1. Head turnsTurn your head to look

1. Head turns
Turn your head to look over one shoulder until you feel the
beginning of a stretch. Hold for three to five counts and
return to the middle. Then turn your head towards the other
shoulder. Repeat five to 10 times to each side, keeping your
shoulders still.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. หัวเปิดเปิดศีรษะไปหาไหล่ข้างหนึ่งจนกว่าจะรู้สึกตัวจุดเริ่มต้นของการยืด ค้างไว้ 3-5 จำนวน และกลับไปตรงกลาง เปิดหัวของคุณไปอีกสะพาย ทำซ้ำ 5-10 ครั้งในแต่ละด้าน การรักษาของคุณไหล่ยังคง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. หัวหน้าหัน
เอียงศีรษะไปมองข้ามไหล่ข้างหนึ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกได้ถึง
จุดเริ่มต้นของการยืด ถือเพื่อการ 3-5 นับและ
กลับไปตรงกลาง จากนั้นเลี้ยวหัวของคุณไปที่อื่น ๆ ที่
ไหล่ ทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้งเพื่อแต่ละด้านการรักษาของคุณ
ไหล่ยังคง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . หัวเปลี่ยนหันกลับไปมองผ่านไหล่หนึ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงจุดเริ่มต้นของการยืด ค้างไว้ประมาณสามถึงห้าครั้ง และกลับไปยังกลาง แล้วหันหัวไปยังอื่น ๆไหล่ ทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้งในแต่ละด้าน การรักษาของคุณไหล่อยู่