจจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเองของคุณและทำให้คุณเพิ่มเติมการเตือนอาจจะเชียร์คุณขึ้น
แต่มีกฎระเบียบบางอย่างเรียบง่ายคุณจะต้องปฏิบัติตามที่เกี่ยวกับการงีบหลับ เป็นครั้งแรกที่จะหลับในช่วงเวลากลางวันที่เกี่ยวกับแปดชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมา.มิฉะนั้นคุณอาจรบกวนรูปแบบนอน - ปลุกของคุณ ถัดไปนอน ที่ 20-30 นาทีเป็นดีที่สุดถ้าคุณนอนอีกต่อไปคุณอาจตกอยู่ในโหมด sleep Deep Sleep ที่คุณควรตั้งค่านาฬิกาปลุก.ด้วยวิธีนี้คุณสามารถผ่อนคลายได้ในระหว่างหลับของคุณได้อย่างเต็มคุณไม่มีการรักษาที่กำลังมองหานาฬิกาที่คุณจะได้ไม่นอนเกินเวลา ในตอนนี้ในครั้งถัดไปที่คุณรู้สึกง่วงหลังจาก llunch ไม่ได้รับเน้นใส่ศีรษะของคุณลงใกล้กับดวงตาของคุณและรับชมงีบไปประเดี๋ยวหนึ่ง