Keep a journal of the times you fee

Keep a journal of the times you feel shy. Write down the time, what happened, your reaction and the consequences for you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาสมุดรายวันเวลาคุณอาย จดบันทึกเวลา เกิด ขึ้น ปฏิกิริยาของคุณและผลที่ตามมาสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เก็บบันทึกประจำวันครั้งที่คุณรู้สึกอาย เขียนลงเวลาสิ่งที่เกิดขึ้นปฏิกิริยาของคุณและผลที่ตามมาสำหรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เก็บบันทึกของเวลาที่คุณรู้สึกอาย จดเวลาเกิดอะไรขึ้น และปฏิกิริยาที่ตามมาสำหรับคุณของคุณ