Do you constantly feel tired throug

Do you constantly feel tired throughout the day whether you are at home or in office? You lack energy even after finishing your meal and totally clueless about it. This might be happening with you for quite a long time.

You might be unaware that some of you own habits, such as consuming too much of coffee and tea, or constantly worrying about your work assignments, are making you feel sluggish. (Also read: 5 Ways To Deal With Nervous Breakdown)

Some people consume alcohol every night, which disturbs their sleep pattern. Such a habit is more likely to wake you up at night. You will lack energy to complete your work the next day due to lack of sleep.

There are some more reasons responsible for making you feel tired and de-motivate you to work enthusiastically. Here are they.

1. Iron deficiency: Iron deficiency means less iron in the body that means less oxygen would reach your muscles and cells as a result you feel tired all the time. It can also lead to anemia. So, eat food items that contain enough of iron.

2. Caffeine addiction: It is known fact that coffee, which contains high amount caffeine, keeps you awake for longer time. But you should not over consume it as it can change your sleep pattern.

3. Spending too much time on phone or internet: Lack of sleep is one of the main reasons why you feel lethargic the next day. Your phone and laptops should be blamed for this as too much screen time throws your system off track and interferes with your sleep pattern. (Also read: 5 Hacks To Sharpen Your Brain)

4. Skipping breakfast: It the most important meal of the day. If you are one of those who skip breakfast, there is high probability that you will feel tired all day long. Your breakfast should be a combination of carbohydrates, proteins and fats.

5. Dehydration: There is no doubt that water is the most important elements of our lives. Dehydration is one of the reasons behind tiredness. Further, when your body lacks enough water, it reduces blood volume in arteries. This further slows down the speed at which oxygen reaches different parts of your body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณตลอดเวลารู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันไม่ว่าจะที่บ้าน หรือ ในสำนักงาน คุณขาดพลังงานแม้แต่หลังจากจบมื้ออาหารของคุณ และทั้งหมด clueless เกี่ยวกับมัน นี้อาจเกิดกับคุณค่อนข้างเป็นเวลานานคุณอาจไม่ทราบว่า บางท่านเป็นเจ้าของนิสัย เช่นบริโภคมากเกินไปของชาและกาแฟ กังวล กำหนดอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา (ยัง อ่าน: 5 วิธีการจัดการกับประสาท)บางคนบริโภคแอลกอฮอล์ทุกคืน ที่ม่นรูปแบบนอน เป็นนิสัยมักขึ้นปลุกเวลากลางคืน คุณจะขาดพลังงานเพื่อการทำงานของคุณในวันถัดไปเนื่องจากการขาดการนอนหลับมีเหตุผลบางประการเพิ่มเติมทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และ de-กระตุ้นให้คุณทำงานกระตือรือร้นรับผิดชอบ นี่คือพวกเขา 1. ขาดเหล็ก: เหล็กหมายความว่าขาดธาตุเหล็กในร่างกายนั่นหมายความว่า ออกซิเจนน้อยกว่าจะเข้าถึงกล้ามเนื้อ และเซลล์เป็นผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นอกจากนี้มันยังสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง ดังนั้น กินอาหารที่ประกอบด้วยธาตุเหล็กเพียงพอ2. ติดยาเสพติดคาเฟอีน: เป็นที่รู้จักกันว่ากาแฟ ซึ่งประกอบด้วยคาเฟอีปริมาณสูง ช่วยให้คุณทำงานเวลานาน แต่คุณไม่ควรไปกินมัน ตามที่มันสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของคุณ3. ใช้เวลามากเกินไปบนโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต: นอนไม่พอเป็นสาเหตุหลักที่ทำไมคุณรู้สึกเฉื่อยชาในวันถัดไปอย่างใดอย่างหนึ่ง แล็ปท็อปและโทรศัพท์ของคุณควรตำหนินี้เวลาหน้าจอมากเกินไปพ่นการออกติดตาม และรบกวน มีรูปแบบการนอนหลับของคุณ (ยัง อ่าน: Hacks 5 การ Sharpen สมองของคุณ)4. ข้ามอาหารเช้า: มันมื้อสำคัญสุดของวัน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ข้ามอาหารเช้า มีโอกาสสูงที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน อาหารเช้าควรมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน5. ขาดน้ำ: มีข้อสงสัยว่า น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สุดของชีวิตของเรา การคายน้ำเป็นหนึ่งในเหตุผลอยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้า ต่อไป เมื่อร่างกายขาดน้ำเพียงพอ มันช่วยลดปริมาณเลือดในหลอดเลือด นี้เพิ่มช้าลงความเร็วใดถึงออกซิเจนในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณไม่รู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในสำนักงาน? คุณจะขาดพลังงานแม้หลังจากที่เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารและ clueless ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องของคุณ ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นกับคุณสำหรับค่อนข้างนาน. คุณอาจจะไม่ทราบว่าบางส่วนของคุณนิสัยเช่นการบริโภคมากเกินไปของกาแฟและชาหรืออย่างต่อเนื่องกังวลเกี่ยวกับการมอบหมายงานของคุณเองทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา (ยังอ่าน: 5 วิธีในการจัดการกับประสาท) บางคนบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกคืนซึ่งรบกวนรูปแบบการนอนของพวกเขา ดังกล่าวเป็นนิสัยที่มีแนวโน้มที่จะให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน คุณจะขาดพลังงานเพื่อให้การทำงานของคุณในวันถัดไปเนื่องจากการขาดการนอนหลับ. มีบางเหตุผลมากขึ้นรับผิดชอบในการทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและ de-กระตุ้นให้คุณทำงานอย่างกระตือรือร้นมี นี่พวกเขาจะ. 1 การขาดธาตุเหล็ก: การขาดธาตุเหล็กน้อยหมายความว่าเหล็กในร่างกายนั่นหมายความว่าออกซิเจนน้อยจะไปถึงกล้ามเนื้อและเซลล์ของคุณเป็นผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง ดังนั้นการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากพอ. 2 ติดยาเสพติดคาเฟอีน: มันเป็นที่รู้จักกันจริงที่ว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนปริมาณสูงช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาเป็นเวลานาน แต่คุณไม่ควรมากกว่ากินมันขณะที่มันสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของคุณ. 3 ใช้เวลามากเกินไปในโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต: ขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมคุณรู้สึกเซื่องซึมในวันถัดไป โทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปของคุณควรจะถูกตำหนิสำหรับเวลาหน้าจอนี้เป็นมากเกินไปพ่นระบบของคุณออกติดตามและรบกวนกับรูปแบบการนอนหลับของคุณ (ยังอ่าน: 5 Hacks เพื่อความคมชัดสมองของคุณ) 4 กระโดดข้ามอาหารเช้า: มันมื้อสำคัญที่สุดของวัน หากคุณเป็นหนึ่งของผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีโอกาสสูงที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน อาหารเช้าของคุณควรจะมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน. 5 การคายน้ำ: มีข้อสงสัยว่าน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของชีวิตของเราไม่เป็น การคายน้ำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความเมื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำเพียงพอจะช่วยลดปริมาณเลือดในหลอดเลือดแดง นี้ช้าลงไปอีกความเร็วที่ออกซิเจนถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในสำนักงาน คุณขาดพลังงาน แม้หลังจากจบมื้ออาหารของคุณและทั้งหมด clueless เกี่ยวกับเรื่องนี้ นี้อาจจะเกิดขึ้นกับคุณมานานคุณอาจจะไม่รู้ว่านิสัยของ คุณเอง เช่น การบริโภคมากเกินไปของกาแฟและชา หรือกังวลเรื่องงานของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา ( อ่าน : 5 วิธีจัดการกับการเสียประสาท )บางคนกินเหล้าทุกคืน ซึ่งขัดขวางรูปแบบการนอนของพวกเขา เช่นนิสัยมีแนวโน้มที่จะปลุกคุณในเวลากลางคืน คุณจะขาดพลังงานที่จะเสร็จงานของคุณในวันถัดไปเนื่องจากการขาดการนอนหลับมีบางเหตุผลที่รับผิดชอบมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย และ เดอ กระตุ้นให้คุณทำงานอย่างกระตือรือร้น ที่นี่พวกเขาอยู่1 . การขาดธาตุเหล็ก : การขาดธาตุเหล็กหมายถึงเหล็กน้อยในร่างกายหมายความว่าออกซิเจนน้อยจะถึงกล้ามเนื้อและเซลล์ เป็นผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง ดังนั้น รายการกินอาหารที่ประกอบด้วยเพียงพอของเหล็ก2 . คาเฟอีนติดยาเสพติด : มันเป็นที่รู้จักกันว่ากาแฟ ซึ่งมีคาเฟอีนปริมาณสูง ช่วยให้คุณตื่นตัวเวลา แต่คุณไม่ควรไปกินมันสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ3 . ใช้เวลามากเกินไปในโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต : ขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมคุณรู้สึกเซื่องซึมในวันถัดไป โทรศัพท์และแล็ปท็อปควรถูกตำหนิสำหรับนี้เป็นเวลาที่หน้าจอมากเกินไปพ่นระบบของคุณ ออกติดตาม และรบกวนกับรูปแบบการนอนของคุณ ( อ่าน : 5 hacks ลับสมองของคุณ )4 . ข้ามอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากคุณเป็นหนึ่งคนที่ข้ามอาหารเช้า มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยทั้งวัน อาหารเช้าของคุณควรมีการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน5 . น้ำ : มีข้อสงสัยว่าน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในชีวิต น้ำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เมื่อร่างกายขาดน้ำเพียงพอ จะช่วยลดปริมาณเลือดในหลอดเลือดแดง นี้ต่อไปช้าลงความเร็วที่ออกซิเจนถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายของคุณ