Because oils contain the essential

Because oils contain the essential fatty acids linoleic acid and alpha-linolenic acid, there is an allowance for oils in the MyPlate food guide.

Oils are the major source of fatty acids that are necessary for health—called “essential fatty acids.”

While consuming some oil is needed for health, oils still contain calories. In fact, oils and solid fats both contain about 120 calories per tablespoon. Therefore, the amount of oil consumed needs to be limited to balance total calorie intake. To find out how many calories you need every day, take the Healthy Eating My Way quiz.

In addition to vegetable oils, such as olive, canola and soybean oils, a number of foods are naturally high in fats, like

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เนื่องจากน้ำมันประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็น linoleic กรดและกรด alpha linolenic ได้เป็นเบี้ยเลี้ยงสำหรับน้ำมันในคู่มืออาหาร MyPlateน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับสุขภาพซึ่งเรียกว่า "กรดไขมันจำเป็น"ในขณะที่การบริโภคน้ำมันบางอย่างจำเป็นสำหรับสุขภาพ น้ำมันยังคงประกอบด้วยแคลอรี่ ในความเป็นจริง น้ำมันและไขมันเป็นของแข็งทั้งสองประกอบด้วยประมาณ 120 แคลอรี่ต่ออาหาร ดังนั้น จำนวนน้ำมันที่ใช้ต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่รวมดุล เพื่อหาจำนวนแคลอรี่คุณทุกวัน ทำแบบทดสอบสุขภาพการรับประทานอาหารนอกจากน้ำมันพืช น้ำมันมะกอก คาโนลา และถั่วเหลือง จำนวนของอาหารที่เป็นธรรมชาติสูงไขมัน เป็นเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพราะน้ำมันที่มีกรดไขมันที่จำเป็นกรดไลโนเลอิกและกรดอัลฟาไลโนเลนิมีค่าเผื่อน้ำมันในคู่มืออาหาร MyPlate. น้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่เรียกว่า "กรดไขมันที่จำเป็น." ในขณะที่การบริโภค น้ำมันบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ, น้ำมันยังคงมีแคลอรี่ ในความเป็นจริงน้ำมันและไขมันที่เป็นของแข็งทั้งสองมีประมาณ 120 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ ดังนั้นปริมาณของน้ำมันบริโภคจะต้องมีการ จำกัด เพื่อความสมดุลของแคลอรี่รวม เพื่อหาวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวันใช้เวลารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบทดสอบทางของฉัน. นอกเหนือจากน้ำมันพืชเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลืองจำนวนของอาหารเป็นธรรมชาติสูงในไขมันเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพราะน้ำมันที่ประกอบด้วยกรดไขมันไลโนเลอิก กรดอัลฟาไลโนเลนิก และกรด มีเบี้ยเลี้ยงสำหรับขับใน myplate คู่มืออาหาร

น้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับสุขภาพเรียกว่า " กรดไขมัน "

ในขณะที่การบริโภคน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ น้ำมันยังประกอบด้วยแคลอรี่ ในความเป็นจริงน้ำมันและไขมันแข็ง ทั้งมีประมาณ 120 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ . ดังนั้น ปริมาณของน้ำมันที่ใช้ต้องถูก จำกัด เพื่อความสมดุลของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด เพื่อหาวิธีการหลายแคลอรี่ทุกวันต้องการคุณไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพวิธีคำถามของฉัน

นอกจากน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก , คาโนลา น้ำมันถั่วเหลือง หมายเลขของอาหารสูงในไขมันตามธรรมชาติ เช่น