There is strong evidence for the ef

There is strong evidence for the effectiveness of cognitive behavioural therapy in treating pain and insomnia.6,7 Cognitive behavioural therapy for insomnia (CBT-I) belongs to a family of psychological interventions that focus on treating insomnia and is a multi-component package that includes stimulus control, sleep restriction, sleep hygiene, sleep education, cognitive restructuring and/or relaxation training. CBT-I improves understanding and clarifies misconceptions individuals have about sleep and insomnia. Components of CBT-I aim to improve sleep habits, address sleep–wake schedule and reduce the incidence of behaviours that interfere with sleep continuity and build-up of sleep pressure. In addition, cognitive restructuring and relaxation helps reduce dysfunctional beliefs and anxiety around sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีฐานสำหรับประสิทธิภาพของการรักษาด้วยพฤติกรรมที่รับรู้ในการรักษาอาการปวดและ insomnia.6,7 รับรู้พฤติกรรมบำบัดสำหรับนอนไม่หลับ (ชุมชน-ฉัน) เป็นสมาชิกครอบครัวของงานวิจัยทางจิตวิทยาที่เน้นรักษานอนไม่หลับ และเป็นแพคเกจหลายส่วนประกอบที่กระตุ้นควบคุม ปจำกัด สุขอนามัยการนอนหลับ ศึกษาป ปรับโครงสร้างรับรู้ และ/หรือฝึกผ่อนคลาย ชุมชน-ฉันปรับปรุงความเข้าใจ และชี้แจงความเข้าใจผิดที่บุคคลมีเกี่ยวกับการนอนหลับและนอนไม่หลับ ส่วนประกอบของชุมชน-ฉันมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงนิสัยการนอน นอนหลับ – ตื่นกำหนดการ และลดอุบัติการณ์ของพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับความต่อเนื่องและเกิดความดันนอนหลับ นอกจากนี้ การปรับโครงสร้างรับรู้และการพักผ่อนช่วยลดนบาความเชื่อและความวิตกกังวลทั่วป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีหลักฐานที่แข็งแกร่งสำหรับประสิทธิภาพของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในการรักษาอาการปวดและการ insomnia.6,7 พฤติกรรมบำบัดองค์ความรู้สำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-I) เป็นของครอบครัวของการแทรกแซงทางด้านจิตใจที่มุ่งเน้นไปที่การรักษาอาการนอนไม่หลับและเป็นแพคเกจหลายองค์ประกอบที่ รวมถึงการควบคุมการกระตุ้นข้อ จำกัด การนอนหลับสุขอนามัยการนอนหลับการนอนหลับการศึกษาการปรับโครงสร้างทางปัญญาและ / หรือการฝึกผ่อนคลาย CBT-I ช่วยเพิ่มความเข้าใจและชี้แจงความเข้าใจผิดที่มีบุคคลที่เกี่ยวกับการนอนและนอนไม่หลับ ส่วนประกอบของ CBT-I จุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนหลับตารางเวลาการนอนหลับตื่นอยู่และลดอุบัติการณ์ของพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับต่อเนื่องและสร้างขึ้นจากการนอนหลับความดัน นอกจากนี้การปรับโครงสร้างทางปัญญาและการผ่อนคลายช่วยลดความเชื่อที่ผิดปกติและความวิตกกังวลรอบการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีหลักฐานที่แข็งแรง เพื่อประสิทธิภาพของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมในการรักษาความเจ็บปวด และอาการนอนไม่หลับ การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม 6 , 7 อาการนอนไม่หลับ ( CBT-I ) เป็นของครอบครัวของการแทรกแซงทางจิตวิทยา ที่มุ่งเน้นการรักษานอนไม่หลับและเป็นแพคเกจที่มีการควบคุมโดยการกระตุ้นการนอนหลับจำกัด นอนหลับ อนามัย การศึกษาการปรับโครงสร้างทางปัญญา และ / หรือ การฝึกการผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มความเข้าใจและชี้แจงความเข้าใจผิด CBT-I บุคคลมีเกี่ยวกับนอนและนอนไม่หลับ ส่วนประกอบของ CBT-I จุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอน ที่อยู่นอนตารางเวลาปลุก ) และลดอุบัติการณ์ของพฤติกรรมที่ขัดขวางการสร้างแรงดันต่อเนื่องนอนและนอน นอกจากนี้การปรับโครงสร้างทางปัญญาและผ่อนคลายช่วยลดความเชื่อที่ผิดปกติและความกังวลรอบป