Weight controlPhysical activity hel

Weight control
Physical activity helps you to burn off excess fat. Regular physical activity combined with a healthy diet is the best way of losing weight, and keeping that weight off.
Bone and joint problems
Regular weight-bearing physical activity can also help to prevent osteoporosis (thinning of the bones). The pulling and tugging on your bones by your muscles during exercise stimulates bone-making cells, which strengthens your bones. If your bones are stronger, you have a reduced risk of breaking your bones when you are older. (Weight-bearing physical activity means physical activity where your feet and legs bear your body's weight, such as brisk walking, aerobics, dancing, running, etc.)

Physical activity has also been shown to help treat osteoarthritis and lower back pain in some people.
Cancer
Regular physical activity can help to reduce your chance of developing cancer. It roughly halves your chance of developing cancer of the colon (bowel cancer). Breast cancer is also less common in women who are regularly physically active.

Mental health
Physical activity is thought to help ease stress, boost your energy levels and improve your general well-being and self-esteem. It can also help to reduce anger. As well as this, physical activity can make you sleep better. (But do the activity during the daytime or early evening, not near to bedtime.)

Keeping you mobile and more able to live by yourself
Regular physical activity throughout life can help to keep you more mobile as you get older. Still being mobile is one of the things that helps older people remain independent and able to live by themselves at home. As mentioned above, as you get older, flexibility and balance exercises are important to help reduce your risk of falling and becoming injured. If you are aged over 70, you are less likely to fall and be injured if you are regularly physically active.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควบคุมน้ำหนักกิจกรรมทางกายภาพช่วยคุณเขียนปิดไขมันส่วนเกิน กิจกรรมทางกายภาพตามปกติรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีสุดของการลดน้ำหนัก และรักษาน้ำหนักที่ปิดปัญหากระดูกและข้อต่อแบกน้ำหนักปกติกิจกรรมทางกายภาพยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (ผอมบางของกระดูก) ดึงและอีกบนกระดูกของคุณ ด้วยกล้ามเนื้อของคุณในระหว่างการออกกำลังกายกระตุ้นเซลล์กระดูกทำ ที่ซึ่งเพิ่มความแข็งแกร่งของกระดูก ถ้ากระดูกของคุณแข็งแกร่ง มีการลดความเสี่ยงของการทำลายกระดูกของคุณเมื่อคุณมีอายุ (แบกน้ำหนักกิจกรรมทางกายภาพหมายถึง กิจกรรมทางกายภาพที่เท้าและขาของคุณแบกรับน้ำหนักของร่างกาย เช่นเดินแรง แอโรบิค เต้นรำ ทำงาน ฯลฯ)ยังได้แสดงกิจกรรมทางกายภาพเพื่อช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและปวดในบางคนโรคมะเร็งกิจกรรมทางกายภาพทั่วไปสามารถช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง ประมาณ halves มีโอกาสเกิดโรคมะเร็งของลำไส้ใหญ่ (โรคมะเร็งลำไส้) มะเร็งเต้านมก็น้อยทั่วไปในผู้หญิงที่มีประจำการใช้งานจริงสุขภาพจิตกิจกรรมทางกายภาพเป็นความคิดที่จะช่วยความเครียดง่าย เพิ่มระดับพลังงานของคุณ และปรับปรุงความกระตือรือล้นและความเป็นอยู่ของคุณ นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยลดความโกรธ ทั้งนี้ กิจกรรมทางกายภาพสามารถทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น (แต่ทำกิจกรรมในช่วงเวลากลางวัน หรือช่วงเย็น ใกล้นอนไม่)ทำให้เคลื่อนที่ และมากขึ้นสามารถอยู่ ด้วยตัวเองRegular physical activity throughout life can help to keep you more mobile as you get older. Still being mobile is one of the things that helps older people remain independent and able to live by themselves at home. As mentioned above, as you get older, flexibility and balance exercises are important to help reduce your risk of falling and becoming injured. If you are aged over 70, you are less likely to fall and be injured if you are regularly physically active.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่ออก.
กระดูกและปัญหาร่วมกัน
ปกติแบกน้ำหนักการออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (ผอมบางของกระดูก) ดึงและดึงกระดูกของคุณโดยกล้ามเนื้อของคุณระหว่างการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นเซลล์ทำให้กระดูกซึ่งเสริมสร้างกระดูกของคุณ ถ้ากระดูกของคุณแข็งแรงคุณมีการลดความเสี่ยงของการทำลายกระดูกของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น (แบกน้ำหนักการออกกำลังกายหมายถึงการออกกำลังกายที่เท้าและขาแบกรับน้ำหนักของร่างกายของคุณเช่นเดินเร็ว, แอโรบิก, การเต้นรำ, วิ่ง, ฯลฯ ) การออกกำลังกายยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและลดอาการปวดหลังในบางคน . มะเร็งการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคมะเร็ง มันประมาณครึ่งหนึ่งโอกาสของการเกิดโรคมะเร็งของลำไส้ใหญ่ (มะเร็งลำไส้) มะเร็งเต้านมก็เป็นธรรมดาที่น้อยลงในผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. จิตสุขภาพการออกกำลังกายเป็นความคิดที่ช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงทั่วไปของคุณเป็นอยู่ที่ดีและความนับถือตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดความโกรธ เช่นนี้การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น (แต่ทำกิจกรรมในช่วงกลางวันหรือตอนเย็นก่อนที่จะไม่ได้อยู่ใกล้นอน.) การรักษาคุณโทรศัพท์มือถือและอื่น ๆ สามารถที่จะมีชีวิตอยู่ได้ด้วยตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำตลอดชีวิตสามารถช่วยให้มือถือของคุณมากกว่าที่คุณได้รับเก่า โทรศัพท์มือถือที่ยังคงความเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุยังคงเป็นอิสระและสามารถที่จะมีชีวิตอยู่ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ดังกล่าวข้างต้นในขณะที่คุณได้รับเก่าและความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายที่สมดุลมีความสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการลดลงและกลายเป็นผู้ได้รับบาดเจ็บ หากคุณกำลังมีอายุมากกว่า 70, คุณมีโอกาสน้อยที่จะลดลงและได้รับบาดเจ็บถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การควบคุมน้ำหนัก
กิจกรรมทางกายภาพที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ส่วนเกิน กิจกรรมทางกายที่ปกติรวมกับอาหารสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่ปิด ปัญหากระดูกและข้อต่อปกติ

weight-bearing กิจกรรมทางกายภาพยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ( ผอมบางของกระดูก )การดึงและดึงบนกระดูกของคุณด้วยกล้ามเนื้อของคุณในระหว่างการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้เซลล์กระดูกซึ่งเสริมสร้างกระดูกของคุณ ถ้ากระดูกของคุณแข็งแรงคุณจะช่วยลดความเสี่ยงของการทำลายกระดูกของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น ( น้ำหนักกิจกรรมทางกายภาพ หมายถึง กิจกรรมทางกายที่เท้าและขา แบกน้ำหนัก ของร่างกาย เช่น เดินเร็ว แอโรบิก , เต้นรำ , วิ่ง , ฯลฯ )

กิจกรรมทางกายที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม และปวดหลังส่วนล่างในบางคน มะเร็ง

ปกติกิจกรรมทางกายภาพที่สามารถช่วยลดโอกาสของการพัฒนามะเร็ง . มันประมาณครึ่งหนึ่งโอกาสของการพัฒนามะเร็งของลำไส้ใหญ่ ( มะเร็งลำไส้ ) มะเร็งเต้านมจะพบน้อยในผู้หญิงที่เป็นประจำใช้งานจริง


สุขภาพทางจิตกิจกรรมทางกายเป็นความคิดที่จะช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปและคุณค่าในตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความโกรธ รวมทั้งกิจกรรมทางกายภาพ นี้สามารถทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ( แต่ทำกิจกรรมในช่วงกลางวันหรือช่วงเย็น ไม่ใกล้เวลานอน )

รักษาคุณมือถือและเพิ่มเติมความสามารถอยู่คนเดียว
ปกติกิจกรรมทางกายภาพตลอดชีวิต สามารถช่วยให้คุณโทรศัพท์มือถือมากขึ้นตามที่คุณได้รับเก่า ยังคงเป็นโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ผู้สูงอายุที่ยังคงเป็นอิสระและสามารถอยู่ได้ด้วยตนเองที่บ้าน ดังกล่าวข้างต้น ตามที่คุณได้รับเก่า ความยืดหยุ่นและความสมดุลของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการล้ม และเป็น บาดเจ็บ ถ้าคุณอายุ 70 ,คุณมีโอกาสน้อยที่จะตกและได้รับบาดเจ็บหากคุณเป็นประจำร่างกายปราดเปรียว .