If weight loss is one of your New Y

If weight loss is one of your New Year's resolutions and you're in the mood for a quick nosh or nibble, beware. Researchers at the University of North Carolina found that reckless snacking is the cause of most Americans' excess calorie consumption — and it can very easily add up to weight gain.


But don't give up on snacking just yet! Studies show that regular mini meals or snacks can help regulate blood sugar, improve metabolism, and prevent overeating later. The secret to a successful snack is to keep the calorie count low. "It is easy to overindulge on snacks when you get hungry," says Laura Catalusci, MA, a certified health education specialist in New York. "Remember — your snack is not your main meal and should not contain more than 300 calories." To help in that effort, read on for our list of 20 snacks with fewer than 200 calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าน้ำหนักเป็นหนึ่งในมติของปีใหม่ของคุณ และคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับ nosh ด่วนชั้นดี ระวัง นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาพบว่า อาหารว่างเสี่ยงเป็นสาเหตุของการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินของชาวอเมริกันส่วนใหญ่ — และมันสามารถเดินเพิ่มค่าน้ำหนัก


แต่ไม่ให้ขึ้นบนอาหารว่างเพียงยัง การศึกษาแสดงว่า ปกติมินิอาหารหรือของขบเคี้ยวสามารถ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญ ป้องกัน overeating ในภายหลัง เคล็ดลับในการขนมสำเร็จจะให้นับแคลอรี่ต่ำ "ท่อง overindulge ในอาหารเมื่อคุณหิว กล่าวว่า ลอร่า Catalusci, MA ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาสุขภาพได้รับการรับรองในนิวยอร์ก "จำ — คุณขนมไม่ใช่อาหารหลักของคุณ และไม่ควรประกอบด้วยมากกว่า 300 แคลอรี่" เพื่อช่วยในความพยายามที่ อ่านบนของเรารายการอาหาร 20 มีน้อยกว่า 200 แคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในมติปีใหม่ของคุณและคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับ nosh การอย่างรวดเร็วหรือตอดระวัง นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาพบว่าอาหารว่างโดยประมาทเป็นสาเหตุของการบริโภคแคลอรี่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ 'ส่วนเกิน - และมันได้อย่างง่ายดายมากสามารถเพิ่มได้ถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ไม่ให้ขึ้นบนอาหารว่างเพียง แต่! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารมินิปกติหรือของว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปต่อมา ความลับที่จะเป็นอาหารว่างที่ประสบความสำเร็จคือการให้นับแคลอรี่ต่ำ "มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นกับขนมเมื่อคุณได้รับหิว" ลอร่า Catalusci, MA, ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาสุขภาพได้รับการรับรองในนิวยอร์กกล่าวว่า "จำ - ขนมของคุณไม่ได้เป็นอาหารหลักของคุณและไม่ควรมีมากกว่า 300 แคลอรี่". เพื่อช่วยในความพยายามที่อ่านรายการของเราจาก 20 ขนมที่มีน้อยกว่า 200 แคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในมติปีใหม่ของคุณและคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับอาหารอย่างรวดเร็วหรือแทะ , ระวัง นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย North Carolina พบว่าสะเพร่าอาหารว่างเป็นสาเหตุของชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคแคลอรี่ส่วนเกินและมันได้อย่างง่ายดายมากสามารถเพิ่มน้ำหนักได้


แต่อย่าทิ้งขนมเลยการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารมิปกติ หรือขนม สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยป้องกันการกินมากเกินไปนะ ความลับในการประสบความสำเร็จคือขนมให้นับแคลอรี่ต่ำ” มันเป็นเรื่องง่ายเพื่อ overindulge ในขนมเมื่อคุณหิว , กล่าวว่า " ลอร่า catalusci , MA , ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการศึกษาที่ได้รับการรับรองในนิวยอร์ก" จำไว้ - ขนมไม่ใช่อาหารหลักของคุณ และไม่ควรมีมากกว่า 300 แคลอรี่ เพื่อช่วยในความพยายาม อ่านบนสำหรับรายชื่อ 20 ว่างน้อยกว่า 200 แคลอรี่