Meal 1: 8 Egg Whites, 1 cup of Oats

Meal 1: 8 Egg Whites, 1 cup of Oats & 1 tbsp. of Peanut Butter
Meal 2: 8 oz. Ground Turkey, 1 Sweet Potato & ¼ Avocado
Meal 3: 8 oz. Lean Steak, 1 Sweet Potato & ½ Avocado
Meal 4: 8 oz. Ground Turkey, 1 cup of Brown Rice & ¼ Avocado
Meal 5: 8 oz. Tilapia & 1 cup of Broccoli
Meal 6: 8 oz. Tilapia

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มื้อที่ 1: 8 ไข่ขาว 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต& 1 ช้อนโต๊ะ ของเนยถั่วลิสงอาหาร
2: 8 ออนซ์ พื้นงวงมันเทศ 1 &¼อาหารอะโวคาโด
3: 8 ออนซ์ สเต็กยัน 1 มันเทศ&½อาหารอะโวคาโด
4: 8 ออนซ์ พื้นไก่งวง 1 ถ้วยข้าวกล้อง&¼อาหารอะโวคาโด
5: 8 ออนซ์ ปลานิล& 1 ถ้วยผักชนิดหนึ่งอาหาร
6: 8 ออนซ์ ปลานิล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารไข่ 1:8 Whites ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย& tbsp. 1 ของเนยถั่วลิสง
ตุรกีดิน 2:8 ออนซ์อาหาร มันเทศ 1 &¼อโวคาโด
อาหาร 3:8 ออนซ์สเต็กแบบ Lean มันเทศ 1 &½อโวคาโด
ตุรกีดิน 4:8 ออนซ์อาหาร ข้าวกล้อง 1 ถ้วย&¼อโวคาโด
อาหาร 5:8 ออนซ์นิล& 1 ถ้วยของบรอกโคลี
6 มื้อ: ปลานิล 8 ออนซ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหาร 18 ไข่ขาว 1 ถ้วยของข้าวโอ๊ต& 1 โต๊ะของถั่วอาหาร 2 เนย
8 ออนซ์. ล่างตุรกี 1 มันเทศ&อะโวคาโดสำหรับไฟฟ้ากระแสสลับ
อาหาร 38 ออนซ์. เอนตัว Steak 1 มันเทศ&ครึ่งอะโวคาโด
อาหาร 48 ออนซ์ ล่างตุรกี 1 ถ้วยตวงข้าว&สีน้ำตาลสำหรับไฟฟ้ากระแสสลับ
อะโวคาโดอาหาร 58 ออนซ์. ถ้วยปลานิล& 1 ของบรอคโคลี่
อาหาร 68 ออนซ์. ปลานิล