The benefits of exerciseThe benefit

The benefits of exercise
The benefits of exercise extend far beyond weight management. Research shows that regular physical activity can help reduce your risk for several diseases and health conditions and improve your overall quality of life. Regular physical activity can help protect you from the following health problems.
®Heart Disease and Stroke. Daily physical activity can help prevent heart disease and stroke by strengthening your heart muscle, lowering your blood pressure, raising your high-density lipoprotein (HDL) levels (good cholesterol) and lowering low-density lipoprotein (LDL) levels (bad cholesterol), improving blood flow, and increasing your heart's working capacity. Optimizing each of these factors can provide additional benefits of decreasing the risk for Peripheral Vascular Disease.
®High Blood Pressure. Regular physical activity can reduce blood pressure in those with high blood pressure levels. Physical activity reduces body fat, which is associated with high blood pressure.
®Noninsulin-Dependent Diabetes. By reducing body fat, physical activity can help to prevent and control this type of diabetes.
®Obesity. Physical activity helps to reduce body fat by building or preserving muscle mass and improving the body's ability to use calories. When physical activity is combined with proper nutrition, it can help control weight and prevent obesity, a major risk factor for many diseases.
®Back Pain. By increasing muscle strength and endurance and improving flexibility and posture, regular exercise helps to prevent back pain.
®Osteoporosis. Regular weight-bearing exercise promotes bone formation and may prevent many forms of bone loss associated with aging.
®Self Esteem And Stress Management. Studies on the psychological effects of exercise have found that regular physical activity can improve your mood and the way you feel about yourself. Researchers have found that exercise is likely to reduce depression and anxiety and help you to better manage stress.
®Disability. Running and aerobic exercise have been shown to postpone the development of disability in older adults.
Keep these health benefits in mind when deciding whether or not to exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายประโยชน์ของการออกกำลังกายขยายไกลเกินกว่าการควบคุมน้ำหนัก วิจัยแสดงให้เห็นว่า กายเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ และสุขภาพ และคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ กายเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันคุณจากปัญหาทางสุขภาพ® โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง กิจกรรมทางกายภาพทุกวันจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันโลหิตของคุณ เพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) (ไขมันชนิดดี) และลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) (ไขมันไม่ดี), การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความจุของหัวใจของคุณทำงาน ละปัจจัยเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมของการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดอุปกรณ์ต่อพ่วง® ความดันโลหิตสูง กายเป็นประจำสม่ำเสมอสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระดับ กายช่วยลดไขมันในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง® Noninsulin ขึ้นอยู่กับโรคเบาหวาน โดยการลดไขมันในร่างกาย กิจกรรมทางกายภาพที่สามารถช่วยในการป้องกัน และควบคุมโรคเบาหวานชนิดนี้® โรคอ้วน กายช่วยลดไขมันในร่างกาย โดยการสร้าง หรือรักษากล้ามเนื้อมวลและการปรับปรุงความสามารถของร่างกายจะใช้แคลอรี่ เมื่อกายพร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสม สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก และป้องกันโรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับหลายโรค® อาการปวดหลัง โดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน และการปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่า ออกกำลังกายปกติช่วยในการป้องกันอาการปวดหลัง® โรคกระดูกพรุน แบกน้ำหนักกายส่งเสริมการก่อตัวของกระดูก และอาจทำให้หลายรูปแบบของการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย® ด้วยตนเองนับถือ และการจัดการความเครียด การศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายทางจิตวิทยาได้พบว่า กิจกรรมทางกายภาพปกติสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและวิธีคุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง นักวิจัยได้พบว่า ออกกำลังกายเป็นแนวโน้มที่จะลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และช่วยให้คุณจัดการความเครียด® ความพิการ ออกกำลังกายวิ่ง และเต้นแอโรบิกได้รับการแสดงการพัฒนาของความพิการในอายุขอเลื่อนประโยชน์เหล่านี้มาได้ตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายหรือไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ขยายไกลเกินการควบคุมน้ำหนัก วิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลายและภาวะสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของชีวิต การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้.
โรค®Heartและโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจของคุณลดความดันโลหิตของคุณยกของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ระดับ (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ระดับ (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของหัวใจของคุณ การเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละปัจจัยเหล่านี้อาจให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมของการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือด.
ความดันโลหิต®High การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันในร่างกายซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง.
®Noninsulinขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยการลดไขมันในร่างกายการออกกำลังกายสามารถช่วยในการป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานนี้.
®Obesity การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันในร่างกายโดยการสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อและการปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้แคลอรี่ เมื่อออกกำลังกายจะถูกรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมก็สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับหลายโรค.
ปวด®Back โดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนและการปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทางการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง.
®Osteoporosis การออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักปกติส่งเสริมการก่อตัวของกระดูกและอาจป้องกันไม่ให้หลายรูปแบบของการสูญเสียกระดูกเกี่ยวข้องกับอายุ.
®Selfและเคารพการจัดการความเครียด การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายได้พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มอารมณ์และวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง นักวิจัยได้พบว่าการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยให้คุณดีในการจัดการความเครียด.
®Disability การทำงานและการออกกำลังกายแอโรบิกได้รับการแสดงที่จะเลื่อนการพัฒนาของความพิการในผู้สูงอายุ.
ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ในใจเมื่อตัดสินใจหรือไม่ที่จะออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ขยายไกลเกินกว่าการจัดการน้ำหนัก การวิจัยพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคและภาวะสุขภาพหลายและปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของชีวิต กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถช่วยปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพต่อไปนี้®โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ ลดความดันโลหิตของคุณเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ( HDL ) ระดับคอเลสเตอรอลดี ) และลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ( LDL ) ( คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ) , การปรับปรุงการไหลของเลือด และหัวใจทำงานเพิ่มความจุ การเพิ่มประสิทธิภาพของแต่ละปัจจัยเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมของการลดความเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือด .®ความดันโลหิตสูง กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่มีระดับความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายช่วยลดไขมันในร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง® 423 ขึ้นอยู่กับโรคเบาหวาน โดยการลดไขมันในร่างกาย , การออกกำลังกายสามารถช่วยในการป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานชนิดนี้®โรคอ้วน การออกกำลังกายช่วยลดไขมันในร่างกายโดยการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้แคลอรี่ เมื่อกิจกรรมทางกายร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับหลายโรค®ปวดหลัง โดยการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น และท่าออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันไม่ให้ปวดหลังโรคกระดูกพรุน® . ปกติ weight-bearing การออกกำลังกายส่งเสริมการสร้างกระดูกและอาจป้องกันหลายรูปแบบของการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุ®ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง และการจัดการกับความเครียด การศึกษาในจิตวิทยาของการออกกำลังกายพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและวิธีการที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง นักวิจัยได้พบว่า การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียด®พิการ วิ่ง วิ่ง และ แอโรบิกได้รับการแสดงที่จะเลื่อนการพัฒนาคนพิการในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ในใจเมื่อตัดสินใจหรือไม่ที่จะออกกำลังกาย