Exert lift the dumbbell up high and

Exert lift the dumbbell up high and then lower the arms down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกแรงยกดัมบ์เบลล์ขึ้นสูง และลดแขนลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกแรงยกดัมเบลขึ้นสูงแล้วลดแขนลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกแรงยกดัมเบลล์ขึ้นสูง แล้วลดแขนลง