Vitamins are substances that your b

Vitamins are substances that your body needs to grow and develop normally. There are 13 vitamins your body needs. They are vitamins A, C, D, E, K and the B vitamins (thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, vitamin B-6, vitamin B-12 and folate). You can usually get all your vitamins from the foods you eat. Your body can also make vitamins D and K. People who eat a vegetarian diet may need to take a vitamin B12 supplement.
Each vitamin has specific jobs. If you have low levels of certain vitamins, you may develop a deficiency disease. For example, if you don't get enough vitamin D, you could develop rickets. Some vitamins may help prevent medical problems. Vitamin A prevents night blindness.
The best way to get enough vitamins is to eat a balanced diet with a variety of foods. In some cases, you may need to take a daily multivitamin for optimal health. However, high doses of some vitamins can make you sick.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินเป็นสารที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ 13 มีวิตามินที่ร่างกายต้องการเป็น พวกเขามีวิตามิน A, C, D, E, K และวิตามิน B (วิตามินบี, riboflavin, ไนอาซิน, กรด pantothenic, ไบโอติน, วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และโฟเลต) คุณจะสามารถได้รับวิตามินของคุณทั้งหมดจากอาหารที่คุณกิน ร่างกายของคุณยังสามารถสร้างวิตามิน D และ Kคนที่กินอาหารมังสวิรัติอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 12
วิตามินแต่ละคนมีงานที่เฉพาะเจาะจง ถ้าคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางคุณอาจพัฒนาโรคขาด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอวิตามิน D, คุณสามารถพัฒนาโรคกระดูกอ่อน วิตามินบางอย่างอาจช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ วิตามินป้องกันตาบอดกลางคืน.
วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินเพียงพอคือการกินอาหารที่สมดุลกับความหลากหลายของอาหาร ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวันวิตามินสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ปริมาณที่สูงของวิตามินบางอย่างสามารถทำให้คุณป่วย.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินเป็นสารที่ร่างกายต้องการเติบโต และพัฒนาการที่เป็นปกติ มีวิตามินที่ร่างกายต้อง 13 พวกเขามีวิตามิน A, C, D, E, K และวิตามิน B (ไทอามีน ไรโบเฟลวิน ไนอาซิน กรดแพนโทธีนิค ไบโอติน วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และโฟเลต) นอกจากนี้คุณมักจะได้รับวิตามินทั้งหมดของคุณจากอาหารที่คุณกิน ร่างกายของคุณยังสามารถสร้างวิตามินดีและเค คนที่กินอาหารมังสวิรัติอาจจะเสริมวิตามินบี 12
วิตามินแต่ละงานที่ระบุได้ ถ้าคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางอย่าง คุณอาจพัฒนาเป็นโรคขาด ตัวอย่าง ถ้าคุณไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ คุณสามารถพัฒนา rickets วิตามินบางอย่างอาจช่วยป้องกันปัญหาทางการแพทย์ วิตามินเอป้องกันการตาบอดกลางคืน
วิธีที่ดีสุดจะได้รับวิตามินเพียงพอกินอาหารที่สมดุลกับความหลากหลายของอาหารได้ ในบางกรณี คุณอาจจำเป็นต้องใช้ multivitamin ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ปริมาณสูงวิตามินบางอย่างสามารถทำให้คุณป่วยได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินมีสารที่ร่างกายของคุณต้องการจะเติบโตและพัฒนาตามปกติ มี 13 วิตามินร่างกายของคุณต้องการ ห้องพักได้รับวิตามิน A , C , D , E , K และวิตามินบี(กรดโฟลิค,ไข่, niacin ,ตินจัดอยู่,ไ,วิตามิน B - 6 ,วิตามิน B - 12 เปิดห้องเรียนและ,สารโฟเลท,) คุณจะสามารถได้รับวิตามินทั้งหมดของคุณจากอาหารที่คุณรับประทานโดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณสามารถทำให้วิตามิน D และ K .ยังผู้ที่รับประทานอาหารเจที่อาจต้องใช้เวลา 12 b คิดค่าบริการเสริมวิตามิน A
วิตามินแต่ละห้องมีงาน หากคุณมีระดับต่ำของวิตามินบางอย่างคุณอาจพัฒนาเป็นโรคที่ขาด ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้รับวิตามินดีพอคุณไม่สามารถพัฒนาโรคกระดูกผุ วิตามินบางชนิดอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ วิตามินที่ช่วยป้องกันช่วยป้องกันไม่ให้ตาบอดในยามค่ำคืน.
วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินเพียงพอที่จะไปรับประทานอาหารอย่างมีสมดุลย์พร้อมด้วยความหลากหลายของอาหาร ในบางกรณีคุณอาจจำเป็นต้องใช้ multivitamin ทุกวันเพื่อ สุขภาพ ที่ดีที่สุด แต่ถึงอย่างไรก็ตามขนาดสูงของวิตามินบางชนิดสามารถทำให้คุณป่วย.