Yoga isn't just good for the body;

Yoga isn't just good for the body; it might help your memory too, a small new study suggests.
The study involved 25 adults ages 55 and over who had mild cognitive impairment, or problems with thinking and memory that sometimes precede Alzheimer's disease. The participants were randomly assigned to complete either a three-month course in yoga and meditation, or to practice memory-training exercises, consisting of skills and tricks already known to boost memory.
At the end of the study, the two groups saw similar improvements in their verbal memory, which is the type of memory used when people remember names or lists of words. But those who practiced yoga had bigger improvements in visual-spatial memory, the type of memory used to recall locations and navigate while driving.
The yoga group also saw bigger reductions in their symptoms of depression and anxiety than did the brain-training group.
"Historically and anecdotally, yoga has been thought to be beneficial in aging well, but this is the scientific demonstration of that benefit," study co-author Harris Eyre, a doctoral candidate at Australia's University of Adelaide, said in a statement. "We're converting historical wisdom into the high level of evidence required for doctors to recommend therapy to their patients," said Eyre, who conducted the study with researchers at the University of California, Los Angeles. [7 Reasons You Should Meditate]
The yoga training involved a weekly class in Kundalini yoga, which involves breathing exercises, chanting, meditation, hand movements and visualization of light. Participants in this group were also told to practice a chanting mediation called Kirtan Kriya at home for 20 minutes each day.
The group that did the memory-training exercises participated in weekly sessions to learn skills to boost their memory, such as learning how to associate certain images or words with people's faces and names to remember them better.
Both groups also showed changes in their brain activity that reflected improvements in memory, the researchers said.
The type of yoga practiced in the study may improve memory because it involves chanting and visualizations, which may strengthen certain verbal and visual skills, and also improve overall awareness and attention, the researchers said. It's also thought that practicing yoga may increase the production of a protein called brain-derived neurotrophic growth factor, which stimulates the growth of connections among neurons, the researchers said.
However, because the new study was small, more research is needed in larger groups of people to confirm the findings, the researchers said.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โยคะไม่ใช่เพียงที่ดีสำหรับร่างกาย การศึกษาใหม่ขนาดเล็กแนะนำมันอาจช่วยให้ความจำของคุณ เกินไปการศึกษาที่เกี่ยวข้อง 25 ผู้ใหญ่อายุ 55 และผ่านผู้มีสติปัญญาอ่อน หรือปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำและคิดว่าบางครั้งนำหน้าโรค ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มกำหนดให้จบทั้งสามเดือนหลักสูตร ในการฝึกโยคะและสมาธิ หรือฝึกออกกำลัง กายฝึกความจำ ซึ่งประกอบด้วยทักษะและเทคนิคที่รู้จักกันอยู่แล้วเพื่อเพิ่มหน่วยความจำ จบการศึกษา กลุ่มสองเห็นปรับปรุงความจำวาจา ซึ่งเป็นชนิดของหน่วยความจำที่ใช้เมื่อท่านจำชื่อหรือรายการของคำ คล้าย แต่ผู้ที่ฝึกโยคะมาได้ปรับปรุงใหญ่ใน visual-หน่วยความจำ ชนิดของหน่วยความจำที่ใช้ในการเรียกคืนตำแหน่ง และนำทางขณะขับรถ กลุ่มโยคะยังเห็นใหญ่กว่าในการลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลพวกเขากว่ากลุ่มฝึกสมอง "อดีต และ anecdotally โยคะได้แล้วคิดว่า จะเป็นประโยชน์ในการริ้วรอยได้ดี แต่นี้เป็นการสาธิตทางวิทยาศาสตร์ของผลประโยชน์ ศึกษาผู้เขียนร่วม Eyre แฮร์ริส ผู้สมัครปริญญาเอกที่ออสเตรเลียของแอดิเลด กล่าวในคำแถลงนี้ "เรากำลังแปลงภูมิปัญญาทางประวัติศาสตร์ในระดับสูงของหลักฐานที่จำเป็นสำหรับแพทย์จะแนะนำการรักษาให้ผู้ป่วยของพวกเขา แอร์ ที่ทำการศึกษากับนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส กล่าว [เหตุผล 7 คุณควรนั่งสมาธิ]การฝึกโยคะที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนโยคะกุณฑาลินี ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจการออกกำลังกาย สวดมนต์ นั่งสมาธิ เคลื่อนไหวของมือ และแสดงภาพประกอบเพลงแสง ประจำสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมในกลุ่มนี้ก็ยังบอกว่า จะฝึกเปลี่ยนง่ายดายไกล่เกลี่ยเรียก Kirtan Kriya ที่บ้าน 20 นาทีแต่ละวันกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายฝึกความจำร่วมในเซสชันรายสัปดาห์เพื่อเรียนรู้ทักษะเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของพวกเขา เช่นการเรียนรู้วิธีการเชื่อมโยงรูปภาพหรือคำพูดบางอย่างกับชื่อจดจำได้ดีขึ้นและใบหน้าของคนนักวิจัยกล่าวว่า กลุ่มทั้งสองยังแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในสมองของพวกเขาที่ประกอบด้วยการปรับปรุงในหน่วยความจำนักวิจัยกล่าวว่า ชนิดของโยคะที่ฝึกในการศึกษาหน่วยความจำเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับสวดมนต์และจินตภาพ ซึ่งอาจเสริมทักษะพูด และมองเห็นบางอย่าง และยัง ปรับปรุงการรับรู้และความสนใจโดยรวม นักวิจัยกล่าวว่า มันเป็นความคิดว่า การฝึกโยคะอาจเพิ่มการผลิตโปรตีนที่เรียกว่าปัจจัยการเจริญเติบโต neurotrophic สมองมา ที่ไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทอย่างไรก็ตาม เนื่องจากการศึกษาใหม่เล็ก วิจัยเพิ่มเติมจำเป็นในกลุ่มขนาดใหญ่ของท่านเพื่อยืนยันการค้นพบ นักวิจัยกล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โยคะไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับร่างกาย; มันอาจจะช่วยให้หน่วยความจำของคุณด้วยการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นขนาดเล็ก.
การศึกษาที่เกี่ยวข้อง 25 ผู้ใหญ่วัย 55 ปีขึ้นไปที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อนหรือปัญหาเกี่ยวกับความคิดและความทรงจำที่บางครั้งนำหน้าโรคอัลไซเม ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มให้ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งแน่นอนสามเดือนในการฝึกโยคะและการทำสมาธิหรือฝึกการออกกำลังกายหน่วยความจำการฝึกอบรมประกอบด้วยทักษะและเทคนิคที่รู้จักกันอยู่แล้วเพื่อเพิ่มหน่วยความจำ.
ในตอนท้ายของการศึกษาทั้งสองกลุ่มได้เห็นการปรับปรุงที่คล้ายกัน ในความทรงจำของพวกเขาด้วยวาจาซึ่งเป็นประเภทของหน่วยความจำที่ใช้เมื่อมีคนจำชื่อหรือรายการของคำ แต่บรรดาผู้ที่ได้รับการฝึกฝนโยคะมีการปรับปรุงใหญ่ในหน่วยความจำภาพเชิงพื้นที่ประเภทของหน่วยความจำที่ใช้ในการจำสถานที่และนำทางในขณะขับรถ.
กลุ่มโยคะยังเห็นการลดลงของใหญ่ในอาการของพวกเขาของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลกว่ากลุ่มสมองฝึกอบรม.
" ในอดีตและ anecdotally โยคะได้รับความคิดที่จะเป็นประโยชน์ในการริ้วรอยได้ดี แต่นี่คือการสาธิตทางวิทยาศาสตร์ของผลประโยชน์ที่ "การศึกษาร่วมเขียนแฮร์ริสแอร์ผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยของออสเตรเลียแอดิเลด, กล่าวในการแถลง "เรากำลังแปลงภูมิปัญญาประวัติศาสตร์ในระดับสูงของหลักฐานที่จำเป็นสำหรับการแพทย์จะแนะนำการบำบัดให้กับผู้ป่วยของพวกเขา" แอร์ที่ดำเนินการศึกษากับนักวิจัยที่ University of California, Los Angeles กล่าวว่า [7 เหตุผลที่คุณควรนั่งสมาธิ]
การฝึกอบรมโยคะที่เกี่ยวข้องกับการเรียนในสัปดาห์โยคะ Kundalini ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจการออกกำลังกาย, การสวดมนต์การทำสมาธิการเคลื่อนไหวของมือและการมองเห็นของแสง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มนี้ยังได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติไกล่เกลี่ยสวดมนต์ที่เรียกว่า Kirtan Kriya ที่บ้านเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละวัน.
กลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายหน่วยความจำการฝึกอบรมมีส่วนร่วมในการประชุมประจำสัปดาห์ของการเรียนรู้ทักษะในการเพิ่มหน่วยความจำของพวกเขาเช่นการเรียนรู้วิธีที่จะเชื่อมโยง ภาพบางอย่างหรือคำที่มีใบหน้าของผู้คนและชื่อที่จะจำได้ดียิ่งขึ้น.
ทั้งสองกลุ่มยังแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองของพวกเขาที่สะท้อนให้เห็นถึงการปรับปรุงในหน่วยความจำนักวิจัยกล่าวว่า.
ประเภทของการฝึกโยคะในการศึกษาอาจเพิ่มหน่วยความจำเพราะมันเกี่ยวข้องกับการสวดมนต์และการสร้างภาพ ซึ่งอาจสร้างความเข้มแข็งทักษะการพูดและภาพบางอย่างและยังปรับปรุงการรับรู้โดยรวมและความสนใจของนักวิจัยกล่าวว่า นอกจากนี้ยังคิดว่าการฝึกโยคะอาจเพิ่มการผลิตโปรตีนที่เรียกว่าสมองที่ได้มาจากปัจจัยการเจริญเติบโต neurotrophic ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทที่นักวิจัยกล่าวว่า.
แต่เนื่องจากการศึกษาใหม่มีขนาดเล็กจำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติมในกลุ่มขนาดใหญ่ ของคนที่จะยืนยันผลการวิจัยนักวิจัยกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โยคะไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับร่างกาย มันอาจช่วยให้หน่วยความจำของคุณด้วย ขนาดเล็ก การศึกษาใหม่แนะนำ .การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 25 อายุ 55 ขึ้นไปที่มีอาการสมองเสื่อมอย่างอ่อน หรือปัญหากับความคิดและความทรงจำที่บางครั้งก่อนสมองเสื่อม ผู้เข้าร่วมการวิจัยแบบสุ่มสมบูรณ์ทั้งสามเดือน วิชาโยคะและสมาธิ หรือการฝึกการฝึกความจำ ประกอบด้วย ทักษะและเทคนิคที่รู้จักกันอยู่แล้วเพื่อเพิ่มหน่วยความจำผลการศึกษาทั้งสองกลุ่มเห็นการปรับปรุงที่คล้ายกันในหน่วยความจำด้วยวาจาของตน ซึ่งเป็นชนิดของหน่วยความจำที่ใช้เมื่อมีคนจำชื่อหรือรายชื่อของคำ แต่ผู้ที่ฝึกโยคะมีการปรับปรุงใหญ่ในพื้นที่หน่วยความจำภาพ ชนิดของหน่วยความจำที่ใช้เพื่อเรียกคืนตำแหน่งและนำทางขณะขับรถกลุ่มใหญ่ของโยคะยังเห็นลดลงในอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากกว่าสมองการฝึกอบรมกลุ่ม" ในอดีต และ anecdotally โยคะ มีการคิดที่จะเป็นประโยชน์ในอายุดี แต่นี่คือการสาธิตทางวิทยาศาสตร์ที่มีประโยชน์ , " ผู้เขียนศึกษาแฮร์ริสแอร์ ผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่ออสเตรเลียมหาวิทยาลัยแอดิเลด , กล่าวในงบ . " เราแปลงภูมิปัญญาประวัติศาสตร์ในระดับสูงของหลักฐานที่จำเป็นสำหรับแพทย์ที่จะแนะนำการรักษาผู้ป่วยของพวกเขา , " กล่าวว่าแอร์ที่ได้ดำเนินการวิจัยกับนักวิจัยที่ University of California , Los Angeles [ 7 เหตุผลที่คุณควรนั่งสมาธิ ]โยคะฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนรายสัปดาห์ใน Kundalini โยคะ , ซึ่งเกี่ยวข้องกับการได้หายใจแบบฝึกหัด สวดมนต์ สมาธิ การเคลื่อนไหวของมือและการมองเห็นของแสง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มนี้ยังบอกฝึกการสวดมนต์ไกล่เกลี่ยเรียกกิรตันกริยาที่บ้าน 20 นาทีในแต่ละวันกลุ่มที่ไม่ได้เข้าร่วมในเซสชันการฝึกอบรมหน่วยความจำแบบฝึกหัดทุกสัปดาห์เพื่อเรียนรู้ทักษะเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของพวกเขา เช่น การเรียนรู้วิธีที่จะเชื่อมโยงภาพบางอย่างหรือคำที่มีคนจำชื่อและหน้าดีขึ้นทั้งสองกลุ่มยังพบการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมที่สะท้อนให้เห็นในการปรับปรุงหน่วยความจำในสมอง นักวิจัยกล่าวว่าประเภทของโยคะท่าในการศึกษาอาจปรับปรุงหน่วยความจำ เพราะมันเกี่ยวข้องกับการสวดมนต์และการสร้างภาพ ซึ่งอาจเสริมทักษะการพูด และภาพบางอย่าง และยังเพิ่มการรับรู้โดยรวมและความสนใจ นักวิจัยกล่าวว่า มันยังคิดว่าการฝึกโยคะอาจเพิ่มการผลิตของโปรตีนเรียกว่า brain-derived ปัจจัยการเจริญเติบโต neurotrophic ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท นักวิจัยกล่าวว่าอย่างไรก็ตาม เพราะการศึกษาใหม่มีขนาดเล็ก การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในกลุ่มขนาดใหญ่ของคนเพื่อยืนยันการค้นพบ นักวิจัยกล่าวว่า