SourcescarrotsVitamin A is found in

Sources
carrots

Vitamin A is found in many foods:

cod liver oil (30000 μg 3333%)
liver (turkey) (8058 μg 895%)
liver (beef, pork, fish) (6500 μg 722%)
liver (chicken) (3296 μg 366%)
capsicum, red (2081 μg 231%)
sweet potato (961 μg 107%)
carrot (835 μg 93%)
broccoli leaf (800 μg 89%)
butter (684 μg 76%)
kale (681 μg 76%)
collard greens (frozen then boiled) (575 μg 64%)
dandelion greens (508 μg 56%)
spinach (469 μg 52%)
pumpkin (426 μg 43%)
collard greens (333 μg 37%)
cheddar cheese (265 μg 29%)
cantaloupe melon (169 μg 19%)
egg (140 μg 16%)
apricot (96 μg 11%)
papaya (55 μg 6%)
tomatoes (42 μg 5%)
mango (38 μg 4%)
pea (38 μg 4%)
broccoli florets (31 μg 3%)
milk (28 μg 3%)
bell pepper, green (18 μg 2%)
spirulina (3 μg 0.3%)

Note: Data taken from USDA database.[19] Bracketed values are retinol activity equivalences (RAEs) and percentage of the adult male RDA, per 100 grams of the foodstuff (average).

Conversion of carotene to retinol varies from person to person and bioavailability of carotene in food varies.[20][21]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แหล่งที่มาแครอทวิตามินที่พบในอาหารหลายชนิด: คอดน้ำมันตับ (μ 30000 3333%) ตับ (ตุรกี) (8058 μ 895%) ตับ (เนื้อ หมู ปลา) (6500 μ 722%) ตับ (ไก่) (3296 μ 366%) พริกหวาน สีแดง (μ 2081 231%) มันเทศ (961 μ 107%) แครอท (835 μ 93%) ใบคะน้า (800 μ 89%) เนย (684 μ 76%) คะน้า (681 μ 76%) กระหล่ำปลี (แช่แข็ง แล้วต้ม) (575 μ 64%) สนามแบบดอกแดนดิไล (508 μ 56%) ผักโขม (469 μ 52%) ฟักทอง (426 μ 43%) กระหล่ำปลี (333 μ 37%) เชดด้าชีส (265 μ 29%) แคนตาลูปเมล่อน (169 μ 19%) ไข่ (140 μ 16%) แอปริคอท (96 μ 11%) มะละกอ (55 μ 6%) มะเขือเทศ (42 μ 5%) มะม่วง (38 μ 4%) ถั่ว (38 μ 4%) บรอกโคลี florets (31 μ 3%) นม (28 μ 3%) พริกหยวก เขียว (18 μ 2%) สาหร่ายเกลียวทอง (μ 3 0.3%)หมายเหตุ: ข้อมูลที่นำมาจากฐานข้อมูลของ USDA [19] วงเล็บค่าเป็น equivalences กิจกรรม retinol (ฟาร์ม) และเปอร์เซ็นต์ของ RDA ชายผู้ใหญ่ ต่อ 100 กรัมของอาหาร (ค่าเฉลี่ย)แปลงของแคโรทีนเป็น retinol แตกต่างจากคนสู่คน และดูดซึมแคโรทีนในอาหารแตกต่างกันไป [20] [21]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แหล่งที่มาของ
แครอท

วิตามินเอพบในอาหารหลายชนิด:

น้ำมันตับปลา (30000 ไมโครกรัม 3333%)
ตับ (ตุรกี) (8058 ไมโครกรัม 895%)
ตับ (เนื้อวัวเนื้อหมูปลา) (6500 ไมโครกรัม 722%)
ตับ (ไก่) (3296 ไมโครกรัม 366%)
พริกแดง (2,081 ไมโครกรัม 231%)
มันเทศ (961 ไมโครกรัมต่อ 107%)
แครอท (835 ไมโครกรัม 93%)
ใบผักชนิดหนึ่ง (800 ไมโครกรัม 89%)
เนย (684 ไมโครกรัม 76%)
ผักคะน้า (681 ไมโครกรัม 76%)
ปลี สีเขียว (แช่แข็งต้มแล้ว) (575 ไมโครกรัม 64%)
สีเขียวดอกแดนดิไล (508 ไมโครกรัม 56%)
ผักโขม (469 ไมโครกรัม 52%)
ฟักทอง (426 ไมโครกรัม 43%)
กระหล่ำปลี (333 ไมโครกรัม 37%)
เชดดาร์ชีส (265 ไมโครกรัม 29%)
แคนตาลูปแตงโม (169 ไมโครกรัม 19%)
ไข่ (140 ไมโครกรัม 16%)
แอปริคอท (96 ไมโครกรัม 11%)
มะละกอ (55 ไมโครกรัม 6%)
มะเขือเทศ (42 ไมโครกรัม 5%)
มะม่วง (38 ไมโครกรัม 4%)
การไฟฟ้าส่วนภูมิภาค (38 ไมโครกรัม 4%)
ดอกบรอกโคลี (31 ไมโครกรัม 3%)
นม (28 ไมโครกรัม 3%)
พริกหยวก, สีเขียว (18 ไมโครกรัม 2%)
สาหร่ายเกลียวทอง (3 ไมโครกรัม 0.3%)

. หมายเหตุ: ข้อมูลที่นำมาจากฐานข้อมูลของ USDA [19] ค่าในวงเล็บเป็น equivalences กิจกรรมเรติน (Raes) และร้อยละของชายผู้ใหญ่ RDA ต่อ 100 กรัมของอาหารนี้ (โดยเฉลี่ย).

แปลงแคโรทีนที่จะเรตินแตกต่างกันไปจากคนสู่คนและการดูดซึมของแคโรทีนในอาหารที่แตกต่างกันไป. [20] [21 ]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แหล่งที่มาแครอทวิตามินที่พบในอาหารหลายชนิด :น้ำมันตับปลา ( 30 , 000 μ G 3333 % )ตับ ( ตุรกี ) ( 8058 μ G 895 ล้านบาทตับ ( เนื้อ , หมู , ปลา ) ( 6 , 500 μ G 722 ล้านบาทตับ ( ไก่ ) ( 3296 μ G 366 ล้านบาทพริกหวานสีแดง ( 1 μ G 231 ล้านบาทมันฝรั่งหวาน ( 961 μ G 107 ล้านบาทแครอท ( 835 μ g 93 % )คะน้าใบ ( 800 μ G 89 % )เนย ( 684 μ G 76 % )คะน้า ( 681 μ G 76 % )ผัก ( ผักแช่แข็งแล้วต้ม ) ( 575 μ G 64 % )Greens Dandelion ( 508 μ G 56 % )ผักขม ( 469 μ g 52 % )ฟักทอง ( 426 μ g 43 % )ผักสีเขียว ( 333 μ g 37 % )ชีสเชดดาร์ ( 265 μกรัม 29 % )เมล่อนแคนตาลูป ( 169 μ G 19 % )ไข่ ( 140 μ G 16 % )แอปริคอท ( 96 μ G 11 % )มะละกอ ( 55 μ G 6 % )มะเขือเทศ ( 42 μ g 5 % )มะม่วง ( 38 μ g 4 % )ถั่วลันเตา ( 38 μ g 4 % )ผักชนิดหนึ่ง florets ( 31 μ G 3 % )นม ( 28 μ G 3 % )พริกหยวกสีเขียว ( 18 μ g 2 % )สไปรูไลนา ( 3 μ G 0.3 % )หมายเหตุ : ข้อมูลมาจากฐานข้อมูล USDA . [ 19 ] ในวงเล็บ เป็นเรตินอล ( ค่ากิจกรรม equivalences RAeS ) และเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่เพศชาย ปริมาณต่อ 100 กรัมของอาหาร ( เฉลี่ย )การแปลงของแคโรทีนกับเรตินแตกต่างไปจากคนปริมาณแคโรทีนและในอาหารที่แตกต่างกัน . [ 20 ] [ 21 ]