Most of the studies Moyad and his c

Most of the studies Moyad and his colleagues examined used 500 daily milligrams of vitamin C to achieve health results. That's much higher than the RDA of 75-90 milligrams a day for adults. So unless you can eat plenty of fruits and vegetables, you may need to take a dietary supplement of vitamin C to gain all the benefits, Moyad says. He suggests taking 500 milligrams a day, in addition to eating five servings of fruits and vegetables.

"It is just not practical for most people to consume the required servings of fruits and vegetables needed on a consistent basis, whereas taking a once-daily supplement is safe, effective, and easy to do," Moyad says. He also notes that only 10% to 20% of adults get the recommended nine servings of fruits and vegetables daily.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนใหญ่ศึกษา Moyad และเพื่อนร่วมงานของเขาตรวจสอบใช้ milligrams 500 วันของวิตามินซีเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์สุขภาพ ที่จะสูงกว่า RDA ของ milligrams 75-90 วันสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้น ยกเว้นว่าคุณสามารถกินผลไม้และผักมากมาย คุณอาจต้องการใช้เป็นอาหารเสริมวิตามินซีจะได้รับทั้งหมดประโยชน์ Moyad กล่าวว่า เขาแนะนำสละ milligrams 500 วัน นอกเหนือจากการรับประทานผักและผลไม้ห้ามั่น"ไม่จริงสำหรับคนส่วนใหญ่จะใช้กระปุกต้องของผลไม้ และผักที่จำเป็นบนพื้นฐานที่สอดคล้องกัน ในขณะที่การเสริมวันละครั้งปลอดภัย มีประสิทธิภาพ ง่าย และทำ Moyad กล่าวว่า เขายังบันทึกว่า เพียง 10% ถึง 20% ของผู้ใหญ่รับกระปุกที่ 9 แนะนำผักและผลไม้ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนใหญ่ของการศึกษา Moyad และเพื่อนร่วมงานของเขาตรวจสอบการใช้ในชีวิตประจำวัน 500 มิลลิกรัมของวิตามินซีเพื่อให้บรรลุผลสุขภาพ นั่นคือสูงกว่า RDA ของ 75-90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นถ้าคุณสามารถกินมากมายของผักและผลไม้ที่คุณอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของวิตามินซีที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด, Moyad กล่าวว่า เขาแสดงให้เห็นการ 500 มิลลิกรัมต่อวันนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ห้าเสิร์ฟผักและผลไม้. "มันเป็นเพียงไม่ปฏิบัติสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะใช้เสิร์ฟที่ต้องการของผักและผลไม้ที่จำเป็นบนพื้นฐานที่สอดคล้องในขณะที่การเสริมวันละครั้ง มีความปลอดภัยที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการทำ "Moyad กล่าวว่า นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียง 10% ถึง 20% ของผู้ใหญ่ได้รับการแนะนำเก้าเสิร์ฟของผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่สุดของการศึกษา moyad และเพื่อนร่วมงานของเขาตรวจสอบใช้ 500 มิลลิกรัมของวิตามินซีทุกวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สุขภาพ นั่นคือสูงกว่า RDA ของ 75-90 มิลลิกรัมวันสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นถ้าคุณกินมากมายของผักและผลไม้ , คุณอาจต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของวิตามินที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด moyad กล่าว เขาแนะให้เอา 500 มิลลิกรัมวันนอกจากกินห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ได้

" มันก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่บริโภคต้องเสิร์ฟของผักและผลไม้ที่จำเป็นบนพื้นฐานที่สอดคล้องกัน ส่วนการเมื่อเสริมทุกวัน ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และสะดวกในการทำ " moyad กล่าว เขายังบันทึกว่า เพียง 10 % 20 % ของผู้ใหญ่ได้แนะนำเก้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ทุกวัน