What to Expect at HomeSlowly increa

What to Expect at Home
Slowly increase the amount of fiber in your diet. If you have bloating or gas, you probably have eaten too much and
need to reduce the amount of fiber you eat for a few days.
You should eat 20 to 35 grams of fiber a day. To get more into your diet, eat different types of foods, such as fruits,
vegetables, and grains. You will also need to read food labels carefully to see how much fiber they have. Choose
foods that have higher amounts of fiber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่คาดหวังที่บ้านค่อย ๆ เพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณ ถ้าคุณมีท้องอืดหรือก๊าซ คุณอาจจะกินมากเกินไป และจำเป็นต้องลดปริมาณของเส้นใยที่คุณกินกี่วันคุณควรรับประทาน 20-35 กรัมเส้นใยวัน รับเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณ กินอาหาร เช่น ผลไม้ชนิดต่าง ๆผัก และธัญพืช นอกจากนี้คุณยังจะต้องอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อดูจำนวนเส้นใยที่มี เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่คาดหวังที่บ้าน
ค่อยๆเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณ ถ้าคุณมีท้องอืดหรือก๊าซคุณอาจได้กินมากเกินไปและ
จำเป็นต้องลดปริมาณของใยอาหารที่คุณกินไม่กี่วัน.
คุณควรกิน 20-35 กรัมของเส้นใยต่อวัน จะได้รับเพิ่มเติมในอาหารของคุณกินชนิดที่แตกต่างของอาหารเช่นผลไม้
ผักและธัญพืช นอกจากนี้คุณยังจะต้องการอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าเส้นใยมากที่พวกเขามี เลือก
อาหารที่มีปริมาณที่สูงขึ้นของเส้นใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่คาดหวังในบ้านค่อยๆเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณ ถ้าคุณมี ท้องอืด หรือแก๊ส คุณอาจจะกินมากเกินไปต้องลดปริมาณของเส้นใยที่คุณกินสำหรับสองสามวันคุณควรกิน 20 ถึง 35 กรัมของเส้นใยต่อวัน ได้รับเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณ กินอาหารชนิดต่าง ๆ เช่น ผลไม้ผัก และธัญพืช คุณจะต้องอ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าเส้นใยที่พวกเขามี เลือกอาหารที่มีปริมาณสูงของเส้นใย