You probably know that omega-3 fatt

You probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease. According to a study published in the 2011 Archives of Ophthalmology, women who ate canned tuna and dark-fish meat (mackerel, salmon, sardines, bluefish, swordfish) just once a week had a 42 percent lower risk for AMD than those who ate such fish less than once a month. “Fish oils and fish-oil supplements are loaded with antioxidants that help prevent the damage from free radicals that can cause diseases like AMD,” says Tanya Zuckerbrot, a registered dietitian in New York City. Another reason to go fish: Increasing your intake of omega-3s may also support healthier tear film. (Eat at least five to six four-ounce servings of fatty fish weekly.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณคงรู้ว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 สามารถส่งเสริมสุขภาพหัวใจและสมอง แต่พวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงโรคตา ตามการศึกษาเผยแพร่ในคลังเก็บจักษุ 2011 ผู้หญิงกินกระป๋องทูน่าและดำเนื้อปลา (ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน bluefish ปลาไหล) เพียงเมื่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่า 42 เปอร์เซ็นต์สำหรับ AMD มากกว่าผู้ที่กินปลาเช่นเดือนละครั้งก็ "น้ำมันปลาและน้ำมันปลาเสริมโหลด ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้เกิดโรคเช่น AMD กล่าวว่า ธันยา Zuckerbrot, dietitian ลงทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้ เหตุผลอื่นไปปลา: เพิ่มปริมาณการบริโภคโอเมก้า-3s อาจยังสนับสนุนฟิล์มน้ำตามีสุขภาพดีได้ (กินน้อยห้าถึงหกสี่ออนซ์กระปุกไขมันปลาทุกสัปดาห์)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจจะรู้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถหนุนหัวใจและสุขภาพสมอง แต่พวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงของโรคตาของคุณ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 หอจดหมายเหตุจักษุวิทยาผู้หญิงที่กินปลาทูน่ากระป๋องและเนื้อดำปลา (ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีนปลาบลูฟินาก) เพียงสัปดาห์ละครั้งมีร้อยละ 42 มีความเสี่ยงที่ต่ำกว่าสำหรับเอเอ็มดีกว่าผู้ที่กินดังกล่าว ปลาน้อยกว่าเดือนละครั้ง "น้ำมันปลาและอาหารเสริมน้ำมันปลาจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้เกิดโรคเช่นโรคเอเอ็มดี" ทันย่า Zuckerbrot, โภชนาการที่ลงทะเบียนในนครนิวยอร์กกล่าวว่า อีกเหตุผลหนึ่งที่จะไปปลา: การเพิ่มปริมาณของโอเมก้า 3s อาจสนับสนุนการฉีกฟิล์มมีสุขภาพดี (กินอย่างน้อย 5-6 เสิร์ฟสี่ออนซ์ของสัปดาห์ปลาที่มีไขมัน.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณคงทราบว่า กรดไขมันโอเมก้า - 3 สามารถหนุนใจและสุขภาพสมอง แต่พวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงของโรคตา ตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน 2011 จดหมายเหตุจักษุวิทยา ผู้หญิงที่กินเนื้อปลาทูน่ากระป๋องและมืด ( ปลาทู , ปลาแซลมอน , ปลาซาร์ดีน , บลูฟิช ,นาก ) แค่สัปดาห์ละครั้งมีความเสี่ยงลดลงร้อยละ 42 สำหรับ AMD มากกว่าผู้ที่กินปลาดังกล่าวน้อยกว่าเดือนละครั้ง " น้ำมันปลาและอาหารเสริมน้ำมันปลาจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่สามารถก่อให้เกิดโรค เช่น เอเอ็มดี กล่าวว่า ธัญญ่า zuckerbrot , นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในนิวยอร์ก เหตุผลที่จะไปตกปลาเพิ่มการบริโภคของคุณของโอเมกา - 3s อาจสนับสนุนภาพยนตร์ฉีก healthier ( กินอย่างน้อยห้าถึงหกสี่ออนซ์เสิร์ฟของปลาทุกสัปดาห์ ไขมัน )