The Lemonade Diet/Master CleanseBy

The Lemonade Diet/Master Cleanse

By Kara Mayer Robinson, Reviewed by Michael Dansinger, MD
The Promise
Celebrities including Beyoncé have used this diet. But it's far from the principles of healthy eating, and the results aren't likely to last.

The Lemonade Diet, also called the Master Cleanse, is a liquid-only diet consisting of three things: a lemonade-like beverage, salt-water drink, and herbal laxative tea.

The claim is simple: Give it 10 days (or more) and you’ll drop pounds, "detox" your digestive system, and feel energetic, vital, happy, and healthy. You’ll also curb cravings for unhealthy food.

It all started with Stanley Burroughs’s book, The Master Cleanser. There are many variations, and Peter Glickman continues Burroughs’s legacy with his own book, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, and web site.

Does It Work?
Because you're getting so few calories, you'll probably lose weight. You’ll also be losing muscle, bone, and water. And you're likely to gain the weight right back.

There's no proof that detoxifying leads to long-term weight loss. Plus, you don't need to detox your body -- your liver takes care of that.

For lasting change, you're better off eating a healthy diet of fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, and lean proteins like fish, skinless chicken or turkey, and healthy fats like olive oil.

What You Can Eat and What You Can't
You're only allowed a salt-water drink, a "lemonade," and an herbal laxative tea for the first 10 days. You can't have any solid food, and you can’t drink alcohol.

After 10 days, you can gradually add back foods, but only a few at first, starting with juice and soup, and leading to raw fruits and vegetables. After this, the plan calls for eating very little meat and no dairy.

Level of Effort: High
You'll likely be hungry on such a strict diet. The web site also says you should expect “detox symptoms” like cravings, tiredness, boredom, and headaches.

Limitations: According to the web site, you must follow the diet exactly or it won’t work and can leave you feeling tired, sick, achy, and with cravings.

Cooking and shopping: You need very few ingredients, and prep work is quick. You can make the drink ahead of time and stash it in the fridge.

Packaged foods or meals: No.

In-person meetings: No.

Exercise: Not required.

Does It Allow for Dietary Restrictions or Preferences?
Vegetarians and vegans: Yes.

Low-fat diet: Yes.

Low-salt diet: You can swap out the salt-water flush for a cup of herbal laxative tea.

Gluten-free: There is no gluten in the three drinks you're allowed to have on the first 10 days of this diet.

What Else You Should Know
Support: The plan offers free discussion and support groups and an optional online coaching program for $9.95 a month.

Cost: No costs other than buying the ingredients, unless you sign up for the optional online coaching.

What Dr. Hansa Bhargava says:
Does It Work?

If weight loss is your goal, it may work temporarily. Anytime you limit your food intake, especially that drastically, you will lose some weight.

The problem is, you will lose muscle mass. This diet puts you at risk for nutritional deficiencies, too. Also, you will likely gain the weight back really quickly once you start eating normally.

Is It Good for Certain Conditions?

No. It's an unhealthy way to temporarily lose weight.

The Final Word

This is not a diet I would do myself or recommend to my friends. If weight loss is the goal, it is better to lose weight gradually with a balanced diet that makes sure you get the nutrients you need. Cross this one off your list.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำความสะอาดอาหารน้ำมะนาวหรือมาสเตอร์โดยเมเยอร์ Kara โดยไมเคิลวัยไม่ใช่ปัญหา MD โรบินสันคำมั่นสัญญาดารารวมทั้งบียอนเซ่ได้ใช้อาหารนี้ แต่มันอยู่ไกลจากหลักการของการกินเพื่อสุขภาพ และผลลัพธ์น่าจะล่าสุดอาหารน้ำมะนาว เรียกว่าทำความสะอาดหลัก เป็นอาหารเหลวเท่านั้นประกอบด้วยสามสิ่ง: เครื่องดื่มเช่นน้ำมะนาว เกลือน้ำดื่ม และชาสมุนไพรยาระบายเคลมง่าย: ให้ 10 วัน (หรือมากกว่า) และคุณจะปล่อยปอนด์ "ดีท็อกซ์" ระบบย่อยอาหารของคุณ และรู้สึกมีพลัง ความสำคัญ ความสุข และสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังจะลดความอยากอาหารไม่แข็งแรงมันทั้งหมดเริ่มต้น ด้วยหนังสือ Burroughs สแตนเลย์ ทำความสะอาดหลักการ มีหลายรูปแบบ และปีเตอร์ Glickman ยังคงแบบดั้งเดิมของ Burroughs มีหนังสือของตัวเอง ลดน้ำหนัก มีพลังงาน และจะมีความสุขในวันที่ 10 และเว็บไซต์ทำงานเนื่องจากคุณได้รับแคลอรี่ไม่กี่ดังนั้น คุณอาจจะสูญเสียน้ำหนัก คุณจะยังจะสูญเสียกล้ามเนื้อ กระดูก และน้ำ และคุณจะได้น้ำหนักกลับมีหลักฐานไม่มีที่ล้างพิษนำไปสู่การลดน้ำหนักระยะยาว พลัส คุณไม่จำเป็นในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ - ตับของคุณดูแลที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณดีกว่ากินอาหารสุขภาพผลไม้ ผัก ธัญพืช นมไขมันต่ำ และโปรตีนลีเช่นปลา อาหารและเครื่องดื่มไก่ หรือไก่งวง ไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกสิ่งที่คุณสามารถกิน และสิ่งที่คุณไม่สามารถคุณกำลังเพียงอนุญาตให้ดื่มน้ำเกลือ "น้ำมะนาว" และเป็นยาระบายยาชงสมุนไพร 10 วันแรก คุณไม่สามารถมีอาหารแข็ง และคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์หลังจาก 10 วัน คุณสามารถค่อย ๆ เพิ่มหลังอาหาร แต่เพียงไม่กี่ที่แรก เริ่มต้น ด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุป และนำผลไม้สดและผัก หลังจากนี้ แผนการเรียกสำหรับการกินเนื้อสัตว์น้อยมากและไม่มีนมระดับของความพยายาม: สูงนอกจากนี้คุณอาจจะหิวในอาหารอย่างเข้มงวด เว็บไซต์ยังกล่าวว่า คุณควรคาดหวังว่า "การดีท็อกซ์อาการ" เช่นความอยาก ความเมื่อยล้า เบื่อ และปวดหัวข้อจำกัด: ตามเว็บไซต์ ต้องการรับประทานอาหารว่า หรือมันจะไม่ทำงาน และสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ป่วย ปวด และ ด้วยความอยากอาหาร และแหล่งช้อปปิ้ง: คุณต้องการส่วนผสมน้อยมาก และงานเตรียมเป็นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำเครื่องดื่มล่วงหน้า และจัดเก็บในตู้เย็นบรรจุอาหารหรืออาหาร: หมายเลขคนในการประชุม: หมายเลขออกกำลังกาย: ไม่จำเป็นต้องมันไม่ช่วยให้ข้อจำกัดเรื่องอาหารหรือการตั้งค่าอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ: ใช่อาหารไขมันต่ำ: ใช่อาหารเกลือต่ำ: คุณสามารถสลับออกล้างน้ำเกลือเพื่อจิบชาสมุนไพรยาระบายตังฟรี: มีตังไม่มีในเครื่องดื่มสามที่คุณได้รับอนุญาตให้มีในวัน 10 ของอาหารนี้อะไรที่คุณควรรู้สนับสนุน: แผนข้อเสนอฟรีสนทนาและสนับสนุนกลุ่มและเป็นตัวเลือกคำแนะนำออนไลน์โปรแกรมสำหรับ $9.95 ต่อเดือนต้นทุน: ไม่มีค่าใช้จ่ายอื่นนอกเหนือจากการซื้อวัตถุดิบ เว้นแต่ว่าคุณลงทะเบียนสำหรับการฝึกสอนทางออนไลน์ไม่จำเป็นสิ่งที่ดร.หรรษา Bhargava กล่าวว่า:ทำงานถ้าน้ำหนัก เป้าหมายของคุณ มันอาจทำงานชั่วคราว ทุกเวลาที่คุณจำกัดการบริโภคอาหารของคุณ โดยเฉพาะที่อย่างมาก คุณจะลดน้ำหนักบางปัญหาคือ คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อมวล อาหารนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดโภชนาการ เกินไป ด้วย คุณจะมีโอกาสได้น้ำหนักกลับอย่างรวดเร็วจริง ๆ เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารตามปกติเป็นดีสำหรับเงื่อนไขบางอย่างหรือไม่ไม่ใช่ มันเป็นวิธีที่ดีไม่แข็งแรงการลดน้ำหนักชั่วคราวคำสุดท้ายนี้ไม่ใช่อาหารผมจะทำด้วยตัวเอง หรือแนะนำเพื่อน ๆ ถ้าน้ำหนักเป็นเป้าหมาย จะดีกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยอาหารสมดุลที่ทำให้แน่ใจว่า คุณได้รับสารอาหารคุณต้องค่อย ๆ ข้ามหนึ่งนี้รายการของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำมะนาวอาหาร / Master Cleanse โดยคาร่าเมเยอร์โรบินสันสอบทานโดยไมเคิล Dansinger, MD สัญญาดังรวมทั้งบียอนเซ่ได้ใช้อาหารนี้ . แต่มันไกลจากหลักการของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและผลที่ไม่น่าจะมีอายุน้ำมะนาวอาหารที่เรียกว่าอาจารย์ทำความสะอาดเป็นอาหารเหลวเท่านั้นประกอบด้วยสามสิ่ง: เครื่องดื่มน้ำมะนาวเหมือนเกลือน้ำ ดื่มและชาสมุนไพรยาระบาย. อ้างเป็นเรื่องง่าย: ให้มัน 10 วัน (หรือมากกว่า) และคุณจะวางปอนด์ "ดีท็อกซ์" ระบบการย่อยอาหารของคุณและความรู้สึกมีพลังที่สำคัญมีความสุขและมีสุขภาพดี นอกจากนี้คุณยังจะได้ลดความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรง. มันทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการอ่านหนังสือสแตนเลย์โรห์, เดอะมาสเตอร์คลีนเซอร์ มีหลายรูปแบบและปีเตอร์ Glickman ยังคงมรดกของโรห์ด้วยการอ่านหนังสือของตัวเองลดน้ำหนักมีพลังงานมากขึ้นและมีความสุขในเวลา 10 วันและเว็บไซต์. มันไม่ทำงาน? คุณอาจจะเพราะคุณได้รับแคลอรี่ไม่กี่ดังนั้น ลดน้ำหนัก. นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการสูญเสียกล้ามเนื้อกระดูกและน้ำ และคุณอาจจะได้รับน้ำหนักที่ถูกต้องกลับมา. มีหลักฐานว่าสารพิษจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวไม่ได้ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ - ตับของคุณจะดูแลที่. สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนคุณจะดีกว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของผักผลไม้ธัญพืชนมไขมันต่ำและโปรตีนลีนเช่น ปลาไก่หรือไก่งวง skinless และไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก. สิ่งที่คุณสามารถกินและสิ่งที่คุณไม่สามารถคุณได้รับอนุญาตเท่านั้นที่เป็นเครื่องดื่มเกลือน้ำเป็น "น้ำมะนาว" และชายาระบายสมุนไพรสำหรับ 10 วันแรก . คุณไม่สามารถมีอาหารแข็งใด ๆ และคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. หลังจาก 10 วันคุณสามารถค่อยๆเพิ่มกลับอาหาร แต่เพียงไม่กี่ตอนแรกที่เริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปและนำไปสู่ผลไม้สดและผัก หลังจากนี้แผนเรียกร้องให้มีการรับประทานเนื้อสัตว์น้อยมากและไม่มีนม. ใช้ความพยายามระดับ: High คุณอาจจะหิวเช่นอาหารที่เข้มงวด เว็บไซต์นอกจากนี้ยังกล่าวว่าคุณควรคาดหวัง "อาการดีท็อกซ์" ชอบความอยากเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเบื่อและปวดหัว. ข้อ จำกัด : ตามที่เว็บไซต์ที่คุณจะต้องทำตามอาหารตรงหรือมันจะไม่ทำงานและสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยป่วย , ปวดและมีความอยาก. การปรุงอาหารและช้อปปิ้ง: คุณต้องส่วนผสมน้อยมากและการเตรียมงานมีความรวดเร็ว คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มก่อนเวลาและเก็บสะสมไว้ในตู้เย็น. บรรจุอาหารหรืออาหาร: เลขที่ประชุมในบุคคล: เลขที่ออกกำลังกาย: ไม่จำเป็น. มันไม่อนุญาตให้มีการ จำกัด อาหารหรือ Preferences? มังสวิรัติและหมิ่นประมาท: ใช่. ต่ำ อาหารไขมันต่ำ: ใช่. รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ: คุณสามารถสลับออกล้างเกลือน้ำสำหรับถ้วยชาสมุนไพรยาระบาย. gluten-free: มีกลูเตนในช่วงสามเครื่องดื่มที่คุณได้รับอนุญาตให้มีใน 10 คนแรกไม่เป็น วันของอาหารนี้. อะไรที่คุณควรรู้การสนับสนุน: แผนมีการอภิปรายและการสนับสนุนฟรีกลุ่มและเลือกโปรแกรมการฝึกแบบออนไลน์สำหรับ $ 9.95 ต่อเดือน. ค่าใช้จ่าย: ไม่มีค่าใช้จ่ายอื่น ๆ นอกเหนือจากการซื้อส่วนผสมถ้าคุณลงทะเบียนสำหรับการฝึกออนไลน์ตัวเลือก . สิ่งที่ดร. ฮันซ่า Bhargava พูดว่า: ? มันทำงานหากการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณก็อาจทำงานชั่วคราว เวลาที่คุณ จำกัด การบริโภคอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างมากที่คุณจะสูญเสียน้ำหนักบางส่วน. ปัญหาคือคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาหารนี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักกลับมาได้อย่างรวดเร็วจริงๆเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารได้ตามปกติ. มันคือสิ่งที่ดีสำหรับเงื่อนไขบางอย่าง? เลขที่ มันเป็นวิธีที่ไม่แข็งแรงจะลดน้ำหนักชั่วคราว. รอบชิงชนะเลิศของ Word นี้ไม่ได้เป็นอาหารที่ผมจะทำด้วยตัวเองหรือแนะนำให้เพื่อนของฉัน หากการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่มันจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักค่อยๆกับการรับประทานอาหารที่สมดุลที่ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ ลูกคนนี้ออกรายการของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำมะนาวอาหาร / Master Cleanseโดยคาร่า เมเยอร์ โรบินสัน ตรวจสอบโดยไมเคิล dansinger MDสัญญาคนดัง ได้แก่ บียอนเซ่ ได้ใช้อาหารนี้ แต่มันไกลจากหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ไม่น่าจะครั้งสุดท้ายน้ำมะนาวอาหารที่เรียกว่า Master Cleanse เป็นเพียงอาหารเหลวที่ประกอบด้วยสามสิ่ง : น้ำมะนาว เช่น เครื่องดื่ม เกลือ น้ำดื่ม และชา ยาระบายสมุนไพรอ้างเป็นเรื่องง่าย : ให้ 10 วัน ( หรือมากกว่า ) และคุณจะลดลงปอนด์ " ดีท็อกซ์ " ระบบการย่อยอาหารของคุณและรู้สึกกระตือรือร้น สำคัญ มีความสุข และสุขภาพแข็งแรง คุณจะยังยั้ง cravings สำหรับอาหารที่ไม่แข็งแรงมันทั้งหมดเริ่มต้นด้วยหนังสือของ Stanley Burroughs , มาสเตอร์คลีนเซอร์ มีหลายรูปแบบ และปีเตอร์ กลิ๊คแมนยังคงเป็นมรดกกับโรห์หนังสือของเขาเอง , ลดน้ำหนัก , มีพลังงานมากขึ้นและมีความสุขใน 10 วัน , และเว็บไซต์มันทำงานอย่างไร ?เพราะคุณจะได้รับไม่กี่ดังนั้นแคลอรี คุณจะสูญเสียน้ำหนัก คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อ กระดูก และน้ำ และคุณจะได้รับน้ำหนักกลับมามันไม่มีหลักฐานว่ากลไกที่จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว แถมไม่ต้องดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ -- ตับของคุณจะดูแลมันสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณดีกว่าการรับประทานอาหารสุขภาพของผลไม้ , ผัก , ธัญพืช , นมไขมันต่ำและโปรตีนลีนเช่นปลาไก่หรือไก่งวง skinless และไขมันสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณไม่สามารถคุณจะอนุญาตให้เฉพาะเกลือน้ำ ดื่ม " น้ำมะนาว " ชายาระบายสมุนไพรสำหรับ 10 วันแรก คุณไม่มีอาหารแข็ง และห้ามดื่มแอลกอฮอล์หลังจาก 10 วัน คุณสามารถค่อยๆเพิ่มอาหารกลับมา แต่เพียงไม่กี่ ที่ แรก เริ่มต้นด้วยน้ำซุปและนำผักและผลไม้ดิบ หลังจากนี้ วางแผนเรียกกินเนื้อสัตว์น้อยมาก และไม่มีนมระดับของความพยายามสูงคุณอาจจะหิวในอาหารที่เข้มงวด เว็บไซต์ยังกล่าวว่าคุณควรคาดหวังว่า " อาการ " ดีท็อกซ์เช่น cravings , เมื่อย , เบื่อ , และปวดหัวข้อจำกัด : ตามเว็บไซต์ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารกันแน่ หรือมันไม่ทำงาน และสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย , ป่วย , achy และมีความอยากอาหารและช้อปปิ้ง : คุณต้องการส่วนผสมไม่กี่อย่าง และการเตรียมงานรวดเร็ว คุณสามารถดื่มก่อนเวลาและซ่อนมันไว้ในตู้เย็นแพคเกจอาหารหรืออาหารไม่ในการประชุมบุคคล : ไม่ออกกำลังกาย : ไม่ต้องมันอนุญาตให้จำกัดอาหารหรือการตั้งค่า ?มังสวิรัติและหมิ่นประมาท : ค่ะอาหารไขมันต่ำ : ค่ะอาหารเกลือต่ำคุณสามารถสลับออกล้างเกลือน้ำสำหรับดื่มยาระบายสมุนไพรตังฟรี : ไม่มีตังใน 3 เครื่องดื่มคุณจะได้รับอนุญาตให้มีใน 10 วันแรกของอาหารนี้อะไรที่คุณควรทราบสนับสนุน : แผนเสนอการสนทนาฟรีและสนับสนุนกลุ่มและตัวเลือกออนไลน์การฝึกโปรแกรมสำหรับ $ 9.95 ต่อเดือนต้นทุน : ค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ดีกว่าไปซื้อวัสดุ ถ้าคุณลงทะเบียนสำหรับการฝึกออนไลน์ตัวเลือกสิ่งที่ ดร. หรรษา bhargava says :มันทำงานอย่างไร ?หากการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ มันอาจจะได้ผลชั่วคราว เมื่อใดที่คุณจำกัดการบริโภคอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างมาก คุณจะสูญเสียน้ำหนักปัญหาคือ คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาหารนี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสำหรับการบกพร่องทางโภชนาการด้วย นอกจากนี้คุณอาจจะได้รับน้ำหนักกลับมาได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณเริ่มกินตามปกติมันดีสำหรับเงื่อนไขบางอย่าง ?ไม่ มันเป็นวิธีที่ไม่แข็งแรงชั่วคราวลดน้ําหนักคำสุดท้ายนี้ไม่ได้เป็นอาหารที่ผมจะทำเอง หรือแนะนำให้เพื่อนของฉัน หากการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมาย มันจะดีกว่าที่จะสูญเสียน้ำหนักค่อยๆ พร้อมอาหารที่สมดุลที่ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ ข้ามปิดรายการของคุณ