The key to eating well is to enjoy

The key to eating well is to enjoy a variety of nutritious foods from each of the Five Food Groups. Small image of the Australian Guide to Healthy Eating food plate
These Five Food Groups make up the Australian Guide to Healthy Eating
Foods are grouped together because they provide similar amounts of the key nutrients of that food group. For example, the key nutrients of the milk, yogurt, cheese and alternatives food group include calcium and protein, while the fruit group is a good source of vitamins, especially vitamin C.
To meet the nutrient requirements essential for good health, you need to eat a variety from each of the five food groups daily, in the recommended amounts. It is not necessary to eat from each food group at every meal. In fact, in some instances, you only need to eat some of the foods in each food group a couple of times a week. Take a look at Guideline 2 and discover the wide variety of choices within the five groups.
It is also important to enjoy a variety of foods within each of the Five Food Groups because different foods vary in the amount of the key nutrients that they provide. For example, in the vegetables and legumes food group, orange vegetables such as carrots and pumpkins contain significantly more vitamin A than other vegetables such as white potatoes.
Let’s take a look at the Five Food Groups and discover the incredible variety and the abundance of choice there is when eating from these groups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีคือการเพลิดเพลินกับความหลากหลายของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากแต่ละห้ากลุ่มอาหาร ภาพเล็ก ๆ ของคู่มือออสเตรเลียรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจานอาหาร
เหล่านี้ห้ากลุ่มอาหารทำขึ้นคู่มือออสเตรเลียรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารจะถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันเพราะพวกเขาให้จำนวนเงินที่คล้ายกันของสารอาหารที่สำคัญของกลุ่มอาหารที่ ตัวอย่างเช่นสารอาหารที่สำคัญของนมโยเกิร์ตชีสและกลุ่มอาหารทางเลือกรวมถึงแคลเซียมและโปรตีนในขณะที่กลุ่มผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซี
เพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีคุณจะต้อง กินความหลากหลายจากแต่ละห้ากลุ่มอาหารในชีวิตประจำวันในปริมาณที่แนะนำ มันไม่จำเป็นที่จะกินอาหารจากกลุ่มแต่ละทุกมื้อ ในความเป็นจริงในบางกรณีคุณจะต้องกินบางส่วนของอาหารในแต่ละกลุ่มอาหารสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ลองดูที่แนวทางที่ 2 และค้นพบความหลากหลายของตัวเลือกในห้ากลุ่ม.
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพลิดเพลินกับความหลากหลายของอาหารในแต่ละห้ากลุ่มอาหารเพราะอาหารที่แตกต่างกันแตกต่างกันในปริมาณของสารอาหารที่สำคัญที่พวกเขาให้ ยกตัวอย่างเช่นในผักและพืชตระกูลถั่วกลุ่มอาหารผักสีส้มเช่นแครอทและฟักทองมีนัยสำคัญวิตามินมากขึ้นกว่าผักอื่น ๆ เช่นมันฝรั่งสีขาว.
ลองมาดูที่ห้ากลุ่มอาหารและค้นพบความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อและความอุดมสมบูรณ์ของทางเลือก มีเมื่อรับประทานอาหารจากกลุ่มคนเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้แน่ใจว่าให้แน่ใจว่าให้แน่ใจว่าให้แน่ใจว่า