SUBJECTS AND METHODSSubjects Sixty

SUBJECTS AND METHODS
Subjects Sixty elderly persons over the age of 75 who lived in the community were chosen by convenience sampling as par
J. Phys. Ther. Sci. 26: 1771–1774, 2014
*Corresponding author. Duk-Hyun An (E-mail: [e-mail]) ©2014 The Society of Physical Therapy Science. Published by IPEC Inc. This is an open-access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution Non-Commercial No Derivatives (by-ncnd) License .
Original Article
J. Phys. Ther. Sci. Vol. 26, No. 11, 20141772
ticipants for this study. They gave their written informed consent to participation in the study after the experimental procedures had been explained. The study was approved by the Inje University Faculty of Health Science Human Ethics Committee. Subjects were excluded if they had neurological impairments, severe cardiovascular diseases, persistent joint pain, or musculoskeletal impairment; required assistance from another person or a device during ambulation; scored lower than 24 on the Mini-Mental State Examination (Korean version); or were on medication that affected balance. Subjects who were already involved in other exercise programs were also excluded from this study. To prevent the diffusion of the experiment’s intervention, three senior citizen centers that were far from one another were chosen, and 20 participants were chosen from each center. Four participants dropped out from the intervention group 1 (INT 1 group), one dropped out from the intervention group 2 (INT 2 group), and none dropped out from the control (CON) group. Therefore, the final number of the participants was 55. Their general characteristics are shown in Table 1.
Methods Strength of the hip flexors, hip extensors, hip abductors, knee flexors, knee extensors, ankle dorsiflexors, and ankle plantar flexors was measured using a hand-held dynamometer (Powertrack II, JTECH Medical). Strength was measured directly by the experimenter to prevent intertester error. The participants were explained the procedure of each measurement and performed one trial for each. Then, three measurements were taken and the average value was calculated. To find the interrater reliability for each muscle, the intraclass correlation coefficient (ICC) of each muscle strength measurement was calculated, and the values ranged from 0.97 to 0.99. The fall index, which evaluates the risk of falls, was calculated using a Tetrax (Sunlight Medical Ltd., Israel) to measure balance. The balance index ranges from 0 to 100, with a higher score indicating a higher risk of falls. The INT 1 group performed balance exercises and the INT 2 group performed elastic-resistance exercises in 1-hour sessions five times a week for 8 weeks, a total of 40 sessions. The experimenters conducted the group exercises two times a week at the senior citizen centers, and the individuals performed the exercises at home, by themselves, three times a week. All 1-hour sessions consisted of 10 minutes of warm-up and stretching, 40 minutes of main exercise, and 10 minutes of cool down. The exercises were conducted in 3 sets, with 10 repetitions per set, and there was a 30-second rest period between each set and a 3- to 5-minute rest period between each exercise. A safety device was employed to prevent falls during the exercises. The CON group performed the exercises after the 8-week intervention period had ended. The balance exercises consisted of six types of exercise: side stepping, tandem walking, retro walking, braiding, one-leg stance with cup tapping, and external perturbation while standing with the head up and back straight. The elastic-resistance exercises consisted of eight types of exercise: squats, heel raise, hip flexion/extension, knee flexion/exten
sion, and ankle plantar/dorsiflexion. Resistance was provided by Thera-Bands (Hygenic Corporation, Akron, OH, USA) and the intensity and frequency of the exercises were chosen following to previous studies (e.g., Zion et al.12)). Red and yellow elastic bands were chosen at the appropriate level for the seniors. The level of the bands was gradually raised, and it was also raised during the last set when a participant was able to perform the actions without much difficulty. The exercises were conducted slowly so that concentric and eccentric contraction would occur accurately. The collected data were statistically processed using SPSS version 18.0 for Windows (SPSS Inc., Chicago, IL, USA). Analysis of variance (ANOVA) was used as a homogeneity test of the muscle strengths and balance abilities of the INT 1, INT 2, and CON groups. The paired t-test was used to examine the differences between the pretest and posttest values of balance and muscle strength to determine the program’s effectiveness. Also, ANOVA was used to assess the significance of differences among the populations of the INT 1, INT 2, and CON groups. Bonferroni adjusted post hoc tests were conducted to identify the comparisons that were statistically significant. Significance was accepted for values of p < 0.01. The ICC was calculated to test the reliability of the equipment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หัวเรื่องและวิธีการเรื่องหกสูงอายุคนอายุ 75 มากกว่าอาศัยอยู่ในชุมชนที่ถูกเลือก โดยการสุ่มตัวอย่างมาใช้บริการเป็นราคาพาร์J. เธอมีอยู่จริงของ Sci. 26:1771-1774, 2014* ผู้สอดคล้องกัน ดุกฮยอนเป็น (อีเมล์: [e-mail]) © 2014 สังคมวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด เผยแพร่ โดย IPEC Inc. เป็นบทความเปิดเข้าแจกจ่ายภายใต้เงื่อนไขของใบอนุญาตสร้างสรรค์คอมมอนส์แสดงที่มาไม่ใช่เชิงพาณิชย์ไม่มีอนุพันธ์ (โดย ncnd) .บทความต้นฉบับJ. เธอมีอยู่จริงของ Sci. ปี 26 หมายเลข 11, 20141772ticipants สำหรับการศึกษานี้ เขาให้แจ้งความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรของการมีส่วนร่วมในการศึกษาหลังจากที่มีการอธิบายขั้นตอนการทดลอง การศึกษาได้รับการอนุมัติ โดย Inje มหาวิทยาลัยคณะของสุขภาพวิทยาศาสตร์มนุษย์จริยธรรมคณะกรรมการ เรื่องถูกแยกออกถ้ามีไหวสามารถระบบประสาท โรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรง ปวดแบบ หรือ ผล musculoskeletal ต้องให้ความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นหรืออุปกรณ์ระหว่าง ambulation มากกว่า 24 คะแนนในการสอบรัฐมินิจิต (ภาษาเกาหลี); หรือมายาที่ได้รับผลกระทบดุลการ เรื่องที่เกี่ยวข้องในโปรแกรมออกกำลังกายอื่น ๆ แล้วได้ถูกแยกออกจากการศึกษายัง เพื่อป้องกันการแพร่ของการแทรกแซงของการทดลอง ศูนย์คนชราสามที่พักอื่นที่ถูกเลือก และ 20 คนที่ถูกเลือกจากแต่ละศูนย์ ผู้เข้าร่วม 4 หลุดออกจากกลุ่มแทรกแซง 1 (กลุ่ม INT 1), หนึ่งหลุดออกจากการแทรกแซงของกลุ่ม 2 (กลุ่ม INT 2), และไม่หลุดออกจากกลุ่มควบคุม (แอร์) ดังนั้น หมายเลขสุดท้ายของผู้เข้าร่วมถูก 55 ลักษณะทั่วไปจะแสดงในตารางที่ 1วิธีการความแข็งแรง ของ flexors สะโพก extensors ฮิ hip abductors, flexors เข่า เข่า extensors, dorsiflexors ข้อเท้า ข้อเท้า plantar ก๊อก flexors ถูกวัดโดยใช้ dynamometer มือถือ (การ Powertrack II การแพทย์ JTECH) ความแรงที่วัดได้โดยตรง โดย experimenter เพื่อป้องกันข้อผิดพลาด intertester ผู้เข้าร่วมได้อธิบายขั้นตอนของแต่ละวัด และดำเนินการทดลองหนึ่งสำหรับแต่ละการ วัดสามที่ถ่าย แล้วคำนวณค่าเฉลี่ย ในการค้นหาแต่ละกล้ามเนื้อ ความน่าเชื่อถือ interrater คำนวณสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ intraclass (ICC) ของแต่ละการประเมินกำลังกล้ามเนื้อ และค่าอยู่ในช่วงจาก 0.97 ถึง 0.99 มีคำนวณดัชนีร่วง การประเมินความเสี่ยงของการตก ใช้นักล่าโปรดปราน (แสงแดดแพทย์ จำกัด อิสราเอล) วัดดุล ดุลดัชนีช่วงจาก 0 ถึง 100 มีคะแนนสูงกว่าแสดงความเสี่ยงสูงของน้ำตก กลุ่ม INT 1 ทำสมดุลการออกกำลังกาย และกลุ่ม INT 2 ทำยืดหยุ่นทนต่อการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงช่วงเวลา 5 สัปดาห์ 8 สัปดาห์ รวม 40 ครั้ง Experimenters ที่ดำเนินการออกกำลังกายกลุ่มสองครั้งต่อสัปดาห์ที่ศูนย์คนชรา และบุคคลที่ดำเนินการออกกำลังกายที่บ้าน เอง สามครั้งต่อสัปดาห์ เซสชันทั้งหมด 1 ชั่วโมงประกอบด้วย 10 นาทีในการอุ่นเครื่องและยืด 40 นาทีของการออกกำลังกายหลัก และ 10 นาทีเย็นลง ออกกำลังกายได้ดำเนินการใน 3 ชุด มีการทำซ้ำสำหรับแต่ละชุด 10 และมีระยะเวลาเหลือ 30 วินาทีระหว่างแต่ละชุดและช่วงเวลาเหลือ 3 - ไป 5 นาทีระหว่างการออกกำลังกายแต่ละ อุปกรณ์ความปลอดภัยว่าจ้างให้ฟอลส์ในระหว่างออกกำลังกาย กลุ่มคอนดำเนินการออกกำลังกายหลังจากมีการสิ้นสุดระยะเวลา 8 สัปดาห์แทรกแซง ออกกำลังกายสมดุลประกอบด้วยหกชนิดของการออกกำลังกาย: เดินข้างก้าว tandem เดินย้อนยุค ถักเปีย ท่าทางหนึ่งขาแตะถ้วย และ perturbation ภายนอกขณะยืน ด้วยศีรษะขึ้น และกลับมาตรง ออกกำลังกายยืดหยุ่นต้านทานประกอบด้วยแปดชนิดของการออกกำลังกาย: กาย ส้นเพิ่ม ฮิ flexion/extension เข่า flexion/extenน และข้อเท้า plantar ก๊อก/dorsiflexion ต้านทานได้รับคลองตันวง (Hygenic คอร์ปอเรชั่น Akron, OH สหรัฐอเมริกา) และความรุนแรงและความถี่ของการออกกำลังกายได้เลือกต่อไปนี้การศึกษาก่อนหน้า (เช่น Zion et al.12)) แถบยางยืดสีแดง และเหลืองถูกเลือกในระดับที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ค่อย ๆ ถูกยกระดับวงการ และมันยังขึ้นระหว่างชุดสุดท้ายเมื่อผู้เข้าร่วมสามารถดำเนินการได้โดยไม่ยากมาก ออกกำลังกายได้ดำเนินอย่างช้า ๆ เพื่อให้หดตัว concentric และหลุดโลกจะเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง รวบรวมข้อมูลทางสถิติถูกประมวลผลโดยใช้โปรแกรม 18.0 เวอร์ชันสำหรับ Windows (โปรแกรม Inc. ชิคาโก IL สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ผลต่างของ (การวิเคราะห์ความแปรปรวน) ถูกใช้เป็นการทดสอบ homogeneity ของจุดแข็งของกล้ามเนื้อและความสมดุลของ INT 1, INT 2 และกลุ่มคอน T-ทดสอบจัดเป็นคู่ที่ใช้ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างค่าการ pretest และ posttest ของแรงสมดุลและกล้ามเนื้อเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของโปรแกรม การวิเคราะห์ความแปรปรวนยัง ถูกใช้ในการประเมินความสำคัญของความแตกต่างระหว่างประชากร INT 1, INT 2 และกลุ่มคอน Bonferroni ปรับลงรายการบัญชีเฉพาะกิจได้ดำเนินการทดสอบเพื่อระบุเปรียบเทียบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ ความสำคัญยอมรับในค่าของ p < 0.01 ICC มีคำนวณเพื่อทดสอบความน่าเชื่อถือของเครื่องมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาและวิธี
วิชาหกสิบผู้สูงอายุที่มีอายุเกินกว่า 75 คนที่อาศัยอยู่ในชุมชนที่ได้รับการคัดเลือกจากการสุ่มตัวอย่างสบายเช่นที่ตราไว้หุ้น
เจ สรวง เธอ วิทย์ 26: 1771-1774, 2014
* ผู้รับผิดชอบ ดุก-Hyun (E-mail: [e-mail]) © 2014 สมาคมกายภาพบำบัดวิทยาศาสตร์ เผยแพร่โดย IPEC Inc. นี่คือบทความเปิดการเข้าถึงกระจายภายใต้เงื่อนไขของครีเอทีฟคอมมอนส์ที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์ตราสารอนุพันธ์ไม่ (โดย ncnd) ใบอนุญาต.
บทความต้นฉบับ
เจ สรวง เธอ วิทย์ ฉบับที่ 26, ฉบับที่ 11, 20141772
ticipants การศึกษาครั้งนี้ พวกเขาให้ยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรของพวกเขาที่จะมีส่วนร่วมในการศึกษาหลังจากที่ขั้นตอนการทดลองที่ได้รับการอธิบาย การศึกษาได้รับการอนุมัติจากคณะมหาวิทยาลัย Inje ของวิทยาศาสตร์สุขภาพมนุษย์คณะกรรมการจริยธรรม วิชาที่ได้รับการยกเว้นถ้าพวกเขามีความบกพร่องทางระบบประสาทโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรงปวดข้อถาวรหรือการด้อยค่าของกล้ามเนื้อและกระดูก; ความช่วยเหลือที่จำเป็นจากบุคคลอื่นหรืออุปกรณ์ในระหว่างการลุก; คะแนนต่ำกว่า 24 ในรัฐมินิจิตการตรวจสอบ (เวอร์ชั่นเกาหลี); หรือเป็นยาที่มีผลต่อความสมดุล อาสาสมัครที่มีส่วนร่วมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ นอกจากนี้ยังได้รับการยกเว้นจากการศึกษานี้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการแทรกแซงการทดลองของสามศูนย์พลเมืองอาวุโสที่อยู่ห่างไกลจากคนอื่นได้รับการแต่งตั้งและ 20 คนได้รับการแต่งตั้งจากแต่ละศูนย์ เข้าร่วมสี่หลุดออกไปจากการแทรกแซงของกลุ่มที่ 1 (INT 1 กลุ่ม) หนึ่งหลุดออกจากกลุ่มแทรกแซง 2 (INT กลุ่มที่ 2) และไม่มีหลุดออกจากการควบคุม (CON) กลุ่ม ดังนั้นตัวเลขสุดท้ายของการเข้าร่วมเป็น 55 ลักษณะทั่วไปของพวกเขาจะแสดงในตารางที่ 1.
วิธีการความแข็งแรงของ flexors สะโพก extensors สะโพกชูเซตสะโพก flexors เข่า extensors เข่า dorsiflexors ข้อเท้าและข้อเท้าฝ่าเท้า flexors ถูกวัดโดยใช้ พลังงานมือถือ (Powertrack ครั้งที่สอง Jtech การแพทย์) ความแรงวัดได้โดยตรงโดยทดลองเพื่อป้องกันข้อผิดพลาด intertester ผู้เข้าร่วมได้รับการอธิบายขั้นตอนของการวัดแต่ละคนและดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับแต่ละการทดลอง จากนั้นวัดสามถูกนำตัวและค่าเฉลี่ยที่คำนวณได้ เพื่อหาเที่ยงกล้ามเนื้อแต่ละค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ intraclass (ICC) ของแต่ละวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่คำนวณได้และค่าอยู่ระหว่าง 0.97-0.99 ดัชนีฤดูใบไม้ร่วงซึ่งประเมินความเสี่ยงของน้ำตกได้รับการคำนวณโดยใช้ Tetrax (แสงแดดการแพทย์ จำกัด , อิสราเอล) การวัดความสมดุล ดัชนีความสมดุลช่วงจาก 0 ถึง 100 ด้วยคะแนนที่สูงขึ้นแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของน้ำตก INT 1 กลุ่มดำเนินการออกกำลังกายที่สมดุลและ INT กลุ่มที่ 2 ดำเนินการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นความต้านทานในการประชุม 1 ชั่วโมงห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ที่ผ่านมาทั้งหมด 40 การประชุม ดำเนินการทดลองกลุ่มออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ที่ศูนย์พลเมืองอาวุโสและบุคคลที่ดำเนินการออกกำลังกายที่บ้านด้วยตัวเองสามครั้งต่อสัปดาห์ ทั้งหมดช่วง 1 ชั่วโมงประกอบด้วย 10 นาทีของการอุ่นขึ้นและยืด 40 นาทีของการออกกำลังกายหลักและ 10 นาทีเย็นลง การออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการใน 3 ชุดกับ 10 ซ้ำต่อชุดและมีระยะเวลาที่เหลือ 30 วินาทีระหว่างแต่ละชุดและ 3 กับช่วงเวลาที่เหลือ 5 นาทีระหว่างการออกกำลังกายแต่ละ อุปกรณ์ความปลอดภัยถูกจ้างมาเพื่อป้องกันไม่ให้ตกระหว่างการออกกำลังกาย กลุ่ม CON ดำเนินการออกกำลังกายหลังจากระยะเวลาการแทรกแซง 8 สัปดาห์ได้สิ้นสุดลง การออกกำลังกายที่สมดุลประกอบด้วยหกชนิดของการออกกำลังกาย: ด้านก้าวเดินตีคู่เดินย้อนยุค, การถักเปีย, ท่าทางขาข้างหนึ่งกับถ้วยแตะและรบกวนภายนอกในขณะที่ยืนอยู่กับหัวขึ้นและหลังตรง การออกกำลังกายยืดต้านทานประกอบด้วยแปดประเภทของการออกกำลังกาย: squats, ยกส้นเท้างอสะโพก / นามสกุลงอเข่า / exten
ไซออนและข้อเท้าฝ่าเท้า / dorsiflexion ความต้านทานได้โดยเถระวง (Hygenic คอร์ปอเรชั่นรอน OH, USA) และความเข้มและความถี่ของการออกกำลังกายที่ได้รับการแต่งตั้งต่อไปนี้เพื่อการศึกษาก่อนหน้า (เช่นชาวยิวและ al.12)) แถบยางยืดสีแดงและสีเหลืองได้รับการแต่งตั้งในระดับที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ระดับของวงถูกยกขึ้นเรื่อย ๆ และมันได้รับการเลี้ยงดูในช่วงชุดสุดท้ายเมื่อผู้เข้าร่วมก็สามารถที่จะดำเนินการโดยไม่ยากมาก การออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการอย่างช้า ๆ เพื่อให้หดศูนย์กลางและประหลาดจะเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง การเก็บรวบรวมข้อมูลที่ถูกประมวลผลทางสถิติโดยใช้โปรแกรม SPSS เวอร์ชัน 18.0 สำหรับ Windows (SPSS Inc. , Chicago, IL, USA) การวิเคราะห์ความแปรปรวน (ANOVA) ถูกนำมาใช้เป็นแบบทดสอบความสม่ำเสมอในจุดแข็งของกล้ามเนื้อและความสมดุลของความสามารถ INT 1, INT 2 และกลุ่ม CON จับคู่ t-test ถูกใช้ในการตรวจสอบความแตกต่างระหว่างก่อนเรียนและหลังเรียนค่าของความสมดุลและแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของโปรแกรม นอกจากนี้ ANOVA ถูกนำมาใช้ในการประเมินความสำคัญของความแตกต่างระหว่างประชากรของ INT 1, INT 2 และกลุ่ม CON Bonferroni โพสต์ตั้งค่าการทดสอบเฉพาะกิจได้ดำเนินการเปรียบเทียบที่จะระบุว่ามีนัยสำคัญทางสถิติ อย่างมีนัยสำคัญได้รับการยอมรับสำหรับค่าของ p <0.01 ICC ที่คำนวณได้ในการทดสอบความน่าเชื่อถือของอุปกรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กลุ่มตัวอย่างและวิธีการ
คนหกสิบผู้สูงอายุอายุ 75 ที่อาศัยอยู่ในชุมชนที่ให้บริการคนปา
J . ว. . ther สภาวะโลกร้อน 26 : 1641 – 1774 , ผู้เขียนที่ 2014
* ด็อกฮยอน ( E-mail : [e-mail] ) สงวนลิขสิทธิ์ 2014 สังคมวิทยาศาสตร์ทางกายภาพบำบัด เผยแพร่โดย ipec Incนี่คือการเปิดบทความเผยแพร่ภายใต้เงื่อนไขของสัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แสดงที่มาในเชิงพาณิชย์ไม่มีอนุพันธ์ ( NCND ) ใบอนุญาต < http : / / creativecommons . org / ใบอนุญาต / โดย NC ND / 3.0 / > .

บทความเดิม . ว. . ther สภาวะโลกร้อน ปีที่ 26 ฉบับที่ 11 20141772
ticipants สำหรับการศึกษานี้พวกเขาให้พวกเขาเขียนความยินยอมกับการมีส่วนร่วมในการศึกษาหลังจากกระบวนการทดลองที่ได้รับการอธิบาย การศึกษาที่ได้รับการอนุมัติจากมหาวิทยาลัยอินเจ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ คณะกรรมการจริยธรรมของมนุษย์ วิชาที่ได้รับการยกเว้นถ้าพวกเขามีความบกพร่องทางระบบประสาท , โรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง แบบถาวร ปวดข้อ กล้ามเนื้อ หรือบกพร่อง ;ต้องการความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นหรืออุปกรณ์ในระหว่างป่วย ; คะแนนต่ำกว่า 24 ใน มินิ สภาพจิตใจที่สอบ ( เวอร์ชั่นเกาหลี ) ; หรือยาที่มีผลต่อความสมดุล วิชาที่ได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ยังไม่รวมจากการศึกษานี้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการแทรกแซงของการทดลองสามศูนย์พลเมืองอาวุโสที่ห่างไกลจากคนอื่นที่ถูกเลือกและผู้ถูกเลือกจาก 20 แต่ละศูนย์ สี่คน ออกมาจากกลุ่ม 1 ( int 1 ) กลุ่มหนึ่ง ออกมาจากกลุ่มที่ 2 ( int 2 กลุ่ม ) และไม่มีหลุดออกจากการควบคุม ( CON ) กลุ่ม ดังนั้น ตัวเลขสุดท้ายของผู้เข้าร่วมถูก 55ลักษณะทั่วไปของพวกเขาแสดงใน ตารางที่ 1 .
วิธีการความแข็งแรงของสะโพก flexors สะโพก กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว สะโพกลักพาตัว เข่า กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว flexors , เข่า , ข้อเท้าและข้อเท้า ฝ่าเท้าดูแลสินค้า , flexors ถูกวัดโดยใช้ Dynamometer มือถือ ( powertrack II , jtech ทางการแพทย์ ) ความแรงวัดได้โดยตรง โดยการทดลองเพื่อป้องกัน intertester ข้อผิดพลาดผู้เรียนอธิบายกระบวนการของแต่ละวัด และทำการทดลองหนึ่งสำหรับแต่ละ แล้ว สามการวัดและค่าเฉลี่ยการคํานวณ การหาความเที่ยงในแต่ละกล้ามเนื้อ ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ของแต่ละที่แสดง ( ICC ) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การวัดคำนวณและค่าระหว่าง 0.97% 0.99 . ดัชนีร่วงซึ่งประเมินความเสี่ยงของการล้มคือคำนวณโดยใช้เทแทร็กซ์ ( แสงแดดแพทย์ จำกัด , อิสราเอล ) เพื่อวัดความสมดุล ดัชนียอดช่วงจาก 0 ถึง 100 ด้วยคะแนนสูงแสดงว่ามีความเสี่ยงสูงของน้ำตก กลุ่ม INT 1 ดำเนินการแบบฝึกหัดสมดุลและ int 2 กลุ่มทำแบบฝึกหัดความต้านทานยืดหยุ่นในช่วง 1 ชั่วโมง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ รวม 40 ครั้งมีผู้ทดลองวิจัยกลุ่มออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ที่ศูนย์พลเมืองอาวุโส และบุคคลที่ทำแบบฝึกหัดที่บ้านเอง สามครั้งต่อสัปดาห์ ช่วง 1 ชั่วโมง ทั้งหมดจำนวน 10 นาทีของการอุ่นเครื่อง และยืด 40 นาทีของการออกกำลังกายหลัก และ 10 นาทีเย็นลง แบบฝึกหัดการทดลอง 3 ชุด 10 repetitions ต่อชุด