Benefits of Gymnastics
Gymnastics is widely renowned as a sport that can improve overall fitness, strength, balance and body control (Harrell, 2003), as well as helping to improve athletic performance in any other sport.
However, what many people don’t realise is that extended participation in gymnastics classes also provides many additional cognitive and psychological benefits that will continue to benefit an individual throughout their life. These include:
Social interaction and discipline;
Improved mental focus and concentration;
Education and an understanding of physics;
Flexibility, balance and co-ordination;
Numerous health benefits.
Sound good? Read on to find out more.
Gymnastics and discipline
Gymnastics provides a unique and valuable social education and experience. It provides an ideal opportunity to learn about teamwork; sportsmanship; fair play and dedication. The time required to master the fundamental skills requires a great amount of patience, dedication, perseverance and planning. Regular gymnastics therefore helps people learn to work hard for objectives that can take years to achieve.
In the modern world of quick-fixes, instant communication and fast food there is a need for young people to develop their character using methods of delayed gratification and gymnastics is a perfect activity for such development (5).
Gymnastics and cognitive functioning
Participation in gymnastics does not only offer physical gains; it is beneficial for improving concentration and mental focus – an important aspect of anyone’s life. Studies show that there is a particularly significant relationship between physical activity and cognitive functioning in children (Etnier & Sibley, 2003) and with gymnastics covering such a diverse area, cognitive application is important throughout the entire scope of activities.
From a young age children are encouraged to use play to build upon their understanding of how their body works. The use of gymnastic equipment allows faster development of this process through interaction. Both children and coaches are encouraged to use their imagination, act out situations and develop relationships within the sport. By training the body to perform independently as well as interacting with static equipment, the ability for faster development of spatial awareness and body control is achieved. Gymnastics allows children the chance to think for themselves, to stimulate their imaginations and to solve problems safely (7).
Children will also experience better hand-eye coordination and improve various communication skills. And as well as taking enjoyment from participation, gymnastics provides a way for young people to test their mettle against themselves and others. Gymnastics can therefore provide opportunities for physical development, character development and education that are hard to find anywhere else (5).
Gymnastics and education
Education is perhaps the most important part of gymnastics. When an activity is naturally orchestrated to provide participants with unique and valuable learning experiences, it serves the participants better than any book, television show, or website. As time progresses, noticeable benefits in performance provide individuals with a high level of self-motivation and allow further enjoyment and progression within the sport. This pursuit of success indicates a “healthier” outlook on competition, an improvement in self esteem and an understanding of the importance to function independently and be self-reliant (5).
One of the most interesting elements of the activities involved in gymnastics is that the gymnast can experience a variety of effects in practice rather than just in theory. For example, physicists discuss the principle of conservation of angular momentum; the gymnast experiences it. The physics teacher may discuss moment of inertia and its relation to angular momentum, but the gymnast can see and feel this while performing skills. The richness of such experiences goes far beyond reading about them in a book. Recently, a National Science Foundation grant has used gymnastics as a means of teaching fundamental physics to students (5) for this very reason.
Gymnastics and co-ordination
Flexibility is a big factor in gymnastics. In order to achieve the various positions needed to perform moves, suppleness is of vital importance. Increasing flexibility can also be an effective aid to the reduction of injury, preventing people from forcing a limb to an injurious range of motion. By learning movements and combining them in a routine, the gymnast can attain greater flexibility and greater control of the body.
Gymnastics can also improve co-ordination. Gymnasts do not react with as large a “startle response” to sudden imbalances as non-gymnasts. By applying this conditioning outside the sport, people become better equipped to avoid hazardous situations by quickly identifying them and naturally correcting body alignment when walking, standing or jumping etc. This therefore means that gymnasts can tolerate larger disturbances to their posture because they have become more familiar with these positions (5).
Gymnastics and health
Gymnastics moves themselves are designed on a progressive scale to allow further development to make them harder and more intricate. With each level achieved through suitably planned training, participants are able to improve their joint health, maintain muscular development and improve cardiovascular fitness.
Long-term use of weight bearing activities such as gymnastics can also provide a clear benefit in age-related functional decline and bone loss (Uusi-Rasi et al., 2005), helping to reduce the risk of osteoporosis. And because it helps burn fat, a regular workout such as gymnastics also contributes to weight management and in turn, healthy cholesterol levels and blood pressure levels.
Conclusion
If you’re still not convinced, I have saved possibly the most persuasive benefit of gymnastics till last. It’s really good fun! Learning how to tumble, flip, swing, and come as close to self powered flight as is possible anything but boring. There is always another step to learn; it is possible to learn something new every single class you attend. A regular workout also releases endorphins (the happiness chemicals that improve mood) (6).
There are so many diverse and wide-reaching disciplines involved within the sport that it is accessible to all ages and abilities and there are benefits at every stage. So what are you waiting for? Come and join us!
ประโยชน์ของยิมนาสติกยิมนาสติกเป็นอย่างกว้างขวางที่มีชื่อเสียงเป็นกีฬาที่สามารถปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมแข็งแรงสมดุลและควบคุมร่างกาย (ฮาร์เรล, 2003) เช่นเดียวกับการให้ความช่วยเหลือในการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาในกีฬาอื่น ๆ . แต่สิ่งที่หลายคนไม่ได้ตระหนักถึง คือการมีส่วนร่วมในการขยายชั้นเรียนยิมนาสติกยังให้ประโยชน์ทางปัญญาและจิตใจหลาย ๆ เพิ่มเติมที่จะคงได้รับประโยชน์บุคคลตลอดชีวิต เหล่านี้รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและวินัยมุ่งเน้นทางจิตที่ดีขึ้นและความเข้มข้น; การศึกษาและความเข้าใจของฟิสิกส์; ความยืดหยุ่น, ความสมดุลและการประสานงาน; ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. เสียงดีหรือไม่? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม. ยิมนาสติกและการมีระเบียบวินัยยิมนาสติกให้การศึกษาทางสังคมที่ไม่ซ้ำกันและมีคุณค่าและประสบการณ์ มันมีโอกาสเหมาะที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการทำงานเป็นทีม นักกีฬา; การเล่นที่ยุติธรรมและการอุทิศตน เวลาที่จำเป็นในการพัฒนาทักษะพื้นฐานที่จำเป็นต้องใช้จำนวนมากของความอดทนความเพียรอุทิศตนและการวางแผน ยิมนาสติกปกติจึงช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะทำงานอย่างหนักเพื่อวัตถุประสงค์ที่สามารถใช้เวลาหลายปีเพื่อให้บรรลุ. ในโลกสมัยใหม่ของการแก้ไขอย่างรวดเร็วการสื่อสารโต้ตอบแบบทันทีและอาหารได้อย่างรวดเร็วมีความจำเป็นสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะพัฒนาตัวของพวกเขาใช้วิธีการของความพึงพอใจล่าช้าและยิมนาสติก เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาดังกล่าว (5). ยิมนาสติกและการทำงานทางปัญญามีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายไม่เพียง แต่มีกำไรทางกายภาพ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความเข้มข้นและมุ่งเน้นจิต - สิ่งสำคัญของชีวิตของทุกคน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายและการทำงานทางปัญญาในเด็ก (Etnier & Sibley, 2003) และยิมนาสติกครอบคลุมเช่นพื้นที่ที่มีความหลากหลายการประยุกต์ใช้องค์ความรู้เป็นสิ่งที่สำคัญทั่วขอบเขตทั้งหมดของกิจกรรม. จากเด็กวัยหนุ่มสาว การส่งเสริมให้ใช้การเล่นที่จะสร้างความเข้าใจในวิธีการที่ร่างกายของพวกเขาทำงาน การใช้งานของอุปกรณ์ยิมนาสติกช่วยให้การพัฒนาอย่างรวดเร็วของกระบวนการนี้ผ่านการมีปฏิสัมพันธ์ ทั้งเด็กและโค้ชมีกำลังใจที่จะใช้จินตนาการของพวกเขาทำหน้าที่ออกสถานการณ์และพัฒนาความสัมพันธ์ที่อยู่ในการเล่นกีฬา โดยการฝึกอบรมของร่างกายในการดำเนินการอย่างเป็นอิสระเช่นเดียวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์คงความสามารถในการพัฒนาได้เร็วขึ้นจากการรับรู้เชิงพื้นที่และการควบคุมร่างกายจะประสบความสำเร็จ ยิมนาสติกช่วยให้เด็กมีโอกาสที่จะคิดว่าตัวเองเพื่อกระตุ้นจินตนาการของพวกเขาและการแก้ปัญหาได้อย่างปลอดภัย (7). เด็กยังจะได้สัมผัสกับมือตาประสานงานที่ดีขึ้นและพัฒนาทักษะการสื่อสารต่างๆ และเช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมของความเพลิดเพลินจากยิมนาสติกมีวิธีสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะทดสอบความกล้าหาญของพวกเขากับตัวเองและคนอื่น ๆ ยิมนาสติกจึงสามารถให้โอกาสในการพัฒนาทางกายภาพการพัฒนาตัวละครและการศึกษาที่มีความยากที่จะหาที่ใด (5). ยิมนาสติกและการศึกษาการศึกษาอาจจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของยิมนาสติก เมื่อมีกิจกรรมบงการตามธรรมชาติที่ให้ผู้เข้าร่วมที่มีประสบการณ์การเรียนรู้ที่ไม่ซ้ำกันและมีคุณค่ามันทำหน้าที่ผู้เข้าร่วมที่ดีกว่าหนังสือ, รายการโทรทัศน์หรือเว็บไซต์ เมื่อเวลาดำเนินประโยชน์ที่เห็นได้ชัดในการปฏิบัติงานให้บุคคลที่มีระดับสูงของแรงจูงใจของตนเองและช่วยให้ความเพลิดเพลินและความก้าวหน้าต่อไปภายในการเล่นกีฬา การแสวงหาความสำเร็จนี้บ่งชี้ว่า "สุขภาพดี" มุมมองในการแข่งขัน, การปรับปรุงในการเห็นคุณค่าในตนเองและความเข้าใจถึงความสำคัญในการทำงานอย่างเป็นอิสระและพึ่งตนเอง (5). หนึ่งในองค์ประกอบที่น่าสนใจที่สุดของกิจกรรมที่มีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายคือ นักกายกรรมจะได้พบกับความหลากหลายของผลในทางปฏิบัติมากกว่าทฤษฎี ยกตัวอย่างเช่นฟิสิกส์หารือเกี่ยวกับหลักการของการอนุรักษ์โมเมนตัมเชิงมุม; ประสบการณ์นักกายกรรมมัน ครูฟิสิกส์อาจหารือเกี่ยวกับโมเมนต์ความเฉื่อยและความสัมพันธ์กับโมเมนตัมเชิงมุม แต่กายกรรมสามารถมองเห็นและความรู้สึกในขณะนี้การดำเนินการทักษะ ความมั่งคั่งของประสบการณ์ดังกล่าวไปไกลเกินกว่าการอ่านเกี่ยวกับพวกเขาในหนังสือ เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุนมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติได้ใช้ยิมนาสติกเป็นวิธีการเรียนการสอนฟิสิกส์พื้นฐานให้กับนักเรียน (5) เหตุผลอย่างนี้. ยิมนาสติกและการประสานงานมีความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยใหญ่ในยิมนาสติก เพื่อให้บรรลุตำแหน่งต่างๆที่จำเป็นในการดำเนินการย้ายอ่อนนุ่มมีความสำคัญสำคัญ เพิ่มความยืดหยุ่นยังสามารถช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพการลดลงของการบาดเจ็บป้องกันไม่ให้คนที่มาจากการบังคับแขนขาที่จะทำให้เกิดความเสียหายในช่วงของการเคลื่อนไหว โดยการเคลื่อนไหวเรียนรู้และรวมพวกเขาในชีวิตประจำเป็นนักกายกรรมสามารถบรรลุความยืดหยุ่นและการควบคุมมากขึ้นของร่างกาย. ยิมนาสติกยังสามารถปรับปรุงการประสานงาน ยิมนาสติกไม่ทำปฏิกิริยากับที่มีขนาดใหญ่เป็น "การตอบสนองความตกใจ" เพื่อความไม่สมดุลอย่างฉับพลันเป็นนักยิมนาสติกที่ไม่ใช่ โดยใช้เครื่องนี้อยู่นอกการเล่นกีฬาคนกลายเป็นอุปกรณ์ที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วโดยระบุพวกเขาและเป็นธรรมชาติการแก้ไขการจัดตำแหน่งร่างกายเมื่อเดินยืนหรือกระโดด ฯลฯ ดังนั้นจึงหมายความว่ายิมนาสติกสามารถทนต่อการรบกวนขนาดใหญ่เพื่อท่าทางของพวกเขาเพราะพวกเขามีมากขึ้น คุ้นเคยกับตำแหน่งเหล่านี้ (5). ยิมนาสติกและสุขภาพยิมนาสติกย้ายตัวเองได้รับการออกแบบในระดับที่ก้าวหน้าเพื่อให้การพัฒนาต่อไปจะทำให้พวกเขายากและซับซ้อนมากขึ้น กับแต่ละระดับความสำเร็จผ่านการฝึกอบรมการวางแผนที่เหมาะสมเข้าร่วมสามารถที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาร่วมกันในการดูแลรักษาการพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด. ใช้ระยะยาวของน้ำหนักกิจกรรมแบกเช่นยิมนาสติกยังสามารถให้ผลประโยชน์ที่ชัดเจนในการลดลงของการทำงานที่เกี่ยวข้องกับอายุและ การสูญเสียกระดูก (Uusi-รา et al., 2005) เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และเนื่องจากมันจะช่วยเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายปกติเช่นยิมนาสติกยังก่อให้เกิดการจัดการน้ำหนักและในทางกลับระดับคอเลสเตอรอลสุขภาพดีและมีระดับความดันโลหิต. สรุปหากคุณยังคงไม่เชื่อว่าผมได้บันทึกไว้อาจจะเป็นประโยชน์มากที่สุดของการโน้มน้าวใจจนยิมนาสติกล่าสุด มันสนุกดีจริงๆ! เรียนรู้วิธีการเกลือกกลิ้งพลิกแกว่งและมาใกล้เคียงกับตัวเองบินขับเคลื่อนเป็นอะไรไปได้ แต่ที่น่าเบื่อ มีเสมอขั้นตอนการเรียนรู้อื่น มันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกชั้นเดียวคุณเข้าร่วม ออกกำลังกายเป็นประจำยังออก endorphins (สารเคมีที่มีความสุขที่เพิ่มอารมณ์) (6). มีจำนวนมากดังนั้นสาขาวิชาที่มีความหลากหลายและกว้างถึงภายในที่เกี่ยวข้องกับการกีฬาที่ว่ามันสามารถเข้าถึงได้ทุกเพศทุกวัยและความสามารถและมีประโยชน์ในทุกขั้นตอน ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเข้าร่วมกับเรา
การแปล กรุณารอสักครู่..