12 Health Benefits and 6 Disadvanta

12 Health Benefits and 6 Disadvantages of Coffee (Smashing it!)
Coffee has been both praised and mocked for centuries. It has been blamed to cause impotence and madness, other times a cure for laziness or “gift from heaven”. Heavy stuff. But what are the actual, scientifically proven pros and cons of coffee we know today?
Caffeine, the most widely consumed psychoactive substance in the world, is the best known ingredient of coffee. Its beneficial effects on the human body has been researched quite well, but coffee as a whole is a complex beverage with a thousand different substances. Some studies argue that decaf and caffeinated coffee may have the same health effects and suggest that it’s not the caffeine that is responsible for most of coffee's health benefits.
Research on coffee and it's pros and cons for humans is nowhere near finished, but here is a list of what we know at the moment:

12 Health Benefits of Coffee
• Have a cup of black coffee about an hour before workout and your performance can improve by 11-12%. Caffeine increases adrenaline levels in your blood. Adrenaline is your body’s “fight or flight” hormone which helps you to prepare for physical exertion.
• Coffee contains magnesium and potassium, which helps the human body use insulin, regulating blood sugar levels and reducing your craving for sugary treats and snacks.
• Caffeine helps fat cells break down body fat and use it as fuel for training.
• Moderate caffeine intake, 1-6 cups a day, helps you focus and improves your mental alertness.
• Studies have shown that coffee drinker’s overall risk of premature death is 25% lower than of those who don’t drink coffee.
• One study has shown that coffee may decrease the risk of developing prostate cancer in men by 20 %, and endometrial cancer in women by 25 %. People in the test group drank four cups of coffee a day. Caffeine may also prevent developing of basal cell carcinoma, the most common type of skin cancer
• Reasonable consumption of coffee (2–4 cups a day) is associated with lower risk of stroke.
• Studies have shown that regular coffee drinking decreases risk of Parkinson’s disease by 25 %. There’s evidence that coffee causes activity in the part of the brain affected by Parkinson’s.
• Coffee contains a lot of antioxidants, that work as little warriors fighting and protecting against free radicals within your body.
• Caffeine decreases your insulin sensitivity and impairs glucose tolerance, therefore reduces your risk of type 2 diabetes.
• High caffeine levels in your blood reduce the risk of Alzheimer disease. It also lowers risk of dementia.
• Caffeine stimulates the central nervous system and boosts production of neurotransmitters like serotonin, dopamine, and noradrenaline, which elevate your mood. Two cups of coffee a day prevents risk of suicide by 50 %.
6 Disadvantages and Risks of Coffee Drinking
• Bad quality coffee can have a lot of impurities in it, which can cause sickness, headache or a general bad feeling. This can happen if your coffee is made from beans that have been over ripped or otherwise ruined. Even one ruined bean can make your cup toxic. If you invest and buy high quality, speciality coffee you don’t have to worry about this. This article will help you tell the difference between the two.
• Yes, if you drink 80-100 cups (23 litres) in a short session. This dose is lethal and will amount in 10-13 grams of caffeine within your body. Before you reach this point, however, you'll be vomiting most of it out since 23 litres of any liquid is a lot. Even drinking 23 litres of water can kill you.
• Again, it's the caffeine working here. Your recommended maximum amount of caffeine is 400 milligrams, roughly the amount that you’ll get from 4 cups of coffee. If you’re caffeine-sensitive, be careful with coffee. You are probably already aware what amount and what kind of coffee suits, or doesn't suit you. The amount of caffeine that is safe for human consumption is actually written in our DNA.
• . Studies on coffee's effect on a fetus have been controversial, but one thing is sure: if you drink coffee when pregnant, caffeine will also reach the fetus, and your baby is highly sensitive to caffeine. So, if you’re a heavyweight coffee drinker and can’t stop drinking it while pregnant, at least reduce your coffee intake to one cup a day.
• Coffee beans contain cafestol and kahweol, two ingredients that appear to raise LDL cholesterol levels. Filtering the coffee traps most of the LDL, but cafestol and kahweol are found in espresso, turkish coffee, french press and scandinavian style “cooked coffee”.
o The intake of LDL from a cup of espresso is still so small, that for people with normal cholesterol levels, won't be at risk. There are also some studies at preliminary stages of diagnosis that have found marks that cafestol and kahweol may have some beneficial anti-cancer effects, and be good for your liver.
• One survey reported that caffeine consumption of 5-7 year old kids may

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพ 12 และ 6 ข้อเสียของกาแฟที่ (ยอดเยี่ยมมัน)กาแฟได้รับทั้งยกย่อง และล้อเลียนมานานหลายศตวรรษ มีถูกตำหนิทำให้เกิดความอ่อนแอและความบ้าคลั่ง การรักษาครั้งอื่น ๆ ที่ความขี้เกียจหรือ "ของขวัญจากสวรรค์" สิ่งที่หนัก แต่อะไรจะเกิดขึ้นจริง พิสูจน์ข้อดีและข้อเสียของกาแฟที่เรารู้ว่าวันนี้คาเฟอีน สารจิตใช้อย่างกว้างขวางที่สุดในโลก เป็นส่วนผสมที่รู้จักกันดีของกาแฟ ผลประโยชน์บนร่างกายมนุษย์ได้ถูกค้นคว้าค่อนข้างดี แต่กาแฟทั้งหมดคือ เครื่องดื่มที่ซับซ้อน มีพันสารแตกต่างกัน บางการศึกษายืนยันว่า กาแฟมีคาเฟอีนชากาแฟปลอดคาเฟอีนอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพเหมือนกัน และแนะนำว่า ไม่คาเฟอีนที่สุดของประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟวิจัยกาแฟและข้อดีและข้อเสียสำหรับมนุษย์ไหนเลยใกล้เสร็จสมบูรณ์ แต่นี่คือรายการของสิ่งที่เราทราบในขณะนี้:ประโยชน์ของกาแฟ 12•มีกาแฟดำชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและประสิทธิภาพการทำงานของคุณสามารถเพิ่มได้ 11-12% คาเฟอีนเพิ่มความตื่นเต้นระดับในเลือดของคุณ ตื่นเต้นเป็นของร่างกาย "ต่อสู้ หรือเที่ยวบิน" ฮอร์โมนซึ่งช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับออกแรงทางกายภาพ•กาแฟประกอบด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลิน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดอาหารว่างและขนมหวานกับคุณ •คาเฟอีนช่วยให้เซลล์ไขมันสลายไขมันในร่างกาย และใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการฝึกอบรม•บริโภคคาเฟอีนปานกลาง 1-6 ถ้วยต่อวัน ช่วยให้คุณปรับโฟกัส และปรับปรุงของคุณกระฉับกระเฉง•ศึกษาแสดงให้เห็นว่า กาแฟดื่มความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเป็น 25% ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ•หนึ่งการศึกษาได้แสดงว่า กาแฟอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย 20% และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกในผู้หญิง 25% คนในกลุ่มการทดสอบดื่มกาแฟวันละ 4 ถ้วย นอกจากนี้คาเฟอีนยังอาจป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง มะเร็งผิวหนังชนิดทั่วไป•ปริมาณการใช้ที่เหมาะสมของกาแฟ (2-4 ถ้วยต่อวัน) จะเกี่ยวข้องกับลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง•ศึกษาได้แสดงว่ากาแฟร้อนดื่มลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน 25% มีหลักฐานว่ากาแฟทำให้กิจกรรมในส่วนของสมองที่ได้รับผลกระทบ โดยสัน•กาแฟประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำงานเป็นนักรบน้อยต่อสู้ และป้องกันอนุมูลอิสระภายในร่างกาย จำนวนมาก•คาเฟอีนลดความไวของอินซูลิน และบั่นทอนกลูโคส จึง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2•คาเฟอีนสูงระดับในเลือดลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเม นอกจากนี้มันยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม•คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทเช่น serotonin ต้องใจ และ noradrenaline ที่ให้อารมณ์ของคุณ สองถ้วยกาแฟวันป้องกันความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย 50%6 ข้อเสียและความเสี่ยงของการดื่มกาแฟ •กาแฟคุณภาพต่ำได้มากของสิ่งสกปรกในนั้น ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ ปวดหัว หรือรู้สึกไม่ดีทั่วไป นี้สามารถเกิดขึ้นถ้ากาแฟทำจากเมล็ดที่ถูกกว่าฉีก หรือมิฉะนั้น เจ๊ง ถั่วเจ๊งแม้หนึ่งที่สามารถทำให้ถ้วยของคุณพิษ ถ้าคุณลงทุนซื้อคุณภาพสูง กาแฟชนิดพิเศษคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ บทความนี้จะช่วยบอกความแตกต่างระหว่างสอง•ใช่ ถ้าคุณดื่มถ้วย 80-100 (23 ลิตร) ในช่วงสั้น ยานี้จะตาย และจะยอดใน 10-13 กรัมของคาเฟอีนภายในร่างกายของคุณ ก่อนถึงจุดนี้ อย่างไรก็ตาม คุณจะมีการอาเจียนส่วนใหญ่จะออกตั้งแต่ 23 ลิตรของเหลวใด ๆ เป็นจำนวนมาก แม้แต่ดื่มน้ำ 23 ลิตรสามารถฆ่าคุณ•อีกครั้ง ได้คาเฟอีนที่ทำงานที่นี่ จำนวนสูงสุดของแนะนำของคาเฟอีนคือ 400 มิลลิกรัม ประมาณยอดเงินที่คุณจะได้รับจากกาแฟ 4 ถ้วย ถ้าคุณไวต่อคาเฟอีน ระวังกับกาแฟ คุณรับคงทราบแล้วว่าจำนวนและชนิดของกาแฟเหมาะกับ ไม่เหมาะกับคุณ ปริมาณของคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์จริงเขียนไว้ในดีเอ็นเอของเรา• . ศึกษาเกี่ยวกับผลของกาแฟต่อทารกในครรภ์มีความขัดแย้ง แต่สิ่งหนึ่งแน่ใจว่า: หากคุณดื่มกาแฟเมื่อตั้งครรภ์ คาเฟอีนจะยังทารกในครรภ์ และลูกเป็นการคาเฟอีน ดังนั้น ถ้าคุณดื่มกาแฟเฮฟวี่เวท และไม่สามารถหยุดดื่มได้ขณะตั้งครรภ์ น้อยลดการบริโภคกาแฟหนึ่งถ้วยต่อวัน•เมล็ดกาแฟประกอบด้วย cafestol และ kahweol สองส่วนผสมที่จะยกระดับไขมัน LDL กรองดักกาแฟที่ส่วนใหญ่ LDL, cafestol และ kahweol ในเอสเปรสโซ่ มอคค่า ฝรั่งเศสกดและสไตล์สแกนดิเนเวีย "ต้มกาแฟ"o ปริมาณของ LDL จากถ้วยกาแฟยังมีดังนั้น ว่า สำหรับคนที่มีไขมันปกติ ระดับ จะไม่เสี่ยง มีบางการศึกษาในขั้นตอนเบื้องต้นของการวินิจฉัยที่พบเครื่องหมายที่ cafestol และ kahweol อาจมีบางผลประโยชน์การป้องกันมะเร็ง และสำหรับตับของคุณ•แบบรายงานคาเฟอีนที่ 5-7 ปีอาจอายุเด็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

12 มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ 6 ข้อเสียของกาแฟ (Smashing มัน!)
คอฟฟี่ได้รับการยกย่องทั้งในและเย้ยหยันมานานหลายศตวรรษ มันได้รับการกล่าวหาว่าจะก่อให้เกิดความอ่อนแอและความบ้าคลั่งครั้งอื่น ๆ การรักษาความเกียจคร้านหรือ "ของขวัญจากสวรรค์" สิ่งที่หนัก แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงข้อดีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และข้อเสียของกาแฟที่เรารู้ว่าวันนี้?
คาเฟอีนสารออกฤทธิ์ทางจิตบริโภคกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลกที่เป็นส่วนผสมที่รู้จักกันดีของกาแฟ ผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ได้รับการวิจัยค่อนข้างดี แต่กาแฟเป็นทั้งเป็นเครื่องดื่มที่ซับซ้อนที่มีพันสารที่แตกต่างกัน การศึกษาบางคนยืนยันว่าไม่มีคาเฟอีนและเครื่องชงกาแฟมีคาเฟอีนอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพเหมือนกันและแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้คาเฟอีนที่มีความรับผิดชอบในส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ.
งานวิจัยเกี่ยวกับกาแฟและมันเป็นข้อดีและข้อเสียสำหรับมนุษย์อยู่ตรงไหนใกล้เสร็จแล้ว แต่ที่นี่เป็น รายการของสิ่งที่เรารู้ว่าในขณะนี้: 12 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ•มีถ้วยกาแฟดำประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายและประสิทธิภาพการทำงานของคุณสามารถปรับปรุงโดย 11-12% คาเฟอีนจะเพิ่มระดับ adrenaline ในเลือดของคุณ ตื่นเต้นเป็นร่างกายของคุณ "สู้หรือเที่ยวบิน" ฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพ. •กาแฟมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยให้การใช้งานร่างกายมนุษย์อินซูลินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากของขนมหวานและขนมขบเคี้ยว. •คาเฟอีน ช่วยให้เซลล์ไขมันสลายไขมันในร่างกายและใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการฝึกอบรม. •บริโภคคาเฟอีนปานกลาง 1-6 ถ้วยต่อวันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและช่วยเพิ่มความระมัดระวังจิตของคุณก. •การศึกษาได้แสดงให้เห็นความเสี่ยงโดยรวมดื่มกาแฟที่ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรคือ 25 % ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ. •ผลการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย 20% และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกในผู้หญิง 25% คนที่อยู่ในกลุ่มการทดสอบดื่มสี่ถ้วยกาแฟวัน คาเฟอีนอาจป้องกันไม่ให้การพัฒนาของ basal เซลล์เนื้องอกชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งผิวหนัง•การใช้ที่เหมาะสมของกาแฟ (2-4 ถ้วยต่อวัน) มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำของโรคหลอดเลือดสมอง. •ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน โรค 25% มีหลักฐานว่ากาแฟทำให้เกิดกิจกรรมในส่วนของสมองรับผลกระทบจากพาร์กินสัน. •กาแฟมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระในการทำงานที่เป็นนักรบเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการต่อสู้และป้องกันอนุมูลอิสระภายในร่างกายของคุณ. •คาเฟอีนลดความไวของอินซูลินของคุณและบั่นทอนความอดทนกลูโคส จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2. •ระดับคาเฟอีนสูงในเลือดของคุณลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม. •คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและช่วยเพิ่มการผลิตของสารสื่อประสาทเช่น serotonin ต้องใจและ noradrenaline ซึ่งยกระดับอารมณ์ของคุณ สองถ้วยกาแฟวันจะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายโดย 50%. 6 ข้อเสียและความเสี่ยงของการดื่มกาแฟกาแฟที่มีคุณภาพ• Bad สามารถมีจำนวนมากของสิ่งสกปรกในนั้นซึ่งอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ, ปวดหัวหรือรู้สึกไม่ดีทั่วไป นี้สามารถเกิดขึ้นได้หากกาแฟของคุณที่ทำจากถั่วที่ได้รับมากกว่าฉีกหรือทำลายอย่างอื่น แม้แต่คนเดียวเจ๊งถั่วสามารถทำให้ถ้วยของคุณเป็นพิษ ถ้าคุณลงทุนและซื้อที่มีคุณภาพสูง, กาแฟชนิดพิเศษที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ บทความนี้จะช่วยให้คุณบอกความแตกต่างระหว่างสอง. •ใช่ถ้าคุณดื่มถ้วย 80-100 (23 ลิตร) ในเซสชั่นสั้น ยานี้เป็นตายและจะเป็นจำนวนเงินในวันที่ 10-13 กรัมของคาเฟอีนที่อยู่ในร่างกายของคุณ ก่อนที่คุณจะมาถึงจุดนี้ แต่คุณจะอาเจียนมากที่สุดของมันออกมาตั้งแต่วันที่ 23 ลิตรของของเหลวใด ๆ เป็นจำนวนมาก แม้ดื่ม 23 ลิตรน้ำสามารถฆ่าคุณ. •อีกครั้งก็คาเฟอีนการทำงานที่นี่ จำนวนเงินสูงสุดที่แนะนำของคุณของคาเฟอีน 400 มิลลิกรัมประมาณจำนวนเงินที่คุณจะได้รับจากโรงแรม 4 ถ้วยกาแฟ หากคุณคาเฟอีนที่สำคัญต้องระวังด้วยเครื่องชงกาแฟ คุณอาจจะรู้แล้วว่าสิ่งที่ปริมาณและชนิดของชุดกาแฟหรือไม่เหมาะกับคุณ ปริมาณของคาเฟอีนที่มีความปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์จะถูกเขียนขึ้นจริงในดีเอ็นเอของเรา. • การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของกาแฟในทารกในครรภ์ได้รับการโต้เถียง แต่สิ่งหนึ่งที่มั่นใจว่า: ถ้าคุณดื่มกาแฟเมื่อตั้งครรภ์, คาเฟอีนจะไปถึงทารกในครรภ์และลูกน้อยของคุณเป็นอย่างสูงที่มีความไวต่อคาเฟอีน ดังนั้นถ้าคุณดื่มกาแฟหนาและไม่สามารถหยุดดื่มมันในขณะที่ตั้งครรภ์อย่างน้อยลดการบริโภคกาแฟของคุณไปหนึ่งถ้วยต่อวัน. •เมล็ดกาแฟมี cafestol kahweol และสองส่วนผสมที่ดูเหมือนจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล กรองดักกาแฟมากที่สุดของ LDL แต่ cafestol kahweol และจะพบในเอสเพรสโซกาแฟตุรกีกดฝรั่งเศสและสไตล์สแกนดิเนเวียน "สุกกาแฟ". o การหดตัวของ LDL จากถ้วยเอสเพรสโซยังมีขนาดเล็กเพื่อที่สำหรับคนที่มี ระดับคอเลสเตอรอลปกติจะไม่เป็นที่มีความเสี่ยง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาบางส่วนในขั้นตอนเบื้องต้นของการวินิจฉัยที่ได้พบเครื่องหมายว่า cafestol kahweol และอาจมีผลป้องกันมะเร็งบางอย่างที่เป็นประโยชน์และเป็นผลดีต่อตับของคุณ. •สำรวจหนึ่งรายงานว่าการบริโภคคาเฟอีนจากเด็กเก่า 5-7 ปีอาจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

12 ประโยชน์ด้านสุขภาพ และ 6 ข้อเสียของกาแฟ ( นั่นมัน ! )กาแฟมีทั้งคำชมและเย้ยหยันมานานหลายศตวรรษ มันถูกกล่าวหาว่าก่อให้เกิดความอ่อนแอและความบ้า ครั้งอื่น ๆรักษาความเกียจคร้านหรือ " ของขวัญจากสวรรค์ " ของหนัก แต่สิ่งที่เป็นจริงพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ข้อดีและข้อเสียของกาแฟที่เรารู้ว่าวันนี้คาเฟอีน , สาร psychoactive บริโภคอย่างกว้างขวางมากที่สุดในโลก คือที่ดีที่สุดที่รู้จักกันในส่วนผสมของกาแฟ ผลประโยชน์ของมันในร่างกายมนุษย์ได้รับความสนใจค่อนข้างดี แต่กาแฟโดยรวม เป็น เครื่องดื่มที่มีความซับซ้อนแตกต่างกันเป็นพันชนิด บางการศึกษายืนยันว่าคาเฟอีนกาแฟ decaf และอาจจะมีผลกระทบต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน และขอแนะนำให้มันไม่มีคาเฟอีนที่เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับส่วนมากของประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ .งานวิจัยเกี่ยวกับกาแฟ และเป็นข้อดีและข้อเสียสำหรับมนุษย์คือไม่มีที่ไหนเลยใกล้เสร็จแล้ว แต่ที่นี่คือรายการของสิ่งที่เรารู้ในขณะนี้ :12 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ- มีกาแฟดำประมาณ 1 ชั่วโมง ก่อนออกกําลังกายและประสิทธิภาพของคุณสามารถปรับปรุงโดย 11-12 % คาเฟอีนเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในร่างกายคุณ อะดรีนาลีนคือร่างกายของคุณ " การต่อสู้หรือเที่ยวบิน " ฮอร์โมนซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย- กาแฟมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากของคุณสำหรับขนมหวาน และของว่าง- คาเฟอีนช่วยให้เซลล์ไขมันสลายไขมันในร่างกายและใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการฝึกอบรม- ปานกลาง ปริมาณคาเฟอีน 1-6 ถ้วย , วัน , ช่วยให้คุณมุ่งเน้นและช่วยเพิ่มความตื่นตัวของจิตใจของคุณ- มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าดื่มกาแฟโดยรวมของความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร คือ 25 % ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟบวกหนึ่งการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย 20% และเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งในผู้หญิง 25% คนในกลุ่มทดลองดื่มกาแฟวันละสี่ถ้วย คาเฟอีนอาจช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเซลล์แรกเริ่ม , ชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งผิวหนัง- สมเหตุสมผล การบริโภคกาแฟ ( 2 – 4 ถ้วยต่อวัน ) จะเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง- มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำ ลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันโดย 25% มีหลักฐานว่ากาแฟทำให้กิจกรรมในส่วนของสมองที่ได้รับผลกระทบ โดยพากินสัน- กาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นนักรบน้อยต่อสู้และปกป้องต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายของคุณ- คาเฟอีนลดความไวของอินซูลิน และความทนต่อกลูโคสบกพร่อง จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 .สูง - ระดับคาเฟอีนในเลือดลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ . นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม- คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและช่วยเพิ่มการผลิตของ neurotransmitters เช่น serotonin dopamine และนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งยกระดับอารมณ์ของคุณ กาแฟวันละ 2 ถ้วยป้องกันความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย โดย 50%6 ข้อเสียและความเสี่ยงของการดื่มกาแฟกาแฟคุณภาพไม่ดี - สามารถมีจำนวนมากของสิ่งสกปรกในนั้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว หรือแม่ทัพรู้สึกไม่ดีแฮะ นี้สามารถเกิดขึ้นได้หากกาแฟทำจากถั่วที่ได้รับมากกว่าฉีกหรือทำลาย แม้แต่หนึ่งทำลายถั่วสามารถทำให้ถ้วยของคุณเป็นพิษ ถ้าคุณลงทุนซื้อกาแฟชนิดพิเศษคุณภาพสูง คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ บทความนี้จะช่วยให้คุณบอกความแตกต่างระหว่างสอง- ใช่ ถ้าคุณดื่มน้ำ 8-10 แก้ว ( 23 ลิตร ) ในเวลาอันสั้น ขนาดนี้จะตายและจะเงินใน 10-13 กรัมของคาเฟอีนในร่างกายของคุณ ก่อนที่คุณจะมาถึงจุดนี้ แต่คุณจะอาเจียนส่วนใหญ่มันออกตั้งแต่ 23 ลิตรของของเหลวใด ๆถูกมาก แม้การดื่ม 23 ลิตรของน้ำก็สามารถฆ่าคุณ- อีก มันมีคาเฟอีนทำงานที่นี่ แนะนำของคุณจำนวนเงินสูงสุดของคาเฟอีนคือ 400 มิลลิกรัม ประมาณจำนวนเงินที่คุณจะได้รับจาก 4 ถ้วยของกาแฟ ถ้าคุณคาเฟอีนไว ระวังด้วยกาแฟ คุณคงทราบอยู่แล้วว่าปริมาณและชนิดของชุดกาแฟ หรือมันไม่เหมาะกับเธอ ปริมาณของคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์จริง ๆ เขียนไว้ใน DNA ของเรา- . การศึกษาเกี่ยวกับผลของกาแฟต่อทารกในครรภ์ได้ แย้งได้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่ใจว่า ถ้าคุณดื่มกาแฟเมื่อตั้งครรภ์ คาเฟอีนจะเข้าถึงทารกในครรภ์และทารกของคุณไวต่อคาเฟอีน ดังนั้น ถ้าคุณเป็นนักดื่มกาแฟ เฮฟวี่เวท และไม่สามารถหยุดดื่มขณะตั้งครรภ์ อย่างน้อยก็ลดปริมาณกาแฟหนึ่งถ้วยต่อวัน- เมล็ดกาแฟมีคาเฟสตอล kahweol และสองส่วนผสมที่ปรากฏที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล . กรองกาแฟกับดักส่วนใหญ่ของ LDL แต่คาเฟสตอล และ kahweol พบในเอสเพรสโซกาแฟตุรกี , ฝรั่งเศสกดและสไตล์สแกนดิเนเวียนกาแฟสุก "o ปริมาณ LDL จากถ้วยของเอสเพรสโซยังเล็กมาก ว่า สำหรับคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติ จะไม่เสี่ยง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในขั้นตอนเบื้องต้นของการวินิจฉัยที่ได้พบรอยที่คาเฟสตอล kahweol และอาจจะมีผลป้องกันมะเร็งมีประโยชน์ และเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตับของคุณ