4 health benefits of spicy foodsSpi

4 health benefits of spicy foods

Spicy foods do more than add flavor to your favorite meal. Heat-packing foods, particularly chili peppers, jalapenos, habaneros, and cayenne, offer a surprising range of health benefits:
Weight loss
The hot sensation in spicy foods comes from the compound capsaicin. Studies have shown that eating a hot, spicy dish can burn extra calories by temporarily boosting metabolism by as much as eight percent. Also, when eating a spicy meal people are generally satisfied on smaller portions, so fewer calories are consumed. In a Canadian study, men who ate an appetizer with hot sauce consumed 200 fewer calories than their counterparts who did not have hot sauce.
Heart health
Another benefit from spicy foods is improved heart function. The same capsaicin that produces a heat sensation on the tongue has also been shown to lower bad cholesterol. In a study published by the American Chemical Society, researchers found that capsaicin helps reduce the buildup of cholesterol while increasing blood flow by blocking a gene that causes arteries to narrow.
Cancer prevention
There’s evidence that some spicy foods may have cancer-fighting properties. According to the American Cancer Society, capsaicin has been shown to slow the rate at which prostate cancer cells grow. In a separate lab study, researchers found that Turmeric, a peppery-flavored spice from India, contains the active antioxidant curcumin, which may have anti-cancer benefits.
Lower blood pressure
Studies suggest that capsaicin increases nitric oxide in the blood stream, which in turn helps protect against inflammation and lower blood pressure. Of all spicy foods, cayenne pepper is believed to lower blood pressure the most quickly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4 สุขภาพอาหารเผ็ดอาหารเผ็ดกว่าเพิ่มรสชาติให้อาหารโปรดของคุณ ความร้อนบรรจุอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกพริก jalapenos, habaneros และ ป่น มีช่วงน่าแปลกใจของประโยชน์ต่อสุขภาพ:การสูญเสียน้ำหนักรู้สึกร้อนในอาหารเผ็ดมาจากแคปไซซินผสม การศึกษาได้แสดงว่า การรับประทานอาหารจานร้อน เผ็ดสามารถเขียนแคลอรี่พิเศษ โดยส่งเสริมการเผาผลาญถึงแปดเปอร์เซ็นต์ชั่วคราว ยัง เมื่อกินคนเป็นอาหารเผ็ดโดยทั่วไปพอใจในส่วนที่มีขนาดเล็ก จึงมีใช้แคลอรี่น้อยลง ในการศึกษาแคนาดา คนกินเป็นจานกับน้ำร้อนใช้ 200 แคลอรี่น้อยกว่าคู่ของพวกเขาที่ไม่มีน้ำร้อนสุขภาพหัวใจประโยชน์จากอาหารรสเผ็ดเพิ่มขึ้นหัวใจฟังก์ชัน ยังได้แสดงแคปไซซินที่เดียวที่ให้ความรู้สึกร้อนในลิ้นกับไขมันไม่ดีต่ำ ในการศึกษาเผยแพร่ โดยสมาคมเคมีอเมริกัน นักวิจัยพบว่าแคปไซซินช่วยลดโลหิตของไขมันเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการบล็อกยีนที่เป็นสาเหตุของหลอดเลือดแดงเพื่อให้แคบลงป้องกันโรคมะเร็งมีหลักฐานว่า อาหารเผ็ดอาจมีคุณสมบัติต่อสู้โรคมะเร็ง ตามสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน ได้รับการแสดงแคปไซซินจะชะลออัตราการที่เซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากโต ในการแยกปฏิบัติศึกษา นักวิจัยพบว่าขมิ้น เครื่องเทศรสพนักงานบริการดีคะจากอินเดีย ประกอบด้วยการใช้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์คูมิน ซึ่งอาจมีประโยชน์ป้องกันมะเร็งความดันโลหิตต่ำการศึกษาแนะนำแคปไซซินที่เพิ่มไนตริกออกไซด์ในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันการอักเสบและความดันโลหิตต่ำ ทั้งหมดอาหารเผ็ด พริกไทยป่นจะเชื่อเพื่อลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด

เผ็ดมากกว่าเพิ่มรสของคุณที่ชื่นชอบอาหาร ความร้อนที่บรรจุอาหาร โดยเฉพาะพริก habaneros Jalapenos , พริกป่น , และมีช่วงที่น่าแปลกใจของประโยชน์ต่อสุขภาพ : ลดน้ำหนัก

รู้สึกร้อนเผ็ดมาจากสารแคปไซซิน . มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานร้อนจานเผ็ด สามารถเผาผลาญแคลอรีพิเศษโดยเป็นการชั่วคราวเพิ่มการเผาผลาญมากเท่าที่ร้อยละ 8 นอกจากนี้ เมื่อกินอาหารรสเผ็ด คนพอใจในส่วนเล็ก ๆ , แคลอรี่ให้น้อยลงไป ในการศึกษาแคนาดา คนที่กินแกล้มกับซอสร้อนเผาผลาญแคลอรีน้อยลงกว่า 200 คู่ของพวกเขาที่ไม่ได้มีซอสร้อน .

สุขภาพหัวใจอีกประโยชน์จากอาหารรสเผ็ดคือ การทำงานของหัวใจดีขึ้น เดียวกัน สารแคปไซซินที่ผลิตเพทนาความร้อนบนลิ้นยังถูกแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ในการศึกษาที่เผยแพร่โดยสมาคมเคมีอเมริกัน นักวิจัยพบว่า สารแคปไซซินช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในขณะที่เพิ่มการไหลของเลือดโดยการปิดกั้นยีนที่เป็นสาเหตุของหลอดเลือดตีบตัน ป้องกันมะเร็ง

มีหลักฐานบางอย่างที่เผ็ดอาจมีคุณสมบัติต่อสู้โรคมะเร็ง ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน , แคพไซซินได้รับการแสดงเพื่อชะลออัตราที่เซลล์ต่อมลูกหมากมะเร็งเติบโต ในการศึกษา นักวิจัยพบว่า ขมิ้น ห้องปฏิบัติการแยก , เผ็ดร้อนรสเครื่องเทศจากอินเดีย มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญใช้งาน ซึ่งอาจจะมีประโยชน์ ต้านมะเร็ง ลดความดันโลหิตได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า สารแคปไซซินช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันการอักเสบ และลดความดันโลหิต อาหารรสเผ็ด , พริกป่น เชื่อว่าจะลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วที่สุด
.