RULE #2: CARB-UPCarbs are very impo

RULE #2: CARB-UP

Carbs are very important for packing on mass. They not only help drive up levels of the anabolic hormone insulin, but they also load your muscles with glycogen (the stored form of carbs), which is important for two major reasons.

First, glycogen keeps muscles big and full. Glycogen pulls water into muscle cells, which fills them up like water balloons. Second, muscle levels of glycogen are an important indicator of whether you have enough energy to build muscle or whether you need energy (by breaking down muscle protein) to fuel your body’s functions. When your muscles are full of glycogen, as happens during a high carb diet, your body has the energy needed to grow; when glycogen levels are low, the body breaks down muscle for use as fuel.

- See more at: http://www.flexonline.com/nutrition/10-rules-eating-mass?page=2#sthash.KWoKrGAV.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

#2 กฎ: คาร์โบไฮเดรตขึ้น

Carbs มีความสำคัญมากสำหรับบรรจุในมวล ไม่เพียงแต่ช่วยขับรถระดับของอินซูลินฮอร์โมน anabolic แต่พวกเขายังโหลดกล้ามกับไกลโคเจน (เก็บแบบของ carbs), ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสองหลักเหตุผล

ก่อน ที่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ และเต็มรูปแบบ ยังดึงน้ำเข้าเซลล์กล้ามเนื้อ ที่เติมไปเช่นลูกโป่งน้ำขึ้น ที่สอง ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อระดับตัวบ่งชี้สำคัญว่าคุณมีพลังงานเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อหรือว่าต้องพลังงาน (โดยแบ่งลงกล้ามเนื้อโปรตีน) เชื้อเพลิงฟังก์ชันของร่างกายได้ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณจะเต็มไป ด้วยไกลโคเจน เกิดขึ้นในระหว่างอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต เมื่อไกลโคเจนระดับต่ำ ตัวแบ่งกล้ามเนื้อสำหรับใช้เป็นเชื้อเพลิง

-ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.flexonline.com/nutrition/10-rules-eating-mass?page=2 #sthashKWoKrGAV.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎ # 2: CARB-UP ทานคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากสำหรับบรรจุกับมวล พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้ขับรถขึ้นระดับของฮอร์โมนอินซูลิน anabolic แต่พวกเขายังโหลดกล้ามเนื้อของคุณด้วยไกลโคเจน (รูปแบบการจัดเก็บของการทานคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสองเหตุผลสำคัญประการแรกจะช่วยให้กล้ามเนื้อไกลโคเจนใหญ่และเต็มไปด้วย ไกลโคเจนดึงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อซึ่งจะเติมพวกเขาขึ้นเหมือนลูกโป่งน้ำ ประการที่สองระดับของไกลโคเจนกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งชี้สำคัญว่าคุณจะมีพลังงานมากพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่ว่าคุณต้องใช้พลังงาน (โดยทำลายลงโปรตีนกล้ามเนื้อ) เป็นเชื้อเพลิงการทำงานของร่างกายของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณจะเต็มไปด้วยของไกลโคเจนที่เกิดขึ้นในระหว่างอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการเติบโตเมื่อระดับไกลโคเจนต่ำร่างกายหยุดพักลงกล้ามเนื้อสำหรับการใช้เป็นเชื้อเพลิง- ดูเพิ่มเติมได้ที่ http:// www.flexonline.com/nutrition/10-rules-eating-mass?page=2 # sthash.KWoKrGAV.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎ# 2 : carb-up

ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการจัดส่งในมวล พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้ขับขึ้นระดับของอินซูลินฮอร์โมน anabolic , แต่พวกเขายังโหลดกล้ามเนื้อของคุณมีไกลโคเจน ( เก็บไว้ในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต ) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสองเหตุผลหลัก

แรก , ไกลโคเจน ( glycogen ) ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใหญ่และเต็ม เจนดึงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ ซึ่งเติมขึ้นมา เช่น บอลลูนน้ำ ประการที่สองระดับไกลโคเจนกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่ว่าคุณต้องการพลังงาน ( โดยแบ่งโปรตีนกล้ามเนื้อ ) เป็นเชื้อเพลิงในการทำงานของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อของคุณจะเต็มรูปแบบของไกลโคเจนที่เกิดขึ้นในอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่ต้องเติบโต เมื่อเพิ่มระดับต่ำ ร่างกายหยุดพักลงกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง .

ดูเพิ่มเติมที่ : http://www.flexonline.com/nutrition/10-rules-eating-mass ? หน้า = 2 # sthash.kwokrgav.dpuf