Respective groups consisted of: sho

Respective groups consisted of: short interval training (1MIN-HIIT): 10 repetitions of 1 min bouts with 1 min rest periods at 90% of the PO obtained during VO2peak (total of 10 min of cycling) [19]; high-intensity training (2MIN-HIIT): 5 bouts of 2 min cycling with 1 min recovery utilizing undulating intensities (80%–100% VO2peak; Figure 1) (modified from: [16,20]), or no exercise at all (CON). The 2MIN-HIIT group alternated intensity as follows: 80% (D1), 85% (D2), 80% (D3), 90% (D4), 80% (D5), 95% (D6), 80% (D7), 100% (D8) and 80% (D9).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่ละกลุ่มประกอบด้วย: สั้นช่วงฝึกอบรม (1 นาที-HIIT): ได้มีการทำซ้ำ 10 ของ 1 นาทีใหญ่ทางธุรกิจมีระยะเวลาเหลือ 1 นาทีที่ 90% ของใบสั่งซื้อระหว่าง VO2peak (รวม 10 นาทีของการขี่จักรยาน) [19]; ฝึกอบรมความเข้มสูง (ขั้นต่ำ 2-HIIT): ใหญ่ทางธุรกิจ 5 2 นาทีขี่จักรยานกับกู้ 1 นาทีใช้ลำบากปลดปล่อยก๊าซ (80%-100% VO2peak รูปที่ 1) (จาก: [16,20]), หรือไม่ออกกำลังกายที่ทั้งหมด (แอร์) กลุ่ม 2MIN HIIT สลับความเข้มดัง: 80% (ง 1), (D2) 85%, 80% (ดี 3), 90% (D4), 80% (D5), 95% (D6), (D7) 80%, 100% (D8) และ 80% (D9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลุ่มที่เกี่ยวข้องประกอบด้วย: การฝึกอบรมช่วงสั้น ๆ (1min-HIIT): 10 ซ้ำ 1 ศึกนาทีกับ 1 นาทีระยะเวลาที่เหลือที่ 90% ของป ณ ได้รับในระหว่าง VO2peak (รวม 10 นาทีของการขี่จักรยาน) [19]; การฝึกอบรมความเข้มสูง (2min-HIIT): 5 อุบาทว์ของการขี่จักรยาน 2 นาทีกับการกู้คืน 1 นาทีใช้ความเข้มของคลื่น (80% -100% VO2peak; รูปที่ 1) (แก้ไขจาก: [16,20]) หรือการออกกำลังกายที่ไม่ทั้งหมด (CON) กลุ่ม 2min-HIIT สลับเข้มดังต่อไปนี้: 80% (D1) 85% (D2) 80% (D3) 90% (D4) 80% (D5) 95% (D6) 80% (D7 ) 100% (D8) และ 80% (D9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่ละกลุ่มประกอบด้วยการฝึกอบรมช่วงเวลาสั้น ( 1min-hiit ) : 10 repetitions 1 นาทีเท่านั้น ด้วย 1 นาทีพักที่ 90% ของโปที่ได้รับในระหว่าง vo2peak ( รวม 10 นาทีของจักรยาน ) [ 19 ] ; การฝึกอบรมความเข้มสูง ( 2min-hiit ) : 5 ศึก 2 มินจักรยานด้วย 1 นาทีใช้แบบเข้ม ( การกู้คืน 80% - 100% vo2peak ; รูปที่ 1 ) ( ดัดแปลงจาก : [ 16,20 ] ) หรือการไม่ออกกำลังกายเลย ( หลอก )กลุ่ม 2min-hiit สลับเข้มร้อยละ 80 ( D1 ) 85% ( D2 ) 80% ( D3 ) 90% ( D4 ) 80% ( D5 ) 95% ( D6 ) 80% ( แอร์เอเชียเอ็กซ์ ) 100% ( d8 ) และ 80% ( D9 )