1. You eat bread, wheat, coarse gra

1. You eat bread, wheat, coarse grains or products made from flour milled not every day.
2. Do you eat 2-3 fruits (such as oranges, apples, bananas) or drink 1-2 glasses of fresh juices (120-240 cc) every day.
3. Do you eat vegetables, cooked or raw vegetables per day, ladles 4-6 or 2-3 cups daily.
4. Lack of low-fat milk or milk fat. Or eat low-fat dairy products Fat milk or soy milk, lack of small fish. Or green vegetables every day
5. Every time you eat meat. You peel off the fat
6. Do you eat meat every day. The equivalent amount matches the smaller size.
7. Do you eat less fried food, fried it more or less.
8. You eat the fat (butter Marjorie whipped cream and mayonnaise dressing) rarely or never eat fried oil is.
9. Do you eat dessert or snack with little or hardly at all.
10. You do not have added sugar in beverages. Or choose a drink that does not contain sugar.
11. soy sauce or salt, you do not fill in the diet. Chili sauce or fish sauce while eating.
12. You do not drink alcohol. Drink no more than 1-2 times per day (1 drink = 1 can of beer or wine, whiskey, 120 cc or 45 cc.).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. คุณกินขนมปังข้าวสาลีธัญพืชหยาบหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขัดสีไม่ได้ทุกวัน.
2 คุณกินผลไม้ 2-3 (เช่นส้มแอปเปิ้ล, กล้วย) หรือเครื่องดื่ม 1-2 แก้วน้ำผลไม้สด (120-240 ซีซี) ทุกวัน.
3 คุณกินผักสุกหรือผักดิบต่อวันทัพพี 4-6 หรือ 2-3 ถ้วยทุกวัน.
4 ขาดนมไขมันต่ำหรือนมไขมัน หรือกินไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมนมไขมันหรือนมถั่วเหลืองขาดปลาเล็กปลาน้อย หรือผักสีเขียวทุกวัน
5 เวลาที่คุณกินเนื้อสัตว์ทุก คุณลอกออกไขมัน
6 คุณกินเนื้อสัตว์ทุกวัน เทียบเท่าจำนวนเงินที่ตรงกับขนาดที่เล็กกว่า.
7 คุณกินอาหารทอดน้อยทอดมันมากหรือน้อย.
8 คุณกินไขมัน (เนยมาร์จอรี่วิปปิ้งครีมและน้ำสลัดมายองเนส) ไม่ค่อยหรือไม่เคยกินน้ำมันทอด.
9 คุณกินขนมหรือของว่างมีน้อยหรือแทบจะไม่ได้เลย.
10 คุณไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล.
11 ซอสถั่วเหลืองหรือเกลือคุณไม่เติมในอาหาร ซอสพริกหรือซอสปลาในขณะที่รับประทาน.
12 คุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อวัน (เครื่องดื่ม 1 = 1 กระป๋องเบียร์หรือไวน์วิสกี้ 120 ซีซี 45 ซีซี.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . คุณกินขนมปังโฮลวีทธัญพืชหยาบ หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งไม่ขัดสีทุกวัน .
2 คุณกิน 2-3 ผล ( เช่น ส้ม , แอปเปิ้ล , กล้วยหรือดื่มน้ำผลไม้วันละ 1-2 แก้ว ( 120-240 CC ) ทุกวัน .
3 คุณทานผักต้ม หรือผักดิบต่อวัน หรือ 2-3 ladles 4-6 ถ้วยทุกวัน .
4 นมไขมันต่ำหรือนมไม่มีไขมัน หรือกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไขมันนมหรือนมถั่วเหลืองขาดปลาขนาดเล็ก หรือสีเขียวผักทุกวัน
5 ทุกครั้งที่คุณกินเนื้อ คุณเปลือกออกไขมัน
6 คุณกินเนื้อทุกวัน เทียบเท่าเข้ากับขนาด .
7 คุณกินอาหารทอดน้อยลง ทอดมันมากขึ้นหรือน้อยลง .
8 เจ้ารับประทานไขมัน ( เนยมาร์จอรี่วิปปิ้งครีมและน้ำสลัดมายองเนส ) ไม่ค่อย หรือไม่เคยกินผัดน้ำมัน .
9คุณกินขนมหรือของว่างที่มีน้อยหรือแทบจะทั้งหมด
10 คุณไม่ได้มีการเพิ่มน้ำตาลในเครื่องดื่ม หรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล .
11 ซีอิ๊วขาวหรือเกลือ คุณไม่เติมในอาหาร ซอสพริกหรือซอสปลาขณะกิน
12 คุณไม่ดื่มเหล้า ดื่มไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อวัน ( 1 = 1 ได้ดื่มเบียร์ หรือ ไวน์ วิสกี้ หรือ 120 ซีซี 45 ซีซี .
)