MYTH #6: YOU SHOULD AVOID CARBS LIK

MYTH #6: YOU SHOULD AVOID CARBS LIKE THE DEVIL

Bread, potatoes, and other grain products have an unearned rep for making people gain weight, while protein and good fats are basking in a health halo these days. But repeat after us: Carbs are not the enemy. “Carbohydrates don’t make you fat—eating too many of them does,” says Moon. “Humans are omnivores, so while there’s more than one way to meet your nutritional needs, it’s worth noting that some of the healthiest eating patterns around, like the Mediterranean diet, prominently feature plenty of carbs in the form of whole grains, fruits, and vegetables.” The trick is to go with the right type—a.k.a the whole-grain or complex kind found in whole plants versus sodas, cookies, and other foods made with refined grains and added sugar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตำนานที่ #6: คุณควรหลีกเลี่ยง CARBS เช่นปีศาจขนมปัง มันฝรั่ง และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของเมล็ดข้าวได้เป็นตัวแทนต่อสำหรับคนที่น้ำหนักตัว ในขณะที่โปรตีนและไขมันดีจะกลับใน halo สุขภาพวันนี้ ซ้ำแต่หลังจากเรา: Carbs ไม่ข้าศึก "คาร์โบไฮเดรตไม่ทำให้คุณอ้วนแบบไม่กินมากเกินไปของพวกเขา, " กล่าวว่า ดวงจันทร์ "มนุษย์เป็น omnivores ดังนั้นในขณะที่มี มากกว่าหนึ่งทางเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของ เป็นเร็ว ๆ ว่า บางรูปกินหนีจากทั่ว เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน จึงพัก carbs ในรูปของธัญพืช ผลไม้ และผักมากมาย" เคล็ดลับคือการ ไปกับ type—a.k.a ขวาข้าวทั้งหมด หรือชนิดซับซ้อนที่พบในพืชทั้งหมดเทียบกับ sodas คุกกี้ และอาหารอื่น ๆ ทำ ด้วยธัญพืชบริสุทธิ์ และเพิ่มน้ำตาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

MYTH # 6: คุณควรหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเช่น DEVIL ขนมปังมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ ที่มีตัวแทนได้รอตัดบัญชีสำหรับการทำให้คนได้รับน้ำหนักในขณะที่โปรตีนและไขมันที่ดีจะอาบแดดในรัศมีสุขภาพวันนี้ แต่ทำซ้ำหลังจากที่เราทานคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ศัตรู "คาร์โบไฮเดรตจะไม่ทำให้คุณอ้วนกินมากเกินไปของพวกเขาไม่" ดวงจันทร์กล่าวว่า "มนุษย์เป็น omnivores ดังนั้นในขณะที่มีมากกว่าหนึ่งวิธีที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณเป็นที่น่าสังเกตว่าบางส่วนของที่ดีต่อสุขภาพรูปแบบการรับประทานรอบ ๆ เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน, เด่นชัดมีความอุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของธัญพืชผลไม้และ ผัก. "เคล็ดลับคือการไปกับสิทธิประเภทอาคาธัญพืชไม่ขัดสีหรือชนิดที่ซับซ้อนที่พบในพืชทั้งเมื่อเทียบกับโซดา, คุกกี้, และอาหารอื่น ๆ ที่ทำด้วยธัญพืชกลั่นและเติมน้ำตาล