Why It’s Bad: The muscle that feels

Why It’s Bad: The muscle that feels tight or hurts is often not the muscle that you need to unwind. For instance, hip flexors (which are often tight and overworked in cyclists) can cause a lot of discomfort elsewhere, says Reavy. “The hip flexors cross eight joints and when they become too tight, they limit the mobility in all of these joints,” he says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหตุผลที่ไม่ดี: กล้ามเนื้อที่รู้สึกแน่น หรือเจ็บไม่บ่อยกล้ามเนื้อที่คุณต้องการผ่อนคลาย เช่น flexors สะโพก (ซึ่งมักแน่น และซึมในนักปั่น) อาจทำให้เกิดมีอาการไม่สบายอื่น ๆ กล่าว Reavy เขากล่าวว่า "flexors สะโพกข้ามแปดข้อต่อ และเมื่อพวกเขากลายเป็นแน่นเกินไป พวกเขาจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำไมมันไม่ดี: กล้ามเนื้อที่ให้ความรู้สึกแน่นหรือเจ็บมักจะไม่กล้ามเนื้อที่คุณต้องการที่จะผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่นสะโพก flexors (ซึ่งมักจะแน่นและทำงานหนักเกินไปในการปั่นจักรยาน) มากอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่อื่น Reavy กล่าวว่า "การสะโพก flexors ข้ามแปดข้อต่อและเมื่อพวกเขากลายเป็นที่แน่นเกินไปพวกเขา จำกัด การเคลื่อนไหวในทุกข้อต่อเหล่านี้" เขากล่าว