Follow The Health EquationIn losing

Follow The Health Equation
In losing weight, you do not simply target to drop your excess pounds. You also have to consider your
health condition aiming to live longer. You now know that Dr. Fuhrman’s
formula expressed in the equation H = N/C is crucial to a longer life.
You also realize that the key in using this formula for longer life is to increase
your intake of food with high nutrient density and decrease your intake of
unhealthy food, especially those with empty nutrients and low in fiber.
To appreciate and apply this formula more effectively, it will help if you understand why you need to
follow it in the first place. To do this, here are some of the common practices in human nutrition along
with the effects of these practices to weight and health.
Advantages and Disadvantages of Having a Sweet Tooth
It is human nature to have a sweet tooth. It is for this reason that this human nature can also be an
advantage when losing weight healthily. Your sweet tooth can direct you to one of the types that has
high nutrient-density- fruits.
Several studies prove that in consuming fruits, you are equipping your body with the strongest shield
against some types of the deadly ‘C’, namely: lung, pancreatic, prostate, esophageal and oral cancers.
Fruits are indispensable in benefiting from a healthy weight loss diet.
Other health benefits of fruits are the following:
• Delays the aging process
• Slows brain deterioration
• The strongest weapon in lowering mortality rate from cancers
The disadvantage of sweet tooth is that most people choose to satisfy it with commercial products filled
with refined sugar. Refined sugar is a major contributor to excess weight and all its complications.
Clearly, to benefit from having a sweet tooth, redirect your craving to eating fresh fruits.
The Problem with Refined Food
Page 15 of 30
The problem with sugar and other refined food items is that while they encourage your sweet tooth and
increase your food consumption, they are deficient in nutrients and fiber. Unregulated consumption of
the food results with weight gain, and deficiency in nutrients and fiber triggers multiple health
problems.
With scientific and medical proof of their link, some of these health problems are the following:
• Cancers specifically oral, colorectal, stomach, breast, intestinal, thyroid, and respiratory tract
• Diabetes
• Heart diseases
• Gallbladder
Do you have to give up eating refined food or dishes with refined food ingredients? While it is
preferable, Dr. Fuhrman suggests that you do not have to give it up completely. However, it is better to
choose these food items carefully, and limit their intake.
For instance, if you have to eat pasta, choose whole-grain or bean pasta and then use only small
quantity as much as possible. In its place, you can increase your green veggies such as lettuce, kale,
spinach as well as onions, mushroom, and tomatoes. As much as you can, avoid those that have white
flour as the main ingredient.
Food items that undergo refining are substantially deficient in nutrients. While you can see food
products carrying the labels “enriched” or “fortified”, they are still deficient in nutrients and the
enrichment and fortification are only about ten percent (10%) that usually comes from adding synthetic
vitamins and minerals.
Clearly, your food choice matters in losing weight. Choose food items that are as close to their natural
condition as possible to enjoy healthy weight loss.
Not All Whole Food is Healthy
Nevertheless, you should also be aware that not all whole-grain food is healthy. There are those that
involve processing already stripping them of their nutrients and health benefits. For instance, whole
grain cereals have already lost most of their nutritional value from processing, as well as finely ground
whole wheat.
Following this, if you are to buy your oatmeal, avoid the instant variety as they no longer contain the
nutritional value associated with oats. To avoid cooking, you can soak your oats for a certain number of
hours before consumption.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตามสมการสุขภาพในการลดน้ำหนัก คุณไม่เพียงเป้าหมายการปล่อยปอนด์ส่วนเกินของคุณ คุณยังต้องพิจารณาของคุณสภาพสุขภาพที่เล็งอยู่อีกต่อไป คุณตอนนี้รู้ที่ดร. Fuhrmanสูตรที่แสดงในสมการ H = N/C มีความสำคัญต่อชีวิตคุณยังรู้ว่าเพิ่มคีย์ที่ใช้สูตรนี้ในชีวิตอีกต่อไปปริมาณการบริโภคอาหารที่มีความหนาแน่นของธาตุอาหารสูง และปริมาณการบริโภคลดลงไม่แข็งแรง อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ มีสารอาหารว่างและต่ำในเส้นใยชื่นชม และประยุกต์ใช้สูตรนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มันจะช่วยถ้าคุณเข้าใจว่าทำไมต้องตอนแรก การทำเช่นนี้ นี่คือแนวทางปฏิบัติทั่วไปในโภชนาการตามด้วยผลของการปฏิบัติเหล่านี้น้ำหนักและสุขภาพข้อดีและข้อเสียของการมีฟันหวานมันเป็นธรรมชาติของมนุษย์มีฟันหวาน เหตุนี้ธรรมชาติมนุษย์นี้ยังมีการประโยชน์เมื่อน้ำหนักยองใย หวานตรงชนิดที่มีคุณสูงสารอาหารความหนาแน่นผลไม้หลายการศึกษาพิสูจน์ว่า ในการบริโภคผลไม้ คุณจะเน้นกับโล่แข็งแกร่งกับบางชนิดร้ายแรง 'C' ได้แก่: ปอด มะเร็งตับอ่อน ต่อมลูกหมาก หลอดอาหาร และช่องปากผลไม้สำคัญในเกียรติยศจากอาหารสูญเสียน้ำหนักสุขภาพสุขภาพอื่น ๆ ของผลไม้ต่อไปนี้:•ความล่าช้าการอายุ•ช้าสมองเสื่อมสภาพ•อาวุธที่แข็งแกร่งในการลดอัตราการตายจากโรคมะเร็งข้อเสียของหวานฟันคือ ว่า คนส่วนใหญ่เลือกที่จะตอบสนองกับผลิตภัณฑ์ทางการค้าที่เติมกับน้ำตาลกลั่น น้ำตาลกลั่นเป็นผู้บริจาคสำคัญน้ำหนักเกินและภาวะแทรกซ้อนของอย่างชัดเจน ได้ประโยชน์จากการมีฟันหวาน เปลี่ยนเส้นทางคุณจะกินผลไม้ปัญหาอาหารบริสุทธิ์ หน้า 15 30ปัญหากับน้ำตาล และอื่น ๆ กลั่นรายการอาหารคือในขณะที่พวกเขาให้หวาน และเพิ่มการบริโภคอาหารของคุณ พวกเขาจะขาดสารอาหารและเส้นใย ใช้วางของได้รับผลอาหารกับน้ำหนัก และสุขภาพหลายทริกเกอร์ขาดสารอาหารและเส้นใยปัญหาทางวิทยาศาสตร์ และทางการแพทย์พิสูจน์การเชื่อมโยงของพวกเขา บางปัญหาสุขภาพเหล่านี้มีต่อไปนี้:•โรคมะเร็งโดยเฉพาะปาก ลำ ไส้ เต้านม กระเพาะอาหาร ลำไส้ ต่อมไทรอยด์ และทางเดินหายใจทางเดิน•โรคเบาหวานโรคหัวใจ••ถุงน้ำดีมีให้กินอาหารบริสุทธิ์หรืออาหารที่ มีส่วนผสมอาหารบริสุทธิ์ไหม ในขณะที่กว่า ดร. Fuhrman แนะนำว่า คุณไม่จำเป็นต้องให้มันขึ้นอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ดีกว่าเลือกรายการอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวัง และจำกัดการบริโภคของพวกเขาเช่น ถ้าคุณต้องกินพาสต้า เลือกพาสต้าทั้งเมล็ดข้าวหรือถั่ว และใช้เพียงขนาดเล็กปริมาณมากที่สุด ในสถานที่ คุณสามารถเพิ่มของคุณผักสีเขียวเช่นผักกาดหอม คะน้าผักโขมเป็นหัวหอม เห็ด และมะเขือเทศ เท่าที่คุณสามารถ หลีกเลี่ยงที่มีสีขาวแป้งเป็นส่วนผสมหลักสินค้าอาหารที่ผ่านการกลั่นจะขาดสารมากในสารอาหาร ในขณะที่คุณสามารถเห็นอาหารผลิตภัณฑ์ป้ายชื่อ "อุดมไป" หรือ "ธาตุ" ในการถือครอง พวกเขาจะยังคงขาดสารในสารอาหารและโดดเด่นและระบบป้อมปราการเท่านั้นคือ ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ (10%) ที่มักจะมาจากการเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุชัดเจน หลากหลายเรื่องในการลดน้ำหนัก เลือกรายการอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติของพวกเขาเงื่อนไขเป็นไปได้กับน้ำหนักมีไม่ทั้งหมดทั้งอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม คุณยังควรทราบว่าอาหารทั้งเมล็ดไม่แข็งแรง มีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการแปรรูปแล้วปอกให้สารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ตัวอย่าง ทั้งหมดเมล็ดธัญพืชมีแล้วสูญทั้งคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจากการประมวลผล ตลอดจนประณีตดินข้าวสาลีทั้งหมดต่อนี้ ถ้าคุณจะซื้อข้าวโอ๊ตของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารทันทีไม่ประกอบด้วยการคุณค่าทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพื่อหลีกเลี่ยงการปรุงอาหาร คุณสามารถแช่ข้าวโอ๊ตสำหรับจำนวนของชั่วโมงก่อนที่จะใช้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำตามสมการสุขภาพในการลดน้ำหนักคุณไม่เพียงแค่การกำหนดเป้าหมายที่จะลดลงปอนด์ส่วนเกินของคุณ
นอกจากนี้คุณยังจะต้องพิจารณาของคุณสุขภาพเล็งที่จะอยู่อีกต่อไป ตอนนี้คุณรู้ว่าดร.
เฟอร์ของสูตรแสดงในสมH = N / C เป็นสิ่งสำคัญในชีวิตอีกต่อไป. นอกจากนี้คุณยังรู้ว่ากุญแจสำคัญในการใช้สูตรนี้สำหรับชีวิตอีกต่อไปคือการเพิ่มปริมาณของอาหารที่มีความหนาแน่นของสารอาหารสูงและลดลงปริมาณของอาหารที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีสารอาหารที่ว่างเปล่าและต่ำในเส้นใย. ชื่นชมและใช้สูตรนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพก็จะช่วยถ้าคุณเข้าใจว่าทำไมคุณต้องทำตามมันในสถานที่แรก การทำเช่นนี้นี่คือบางส่วนของการปฏิบัติร่วมกันในโภชนาการของมนุษย์พร้อมกับผลกระทบของการปฏิบัติเหล่านี้มีน้ำหนักและสุขภาพ. the ข้อดีและข้อเสียของการมีฟันหวานมันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่มีฟันหวาน มันเป็นเหตุผลที่ว่านี้ธรรมชาติของมนุษย์ยังสามารถเป็นนี้ประโยชน์เมื่อการสูญเสียน้ำหนักรักษาสุขภาพ ฟันหวานของคุณสามารถนำคุณไปยังหนึ่งในประเภทที่มีผลไม้สารอาหารที่ความหนาแน่นสูง. การศึกษาหลายพิสูจน์ให้เห็นว่าการบริโภคในผลไม้ที่คุณกำลังเตรียมร่างกายของคุณด้วยโล่ที่แข็งแกร่งกับบางชนิดร้ายแรง 'C' ได้แก่ ปอด . ตับอ่อนต่อมลูกหมาก, หลอดอาหารและมะเร็งช่องปาก. ผลไม้ที่ขาดไม่ได้ในการได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของผลไม้ที่ต่อไปนี้: •ล่าช้ากระบวนการชรา•การเสื่อมสภาพของสมองช้า•อาวุธที่แข็งแกร่งในการลดอัตราการตายจากโรคมะเร็งข้อเสียของการฟันหวานคือคนส่วนใหญ่เลือกที่จะตอบสนองกับผลิตภัณฑ์ในเชิงพาณิชย์เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นผู้บริจาครายใหญ่น้ำหนักเกินและภาวะแทรกซ้อนทั้งหมด. เห็นได้ชัดว่าจะได้รับประโยชน์จากการมีฟันหวานเปลี่ยนเส้นทางความอยากของคุณในการรับประทานผลไม้สด. ปัญหากับการกลั่นอาหารหน้า 15 จาก 30 ปัญหากับน้ำตาลและอื่น ๆ รายการอาหารการกลั่น คือในขณะที่พวกเขาสนับสนุนฟันหวานของคุณและเพิ่มการบริโภคอาหารของคุณพวกเขาจะขาดสารอาหารและเส้นใย การบริโภคอลหม่านของผลอาหารที่มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการขาดสารอาหารและเส้นใยก่อให้เกิดสุขภาพที่หลายปัญหา. ด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และทางการแพทย์ของการเชื่อมโยงของพวกเขาบางส่วนของปัญหาสุขภาพเหล่านี้มีดังต่อไปโรคมะเร็ง•ในช่องปากโดยเฉพาะลำไส้ใหญ่กระเพาะอาหารเต้านมลำไส้ต่อมไทรอยด์และระบบทางเดินหายใจ•โรคเบาหวาน•โรคหัวใจ•ถุงน้ำดีคุณมีที่จะให้ขึ้นการกินอาหารการกลั่นหรืออาหารที่มีส่วนผสมของอาหารการกลั่น? ขณะที่มันเป็นที่นิยม, ดร. เฟอร์แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้ที่จะให้มันขึ้นอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะดีกว่าที่จะเลือกรายการอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวังและ จำกัด การบริโภคของพวกเขา. ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องกินพาสต้าเลือกธัญพืชไม่ขัดสีหรือพาสต้าถั่วและจากนั้นใช้เล็ก ๆ เท่านั้นปริมาณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในสถานที่ที่คุณสามารถเพิ่มผักสีเขียวเช่นผักกาดหอมผักคะน้าผักขมเช่นเดียวกับหัวหอม, เห็ดและมะเขือเทศ มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงผู้ที่มีสีขาวแป้งเป็นส่วนผสมหลัก. รายการอาหารที่ได้รับการกลั่นเป็นอย่างมากขาดสารอาหาร ในขณะที่คุณสามารถมองเห็นอาหารผลิตภัณฑ์แบกป้ายชื่อ "อุดม" หรือ "เสริม" พวกเขายังคงมีอาการขาดสารอาหารและการตกแต่งและป้อมปราการเพียงประมาณร้อยละสิบ(10%) ที่มักจะมาจากการเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ. เห็นได้ชัดว่าคุณ เรื่องอาหารทางเลือกในการลดน้ำหนัก เลือกรายการอาหารที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติของพวกเขาในสภาพที่เป็นไปได้เพลิดเพลินไปกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. ไม่ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งที่แต่คุณควรทราบว่าไม่ทั้งหมดอาหารธัญพืชไม่ขัดสีจะมีสุขภาพดี มีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลแล้วพวกเขาปอกของสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นทั้งธัญพืชเมล็ดได้หายไปแล้วส่วนใหญ่ของคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจากการประมวลผลเช่นเดียวกับพื้นดินอย่างประณีตข้าวสาลี. ต่อไปนี้ถ้าคุณไปซื้อข้าวโอ๊ตของคุณหลีกเลี่ยงความหลากหลายทันทีที่พวกเขาไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพื่อหลีกเลี่ยงการทำอาหารคุณสามารถแช่ข้าวโอ๊ตของคุณสำหรับจำนวนหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะบริโภค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.Both heard shouting of the male cutting firewood. So follow the sound to meet his father. The three hugging each other with love. The man cut wood apologize to both children and said the stepmother away because bear the burden anymore.