เรื่องที่ 8. The Filthy 50.>>>If yo

เรื่องที่ 8. The Filthy 50.
>>>
If you haven't tried Crossfit yet,
we highly recommend you do not begin with this workout.
The Filthy 50- we assume it's called that because "F**ked-Up 50"
would be in bad taste-consists of doing 50 reps of 10 exercises without
taking a break.
Here's a typical version of it....

50 box jumps onto a 60 cm. box
50 jumping pull ups
50 kettlebell swings
50 walking lunge steps
50 knees to elbows
50 push presses with a 20 kg. weight
50 back extensions
50 wall ball shots with a 9 kg ball
50 burpees
50 double unders

And at the end of all that,
we're quessing 50 reps of chest compressions as someone
performs CPR on you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรื่องที่ 8 Filthy 50
>>>
ถ้าคุณไม่ได้พยายาม Crossfit
ยังเราขอแนะนำให้คุณไม่ได้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายนี้.
สกปรก 50 เราคิดก็เรียกว่าเป็นเพราะ "F ** เกดขึ้น 50"
จะอยู่ในรสชาติที่ไม่ดีประกอบด้วยการทำ 50 พนักงาน 10
การออกกำลังกายโดยไม่ต้องหยุดพัก.
นี่เป็นรุ่นปกติของมัน .... 50 กล่องกระโดดลง 60 ซม. กล่อง50 กระโดดดึงอัพ50 kettlebell ชิงช้า50 เดินแทงขั้นตอนที่50 จะหัวเข่าข้อศอก50 กดผลักดันกับ 20 กิโลกรัม น้ำหนัก50 กลับนามสกุล50 นัดลูกผนังกับ 9 กิโลกรัมลูก50 burpees 50 อันเดอร์คู่และในตอนท้ายของทุกที่ที่เรากำลังquessing 50 พนักงานการกดหน้าอกเป็นคนดำเนินการทำCPR กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรื่องที่ 8 เจ้าหัว 50

> > > ถ้าคุณยังไม่ได้พยายาม crossfit ยัง
เราขอแนะนำให้คุณไม่เริ่มด้วยการออกกําลังกาย .
สกปรก 50 - เราถือว่าเป็นชื่อที่เพราะ " F * * เกดขึ้น 50 "
จะเสียรสชาติ ประกอบด้วย ทำ 50 เรป 10 แบบฝึกหัดโดยไม่

มาพัก เป็นปกติของรุ่นมัน . . . . . . .

50 กล่องกระโดดลง 60 cm กล่อง
50 กระโดดดึง ups ชิงช้า kettlebell

5050 ก้าวเดินแทงเข่ากับข้อศอก

50 50 ดันกดมี 20 กิโลกรัม น้ำหนัก

หลังกำแพงบอล 50 50 นามสกุลภาพด้วย 9 กก. ลูก

burpees 50 50 คู่เข้า

และในที่สุดทั้งหมดนั้น
เรา quessing 50 reps ของการกดหน้าอกเป็นใคร

การ CPR คุณ