Michelle Obama wants us to make hal

Michelle Obama wants us to make half of our plate fruits or vegetables, it is World Vegetarian Awareness Month, and we all know how over and over vegetables are proven nutrition superheroes. But before the complaints start coming about how our green leafy friends just don’t taste good, try out some lesser known veggies and discover exactly how delicious they can be. If that’s not enough, a new study out this month says that eating green vegetables at least once a week cut participants’ risk of oral cancer by twenty percent. So eat up!

Leeks: In the same family as onions and garlic, leeks, the national vegetable of Wales, are at their peak during fall and winter. They are found primarily in soups, like our Potato Leek Soup, but can also be eaten raw in salads or sautéed. They contain flavonoids, folate, and antioxidant polyphenols, all important for cardiovascular health. Leeks are low in calories, yet one cup provides many vitamins and minerals including half the daily recommended amount of vitamin K and thirty percent of the daily value of vitamin A. Although less researched for health benefits than garlic and onions, leeks are just as beneficial and their milder taste may appeal to those who dislike garlic and onion’s strong flavor. Be sure to wash these well to remove dirt and grit hiding between the leaves.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มิเชลล์โอบาต้องการให้เราเพื่อให้ครึ่งหนึ่งของผลไม้หรือผักจานของเราก็เป็นมังสวิรัติโลกเดือนการรับรู้และเราทุกคนรู้ว่าซ้ำแล้วซ้ำผักมีการพิสูจน์แล้วฮีโร่โภชนาการ แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นการร้องเรียนมาเกี่ยวกับวิธีการที่เพื่อนใบเขียวของเราเพียงแค่ไม่ได้ลิ้มรสที่ดีลองออกบางส่วนผักที่รู้จักกันน้อยและค้นพบว่าวิธีที่แสนอร่อยที่พวกเขาสามารถ หากที่ไม่เพียงพอการศึกษาใหม่ออกมาในเดือนนี้กล่าวว่าการกินผักใบเขียวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งลดความเสี่ยงของผู้เข้าร่วมของมะเร็งในช่องปากโดยร้อยละยี่สิบ เพื่อกินกระเทียม

! ในตระกูลเดียวกับหัวหอมและกระเทียมกระเทียมผักแห่งชาติของเวลส์เป็นที่จุดสูงสุดของพวกเขาช่วงฤดู​​ใบไม้ร่วงและฤดูหนาว พวกเขาจะพบมากที่สุดในซุปเช่นซุปหอมมันฝรั่งของเรา แต่ยังสามารถรับประทานดิบในสลัดหรือผัดพวกเขามี flavonoids, โฟเลตและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนทั้งหมดที่สำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด กระเทียมต่ำในแคลอรี่ แต่หนึ่งถ้วยมีวิตามินและแร่ธาตุหลายรวมทั้งครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำประจำวันของวิตามินเคและร้อยละสามสิบของมูลค่าในชีวิตประจำวันของวิตามิน แม้ว่าการวิจัยน้อยเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพกว่ากระเทียมและหัวหอมกระเทียมเป็นเพียงเป็นประโยชน์และรสชาติที่รุนแรงน้อยลงของพวกเขาอาจอุทธรณ์ไปยังผู้ที่ไม่ชอบรสกระเทียมและหัวหอมที่แข็งแกร่งของ ให้แน่ใจว่าได้ล้างดีเหล่านี้เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและกรวดที่ซ่อนตัวอยู่ระหว่างใบ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Obama มิเชลต้องเราทำครึ่งหนึ่งของผักหรือผลไม้จานของเรา มันเป็นโลกเจรับรู้เดือน และเรารู้วิธีซ้ำ ๆ ผักจะพิสูจน์ superheroes โภชนาการ แต่ก่อนที่จะร้องเรียนเริ่มมาเกี่ยวกับวิธีของเพื่อนใบเขียวเพียงไม่รสดี ลองผักรู้จักบางน้อย และอร่อยแน่นอนว่าพวกเขาสามารถค้นพบ ถ้าไม่เพียงพอ การศึกษาใหม่ออกเดือนนี้บอกว่า กินผักสีเขียวน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ตัดคนเสี่ยงมะเร็งช่องปากร้อยละยี่สิบ เพื่อ กินค่า!

Leeks: ในตระกูลเดียวกับหอม และกระเทียม leeks ผักรวมชาติของเวลส์ สูงสุดของพวกเขาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว พวกเขาพบหลักในซุป เช่นน้ำซุปของเรามันฝรั่งขนมจีบ Leek แต่สามารถยังกินดิบในสลัดหรือผัด พวกเขาประกอบด้วย flavonoids โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระโพ ลี สำคัญทั้งหมดเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด Leeks ยังแคลอรี่ต่ำ ได้ถ้วยหนึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่ครึ่งวันแนะนำจำนวนของวิตามิน K และสามสิบเปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันของวิตามินเอมาก แม้ว่าน้อยวิจัยสำหรับสุขภาพกว่ากระเทียมและหัวหอม leeks เป็นเพียงเป็นประโยชน์ และรสชาติของพะแนงอาจดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบรสเข้มแข็งของหัวหอมและกระเทียม ให้แน่ใจว่าได้ล้างดีเหล่านี้เพื่อเอาสิ่งสกปรก และโงนเงนซ่อนระหว่างใบไม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมายเลขหนึ่ง Michelle Obama ต้องการทำให้เราครึ่งหนึ่งของผักผลไม้หรือแผ่นของเรามันเป็นโลกเจเดือนความรู้ความเข้าใจและเราทั้งหมดรู้ได้อย่างไรมากกว่าและเหนือกว่าผักมีคุณค่าทาง โภชนาการ ยัง Marvel Superheroes ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ก่อนจะรับเรื่องร้องเรียนเพราะได้เริ่มเข้ามาเกี่ยวกับวิธีการเพื่อนที่ปกคลุมไปด้วยใบไม้สีเขียวของเราไม่ได้รสชาติดีลองออกจากผักที่มีชื่อเสียงไม่มากนักและสำรวจว่ารสชาติแสนอร่อยได้ ถ้าเป็นอย่างนั้นไม่เพียงพอการศึกษาใหม่ที่ออกมากล่าวว่าเดือนนี้ว่าผักสีเขียวการรับประทานอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งที่ลดความเสี่ยงของผู้เข้าอบรมการเป็นมะเร็งในช่องปากโดยยี่สิบเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นกิน!

Leeks ในครอบครัวเดียวกันกับกระเทียมและหัวหอม Leeks ผักของเวลส์เป็นที่สูงสุดของพวกเขาในระหว่างช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง พวกเขาถูกพบว่าเป็นหลักในน้ำซุปเหมือนกับซุปมันฝรั่งต้นหอมของเราแต่สามารถรับประทานสดในเก๋ๆหรือสลัดนอกจากนั้นยังห้องพักประกอบด้วยลาโวนอยด์,สารโฟเลทและ polyphenols ต้านอนุมูลอิสระอยู่มากสำคัญทั้งหมดของหลอดเลือดหัวใจแข็งแรง Leeks มีแคลอรี่ต่ำ,แต่หนึ่งถ้วยมีวิตามินและเกลือแร่รวมถึงครึ่งทุกวันที่แนะนำจำนวนเงินของวิตามินซี K และสามสิบเปอร์เซ็นต์ของที่ทุกวันค่าของวิตามิน A .แม้ว่าจะน้อยลงวิจัยเพื่อ สุขภาพ สิทธิประโยชน์มากกว่ากระเทียมและหัวหอม,Leeks เป็นเพียงความเป็นประโยชน์และรสชาติแบบเต็มของพวกเขาอาจอุทธรณ์ต่อผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของกระเทียมและหัวหอม ให้แน่ใจว่าล้างทำความสะอาดเหล่านี้เป็นอย่างดีเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและทรหดซ่อนอยู่ระหว่างใบที่.