Francesco(2011,p.1) mentioned that

Francesco(2011,p.1) mentioned that more clearly from researchers is better to insist on the effect, and solution of the relationship between insufficient sleep and weight gain.However, reducing calories intake, increasing physical activity, “daily exercise can help sleep pattern, especially if it is done 5-6 hours before your bedtime”, The Patient Education Institute (2011,p.6), and changing sleeping behavior are major ways for declining and solving the problem.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Francesco(2011,p.1) กล่าวเพิ่มเติมอย่างชัดเจนจากนักวิจัยว่าให้ยืนยันในผล และของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณแคลอรี่ เพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ "ออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยให้รูปแบบการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีทำ 5-6 ชั่วโมงก่อนนอนของคุณ" สถาบันการศึกษาผู้ป่วย (2011,p.6), และการเปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานนอนหลับเป็นวิธีหลักสำหรับการคำนวณ และแก้ปัญหา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฟรานเชส (2011, p.1) กล่าวถึงที่เพิ่มเติมจากนักวิจัยอย่างชัดเจนดีกว่าที่จะยืนยันในผลกระทบและวิธีการแก้ปัญหาของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและน้ำหนัก gain.However ลดปริมาณแคลอรี่การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น "ออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยการนอนหลับ รูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการกระทำ 5-6 ชั่วโมงก่อนนอนของคุณ "ผู้ป่วยสถาบันการศึกษา (2011, p.6) และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับเป็นวิธีที่สำคัญสำหรับการลดลงและการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟรานเชสโก ( 2011 , ป. ) กล่าวว่า ได้ชัดเจนมากขึ้น จากนักวิจัยจะดีกว่า เพื่อยืนยันผล และโซลูชั่นของความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่เพียงพอ และการเพิ่มน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณแคลอรี่เพิ่มกิจกรรมทางกาย " การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้รูปแบบการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำ 5-6 ชั่วโมงก่อนนอน " ของคุณ , การศึกษา คนไข้สถาบัน ( 2011 ยกระดับ )และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นวิธีหลักสำหรับนอนลดลง และการแก้ปัญหา