IntroductionPlyometrics are trainin

Introduction
Plyometrics are training techniques used by athletes in all types of sports to increase strength and explosiveness. Plyometrics consists of a rapid stretching of a muscle (eccentric action) immediately followed by a concentric or shortening action of the same muscle and connective tissue . The stored elastic energy within the muscle is used to produce more force than can be provided by a concentric action alone . Researchers have shown that plyometric training, when used with a periodized strength-training program, can contribute to improvements in vertical jump performance, acceleration, leg strength, muscular power, increased joint awareness, and overall proprioception .

Plyometric drills usually involve stopping, starting, and changing directions in an explosive manner. These movements are components that can assist in developing agility . Agility is the ability to maintain or control body position while quickly changing direction during a series of movements . Agility training is thought to be a re- enforcement of motor programming through neuromuscular conditioning and neural adaptation of muscle spindles, golgi-tendon organs, and joint proprioceptors . By enhancing balance and control of body positions during movement, agility theoretically should improve.

It has been suggested that increases in power and efficiency due to plyometrics may increase agility training objectives and plyometric activities have been used in sports such as football, tennis, soccer or other sporting events that agility may be useful for their athletes . Although plyometric training has been shown to increase performance variables, little scientific information is available to determine if plyometric training actually enhances agility. Therefore, the purpose of this study was to determine the effects of a 6-week plyometric training

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำPlyometrics เป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่ใช้ โดยนักกีฬาในกีฬาทุกประเภทเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness Plyometrics จำนวนตัวอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำนอกรีต) ตามมา ด้วยการกระทำ concentric หรือลดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกัน ยืดหยุ่นพลังงานเก็บไว้ในกล้ามเนื้อถูกใช้ในการผลิตแรงกว่าสามารถให้กระทำ concentric เพียงอย่างเดียว นักวิจัยได้แสดงว่า ฝึก plyometric เมื่อใช้กับโปรแกรมฝึกความแข็งแรง periodized สามารถนำไปสู่การปรับปรุงสมรรถนะกระโดดแนวตั้ง เร่ง ขาแรง พลังกล้ามเนื้อ เพิ่มความตระหนักร่วมกัน และ proprioception โดยรวมฝึกซ้อม Plyometric มักจะเกี่ยวข้องกับการหยุด เริ่มต้น และการเปลี่ยนทิศทางในลักษณะการระเบิด ความเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว ความว่องไวมีความสามารถในการรักษา หรือควบคุมตำแหน่งร่างกายยังเปลี่ยนทิศทางในช่วงของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฝึกความคล่องตัวเป็นความคิดจะ บังคับใช้ใหม่ของโปรแกรมมอเตอร์ผ่านปรับกล้ามและปรับประสาทกล้ามเนื้อกล golgi เอ็นอวัยวะ และ proprioceptors ร่วม โดยเพิ่มสมดุลและควบคุมตำแหน่งร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหว ความคล่องตัวตามหลักวิชาควรปรับปรุงมันได้ถูกแนะนำว่า เพิ่มอำนาจและประสิทธิภาพจาก plyometrics อาจเพิ่มวัตถุประสงค์การฝึกความคล่องตัว และได้ใช้กิจกรรม plyometric ในกีฬาเช่นฟุตบอล เทนนิส ฟุตบอล หรือกีฬาอื่น ๆ ที่ความว่องไวอาจจะมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาของพวกเขา แม้ว่าการฝึก plyometric ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตัวแปร ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์น้อยได้กำหนดถ้าฝึก plyometric จริงช่วยความว่องไว ดังนั้น วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เป็นการ กำหนดผลของการฝึก plyometric 6 สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทนำ
Plyometrics มีการฝึกอบรมเทคนิคที่ใช้โดยนักกีฬาในทุกประเภทของกีฬาที่จะเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness Plyometrics ประกอบด้วยอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำที่ผิดปกติ) ทันทีตามการกระทำหรือการตัดทอนศูนย์กลางของกล้ามเนื้อเดียวกันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน พลังงานที่เก็บไว้ในความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อใช้ในการผลิตแรงมากขึ้นเกินกว่าที่จะได้มาจากการกระทำที่ศูนย์กลางเพียงอย่างเดียว นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกเมื่อใช้กับโปรแกรมฝึกอบรมความแข็งแรง periodized, สามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพในแนวดิ่งกระโดดเร่งความแรงของขาพลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นการรับรู้ร่วมกันและ proprioception โดยรวม การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริกมักจะเกี่ยวข้องกับการหยุด, การเริ่มต้น และการเปลี่ยนทิศทางในลักษณะระเบิด การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว Agility คือความสามารถในการรักษาหรือควบคุมตำแหน่งของร่างกายได้อย่างรวดเร็วในขณะที่การเปลี่ยนทิศทางในระหว่างชุดของการเคลื่อนไหว การฝึกอบรมความคล่องตัวมีความคิดที่จะบังคับใช้อีกครั้งของการเขียนโปรแกรมมอเตอร์ผ่านเครื่องประสาทและกล้ามเนื้อและการปรับตัวของระบบประสาทกล้ามเนื้อแกนอวัยวะกอลไจ-เส้นเอ็นและ proprioceptors ร่วมกัน โดยการเสริมสร้างสมดุลและการควบคุมของตำแหน่งร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหว, ความคล่องตัวในทางทฤษฎีควรจะปรับปรุงมันได้รับการชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการใช้พลังงานและมีประสิทธิภาพเนื่องจาก plyometrics อาจเพิ่มวัตถุประสงค์การฝึกอบรมความคล่องตัวและกิจกรรมพลัยโอเมตริกได้ถูกนำมาใช้ในการเล่นกีฬาเช่นฟุตบอล, เทนนิสฟุตบอลหรือ การแข่งขันกีฬาอื่น ๆ ที่ความคล่องตัวอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาของพวกเขา แม้ว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวแปร, ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสามารถใช้ได้เพื่อตรวจสอบว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกจริงช่วยเพิ่มความคล่องตัว ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการฝึกอบรมพลัยโอเมตริก 6 สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Plyometrics แนะนำ
ฝึกอบรมเทคนิคที่ใช้โดยนักกีฬาในกีฬาทุกประเภท เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และวัตถุระเบิด . พลัยโอเมตริกประกอบด้วยอย่างรวดเร็ว ยืดกล้ามเนื้อ ( เยื้องการกระทำทันทีตามด้วยการกระทําหรือเนยขาวเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเดียวกันและเชื่อมต่อ .การจัดเก็บพลังงานภายในกล้ามเนื้อยืดหยุ่นที่ใช้ผลิตมากขึ้น แรงกว่าสามารถให้โดยการกระทำแบบคนเดียว นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกพลัยโอเมตริก เมื่อใช้กับ periodized ความแรงของการฝึกอบรมโปรแกรม สามารถมีส่วนร่วมในการปรับปรุงประสิทธิภาพ การกระโดดในแนวตั้ง ขาแรง พลังกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นร่วมรับรู้ และการให้

โดยรวมการฝึกซ้อมพลัยโอเมตริกมักจะเกี่ยวข้องกับการหยุด , เริ่มต้น , และทิศทางการเปลี่ยนแปลงในลักษณะระเบิด การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สามารถช่วยในการพัฒนาความคล่องตัว ความคล่องตัวคือความสามารถในการรักษาหรือควบคุมตำแหน่งของร่างกายในขณะที่รวดเร็วเปลี่ยนแปลงทิศทางในชุดของการเคลื่อนไหวการฝึกคิดที่จะ re - บังคับใช้ของการเขียนโปรแกรมมอเตอร์ผ่านปรับอากาศและการปรับตัวของกล้ามเนื้อและประสาทแกนกอลจิเอ็น , อวัยวะ , และโพรพรีโอเซปเตอร์ร่วม โดยเพิ่มความสมดุลและการควบคุมตำแหน่งร่างกายในการเคลื่อนไหว ความคล่องตัวในทางทฤษฎีควรปรับปรุง

มันได้รับการแนะนำว่า เพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพเนื่องจากพลัยโอเมตริกอาจเพิ่มความคล่องตัวและกิจกรรมอบรมมีความสามารถได้ถูกใช้ในกีฬา เช่น ฟุตบอล เทนนิส ฟุตบอล หรือกีฬาอื่น ๆที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับตัวนักกีฬาของพวกเขา แม้ว่าการฝึกพลัยโอเมตริกได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มตัวแปรประสิทธิภาพข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสามารถใช้ได้เพื่อตรวจสอบ ถ้าฝึกจริงช่วยเพิ่มความคล่องตัว ดังนั้นวัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้คือ เพื่อศึกษาผลของการฝึกพลัยโอเมตริก 6 สัปดาห์